Inhoud
Het programma is dat Denise Austin zwanger je zal helpen om te blijven fit en gezond gedurende alle negen maanden. Door fit te worden door haar methode, krijgt u meer energie, een goede gezondheid en een heerlijk humeur.
Programmabeschrijving voor zwangere vrouwen met Denise Austin
Denise Austin heeft een effectief en veilig systeem ontwikkeld om tijdens de zwangerschap een slank figuur te behouden. Je werkt aan het versterken van de spieren, doet lichte aerobe oefeningen en leert goed ademen. Alle oefeningen worden gekozen rekening houdend met de aanbevelingen van Amerikaanse gynaecologen, dus dat zijn ze ook niet alleen onschadelijk voor zwangere vrouwen, maar ook nuttig. Na de les voel je instroom van levendigheid en energie, en je gezondheid zal merkbaar verbeteren.
Het programma bestaat uit de volgende trainingen:
1. Cardiotraining (20 minuten). Training voor de ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem houdt rekening met de eigenaardigheden van alle stadia van de zwangerschap. Je kunt het 9 maanden dragen. Activiteit gebaseerd op snel lopen, is een energiek, maar comfortabel tempo.
2. 1e-2e trimester-toon (20 minuten). Dit videotraject voer je uit tijdens het eerste en tweede trimester van de zwangerschap. Met behulp van oefeningen voor zwangere vrouwen uit Denise Austin concentreer je je op bolwerken, spierkracht, flexibiliteit en algemene fysieke conditie.
3. 3e trimester-toning (20 minuten). Dit segment is bedoeld voor het derde segment van de zwangerschap. Hiermee bespaar je sterke benen en spierspanning en werk je ook aan het ontspannen van de spieren van de rug en heupen.
4. Ademhaling en kernbewustzijn (4 minuten). Ademhalingsoefeningen zullen u helpen de spieren van de buik en borst te versterken. Evenals leren goede ademhaling tijdens de bevalling.
5. Post-bounceback-training (10 minuten). Bonustraining die na de bevalling moet worden uitgevoerd. Deze oefening helpt je om de buikspieren in vorm te brengen. Denise biedt een aantal oefeningen voor de taille, boven- en onderbuik.
Fitness voor zwangere vrouwen met de Disease lia: effectief en veilig
De coach geeft geen aanbevelingen over hoe vaak hij aan het programma moet deelnemen. In deze kwestie is het beter om te focussen op hun eigen gezondheid. Probeer het indien mogelijk om aërobe en functionele belasting af te wisselen. Voor lessen heb je lichte gewichten nodig (1-1 kg) en een mat op de grond, een stoel, een paar kleine kussens en een handdoek. De coach is zeer gedetailleerd en legt elke oefening uit, dus u zou geen problemen moeten hebben met de uitvoering ervan.
Voordelen
voordelen:
1. Programma voor zwangere vrouwen met Denise Austin zal u helpen een uitstekende gezondheid te hebben en te behouden uitstekend lichaam gedurende negen maanden.
2. De cursus is onderverdeeld in aërobe en functionele belasting. Je versterkt de spieren, verbetert het cardiovasculaire systeem en versnelt je metabolisme.
3. Alle oefeningen worden geselecteerd in overeenstemming met de aanbevelingen van het American Institute of gynecology. Ze zijn veilig voor uw gezondheid.
4. De lessen duren niet langer dan 20 minuten. Dit zal je helpen om het niet te overdrijven en de kracht en energie te behouden.
5. Als u het lichaam tijdens de zwangerschap traint, zult u na de bevalling veel gemakkelijker in zijn beste vorm kunnen terugkeren.
6. De cursus bevat een les die u zal helpen de techniek van goed ademen te leren. Het komt goed van pas tijdens de bevalling.
Wat is belangrijk om te weten:
1. Raadpleeg ondanks de redelijkheid en veiligheidsprogramma's voor zwangere vrouwen een arts.
2. Bewaak uw gezondheid tijdens het dienstverband. Voor duizeligheid, zwakte, onaangename sensaties moet worden gestopt met trainen.
Video Denise Austin zwanger:
Als u uw lichaam tijdens de zwangerschap in goede conditie wilt houden, is het programma Denise Austin hiervoor ideaal. U zult niet alleen blijf slank en gezond, maar bespaar ook 9 maanden energie. Zie ook: fitnessprogramma voor zwangere vrouwen Tracy Anderson.