Het belangrijkste doel van detox-programma's is om het lichaam te reinigen en het hele systeem te revitaliseren, zodat u op uw pad naar gezondheid en welzijn kunt komen. Hoewel vaak wordt aangenomen dat de meeste vegetariërs en veganisten gezonder eten dan vleeseters of niet-veganisten en minder behoefte hebben aan een volledige detox, kunnen we allemaal profiteren van een veilig en zacht detox-regime. Er wordt aangenomen dat regelmatige detox het energieniveau verhoogt, het immuunsysteem versterkt en zelfs het uiterlijk van uw huid verbetert.
Wat is een uitgebreide lichaamsdetox? Zoals de naam al doet vermoeden, is dit een effectief reinigingsprogramma dat is ontworpen om uw lichaam een complete fysiologische revisie te geven. Alle detox-programma's adviseren om meer of minder van bepaalde voedingsmiddelen te eten voor reinigingsdoeleinden, maar er zijn verschillende detox-regimes die zijn afgestemd op uw individuele behoeften. Ontgiften wordt echter niet aanbevolen als u zwanger bent of net herstellende bent van een ziekte, en als u het niet zeker weet, raadpleeg dan uw arts.
De meeste detoxprogramma's zijn echter volkomen veilig en geven ons een gevoel van jeugdigheid en vitaliteit. Er zijn veel verschillende soorten detox- en dieetregimes. Hier zijn drie van de beste programma's die geschikt zijn voor vegetariërs.
Ayurvedisch detox-programma
Ayurveda, vrij vertaald, is de wetenschap van het leven. Het is een alomvattende holistische benadering van gezondheidszorg die tot doel heeft de gezondheid en integriteit van lichaam, geest en ziel te verbeteren. Een ayurvedische ontgifting duurt meestal drie tot vijf dagen, en hoewel sommige ayurvedische programma's behoorlijk intens kunnen zijn, is het doel altijd om elk plan op het individu af te stemmen. Het is raadzaam om een ervaren Ayurvedisch arts te raadplegen om te bepalen welk programma het beste voor u is.
Volgens het Ayurvedische systeem is ieder mens opgebouwd uit drie dosha's, of soorten constitutie, en afhankelijk van je natuurlijke balans van dosha's en de aard van de onevenwichtigheden (bijvoorbeeld een probleemhuid of een neiging tot indigestie), dieet , zorg en regime zullen worden bepaald rekening houdend met uw individuele behoeften. De traditionele Ayurvedische detox die bekend staat als Panchakarma is veel meer dan alleen een dieet, maar ook yoga-oefeningen en massages met warme olie.
Je lever ontgiften
Veel detoxprogramma's benadrukken het belang van het ontgiften van de lever. De vijfdaagse full body detox omvat een dag sappen, rauwe groenten en fruit, die je hele lichaam reinigen maar tegelijkertijd een significant effect hebben op de lever.
De lever is verantwoordelijk voor een groot deel van het ontgiftingsproces, maar wordt gemakkelijk overspoeld met gifstoffen van een ongezond voedingspatroon, evenals met gifstoffen die verband houden met een gebrek aan lichaamsbeweging en andere ernstigere levensstijlproblemen zoals middelenmisbruik. Het uitvoeren van een leverontgifting helpt om de rest van deze gifstoffen kwijt te raken en kan een nuttige aanvulling zijn op andere behandelingsprogramma's.
Natuurlijk moet de reiniging plaatsvinden onder toezicht van een ervaren medische professional. Maar zelfs als u zichzelf over het algemeen gezond acht, kan uw lever toch baat hebben bij een grondige reiniging, aangezien we allemaal van tijd tot tijd gifstoffen uit voedsel en vervuilde omgevingen binnenkrijgen.
Langzaam en zacht
Drie, vijf of zelfs zeven dagen detox is niet voor iedereen geschikt - vanwege gezondheid, levensstijl of gewoon individuele voorkeur. Met name bij mensen met overgewicht kan een korter en intensiever ontgiftingsplan leiden tot een eetbuiencyclus, en een langer en zorgvuldiger ontgiftingsplan is wellicht meer geschikt en zelfs haalbaar.
Deze programma's duren meestal ongeveer drie tot vier weken en zijn erop gericht het lichaam zachtjes te ontlasten in een ontgiftingsregime door middel van specifieke voedingsmiddelen en een geleidelijke overgang aan het begin en einde van het programma.
Voor degenen die nieuw zijn in het concept van detox, is dit misschien de beste optie, en het kan zelfs gezonde gewoonten voor het leven opbouwen. Er wordt aangenomen dat een langzamere detox helpt bij chronische spijsverteringsproblemen, gewichtsverlies en zelfs cellulitis.
Kies, afhankelijk van uw individuele behoefte of levensstijl, een van de vormen van detox.