Inhoud
Als u op zoek bent naar kwaliteitstraining voor de dijen en billen, probeer dan het programma Kate Friedrich: Legs and Glutes. U verbetert de vorm van uw voet en de priesters, verwijdert slapheid en cellulitis, verstevigt en versterkt de spieren van het onderlichaam.
Programmabeschrijving Keith Frederick voor dijen en billen
Benen en bilspieren is training die je zal helpen je heupen en billen te transformeren. Kate Friedrich heeft zich ontwikkeld een complex van de meest effectieve oefeningen voor de vorming van elastische spieren van het onderlichaam. Je vergeet slappe benen en billen, het vet aan de binnenkant van de dijen en oren met hun buitenkant. Met video Legs and Glutes verander je het onderste deel van je lichaam, waardoor je heupen en billen elastisch en strak worden.
Het programma is gebaseerd op krachtoefeningen die worden uitgevoerd met behulp van losse gewichten en extra uitrusting. In het begin moet je verschillende lunges en beenliften doen met behulp van een stepplatform: zo creëer je extra belasting van de spieren. Vervolgens kun je met dumbbells hurken en beenzwaaien opzij doen. En dan ga je trainen met enkelgewichten die je heupen en billen nog zwaarder belasten.
De training duurt 50 minuten, en tijdens de les je spieren zullen een enorme druk voelen. Het programma is alleen geschikt voor geavanceerd werken, omdat de complexiteit erg hoog is. De resultaten na deze sessies zijn echter met het blote oog zichtbaar. In deze training zijn de meeste oefeningen ontworpen voor een klein aantal iteraties, wat een beetje gemakkelijker te doen is.
Voor het programma Kate Friedrich Benen en Glutes heb je extra uitrusting nodig: een opstapplatform, een set dumbbells, enkelgewichten en een manier om het evenwicht te bewaren. Trouwens, de training komt op een enkele schijf met aërobe oefening Kate op basis van kickboksen: Kick Punch en Crunch. Wissel deze twee klassen af, waarbij kracht en cardio worden gecombineerd om de perfecte heupen en billen te creëren.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het programma is gericht bij het vormen van mooie benen en billen, die tot de ernstigste behoren in termen van verbetering van probleemgebieden.
2. Kate Friedrich heeft de meest effectieve oefeningen voor het onderlichaam verzameld - uw spieren worden bij elke training sterker.
3. Door het gebruik van extra apparatuur kunt u op een efficiënte manier spieren van alle kanten en vanuit alle hoeken trainen.
4. Meest van de oefeningen zijn heel eenvoudig en intuïtief, geen ingewikkelde combinaties en ligamenten. Terwijl Kate veel originele oefeningen heeft opgenomen die zelden in andere fitnesscursussen worden gezien.
5. Dit is een moeilijk maar erg effectief programma.
nadelen:
1. Je moet hebben extra sportuitrusting: stepplatform, enkelgewichten, een set dumbbells.
2. Het programma bevat alleen krachtoefeningen voor de benen, dus het is beter om af te wisselen met aerobe oefeningen. Zie ook: beste cardiotraining voor elke 30 minuten.
Droom je van slanke benen en prachtige bilspieren? Ga naar Kate Friedrich programmeren om de elastische spieren van het onderlichaam te creëren. Een uitstekend resultaat is gegarandeerd. Lees ook: Top effectieve trainingen voor de dijen en billen.