Krijg een strak, gespierd, flexibel en sterk lichaam met een Pilates les thuis van Suzanne Bowen. Het biedt een scala aan korte trainingen, waarmee u ook voor een korte tijd het ideale figuur bereikt.
Programmabeschrijving Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen heeft een programma ontwikkeld om alle probleemgebieden van het lichaam te verbeteren: armen en schouders, buik en rug, dijen en billen. Op basis van het Pilates-pakket helpt u op een zachte maar effectieve manier hun lichaam stap voor stap te verbeteren. In deze oefening ligt de nadruk vooral op kwaliteitsoefeningen, niet op kwantiteit, dus bereid je voor op maximale focus en concentratie tijdens de les.
Het programma van Pilates aan huis met Susanne Bowens duurt 50 minuten en is verdeeld in vijf delen in 10 minuten:
- voor buik en rug;
- voor de benen en billen;
- voor handen en schouder;
- voor het hele lichaam;
- spieren strekken.
U kunt alle segmenten of slechts enkele selectief uitvoeren. Een deel van de oefeningen die in het programma voorkomen, geleend van andere fitnesstrends, maar dit verbetert alleen de perceptie van lichaamsbeweging. Tijdens de les is het erg belangrijk om de juiste ademhaling te volgen, dit zal helpen om beter met de belasting om te gaan.
Pilates voor beginners: videothreesome van Michelle Dasua
Onderzoek van spieren zal uw lichaam mooi, slank en vrouwelijk. Voor lessen heb je een paar lichte dumbbells (1-1, 5 kg) en een mat nodig. Het complex is geschikt voor bijna elk trainingsniveau, zelfs voor beginners. Maar vooral voorzichtig zijn degenen die nog nooit Pilates thuis of in de hal hebben gedaan - het programma is geen instructie in de fundamentele elementen.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Complex Pilates Perfect Body, je zal leiden tot spiertonus en het maakt je silhouet strak en slank.
2. Naast Suzanne heeft Pilates in je video ook elementen van yoga, gymnastiek en ballettraining opgenomen om de effectiviteit van de training te vergroten.
3. Je zult in staat zijn om de vorm van je armen te verbeteren, dijen strakker te maken, stevige billen te maken en een platte buik te krijgen.
4. Dankzij Pilates thuis werk je en verbetert je rekbaarheid, flexibiliteit en coördinatie.
5. Het programma is gestructureerd in segmenten, dus je kunt een korte workout van 10 minuten doen, en een video van 50 minuten.
6. Oefening helpt de rugspieren te versterken en je houding te verbeteren.
7. Van de sportuitrusting die je nodig hebt, is een mat en een paar lichte dumbbells.
nadelen:
1. Dergelijke programma's hebben geen vetverbrandend effect, dus het is het beste om ze te combineren met cardio-workouts:
2. Ondanks de naam is dit niet Pilates in zijn puurste vorm, maar eerder een mengelmoes van verschillende fitnesstrends.
3. Daarnaast is het programma Pilates aan huis niet geschikt voor degenen die nog nooit dergelijke beroepen hebben uitgeoefend vanwege de trainingsfragmenten die de coach niet aanbiedt.
Mening over een programma van Pilates lessen van Suzanne Bowen:
Stijllessen Suzanne Bowen is een rustige afgemeten workout met elementen uit Pilates, yoga, ballet en gymnastiek. Met hen jij zal een stevig elastisch lichaam creëren en de slappe probleemgebieden vergeten.
Zie ook: Tighten Tone and Torch oefening voor een slank lichaam met Suzanne Bowen.