Inhoud
Voor elke Pilates met Denise Austin is een gezondheidsfitnessprogramma voor gewichtsverlies en een goede gezondheid. Maak je lichaam flexibel en sterk samen met de meest effectieve oefeningen van Pilates.
Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:
- Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en workouts
- Hoe dumbbells te kiezen: tips, advies, prijzen
- Hoe een fitnessmat te kiezen: alle soorten en prijzen
- Top 20 video's van cardiotraining voor gewichtsverlies van Popsugar
- Alles over de fitnessarmbanden: wat is het en hoe te kiezen
Programmabeschrijving Denise Austin: Pilates voor iedereen
Het hele programma is gericht op het werken met spieropbouw, wat de basis is van alle bewegingen. Het omvat: rechte, transversale, externe en interne schuine standen en rugspieren, bekken en billen. Pilates met Denise Austin maakt je lichaam sterk en flexibel. Alle geselecteerde oefeningen zijn zeer toegankelijk en geschikt voor iedereen ongeacht fysieke fitheid. Deze eenvoud maakt ze erg effectief. Houd er rekening mee dat het Pilates-werk nodig is op kwaliteit, niet op kwantiteit. Het maakt niet uit hoe vaak u traint en hoe u het doet.
Programma Denise Austin - Pilates voor elke laatste 45 minuten. De training bestaat uit verschillende segmenten, je kunt deze geheel uitvoeren of losse onderdelen kiezen:
- Dynamische opwarming (5 minuten). Opwarmbeweging bereidt uw spieren en gewrichten voor op de belasting.
- Oefeningen op de grond met een elastische band (20 minuten). Oefeningen met een elastische band helpen je om af te vallen, de spieren soepel te maken en om snel resultaat te behalen. Je kunt een set uitvoeren zonder de elastische banden.
- Oefeningen met een stoel (8 minuten). U verstevigt uw dijen en billen met oefeningen die meestal liggend worden uitgevoerd. Maar in deze video laat Denise Austin hun status zien. Zo bereik je een dubbel effect.
- Staande oefeningen met elastische band (7 minuten). Dit complex heeft een elastische band die tegelijkertijd het boven- en onderlichaam omvat.
- Stretching (5 minuten). De sessie eindigt met het kalmeren en ontspannen van het segment. Je voelt je slanker en sterker dan voorheen.
Voor de lessen heb je een stoel en elastische (rubberen) tape nodig. Al beweert Denise dat je zonder tape kunt. "Pilates voor iedereen" is geschikt voor alle niveaus, van beginner tot gevorderd. Om het programma 3 keer per week te doen, dit te combineren met krachtigere lichaamsbeweging, zoals "Snel afvallen" Denise Austin. Of doe 1 keer per week complex om het lichaam te ontlasten van intensieve training.
Elastische band voor fitness
De voordelen van het programma:
- Workout Denise Austin "Pilates voor iedereen" zal uw lichaam slank en soepel maken. Je versterkt de spieren, verbetert je heupen en billen.
- Denise verzamelde de meest bruikbare oefeningen van Pilates. Ze zijn echter niet moeilijk uit te voeren: de effectiviteit van Pilates in zijn eenvoud.
- U verbetert uw flexibiliteit en strekt zich uit zonder de gewrichten te belasten.
- Het programma is geschikt voor alle vaardigheidsniveaus. Het feit dat de groei van uw flexibiliteit en u dwingt om complexere oefeningen uit te voeren.
- Het complex heeft gunstige effecten op het bewegingsapparaat, helpt uw houding recht te trekken en uw rug te versterken.
- Naast fysieke veranderingen verbetert u uw gezondheid, wordt u fitter en energieker.
TOP 50 coaches op YouTube: onze selectie
De nadelen van het programma:
- Een elastische band nodig of iets dat het kan vervangen.
- Is niet jouw typische Pilates. Denise gemoderniseerde oefeningen onder een fitnessoptie.
Feedback over het programma "Pilates voor iedereen":
Welzijnsprogramma Denise Austin: Pilates voor iedereen verbetert uw figuur en geeft het lichaam kracht en energie. Regelmatige lichaamsbeweging maakt uw lichaam sterker, steviger en aantrekkelijker.