Insanity with Shaun T is een van de meest populaire fitnessprogramma's, waar velen van houden vanwege de waanzinnige belasting en hoge efficiëntie. Maar de cursus is geslaagd en de vraag rijst: wat te doen na Insanity?
Wat te doen na Insanity: top 10 programma's
Alle ingezonden programma's, evenals Insanity, meerdere weken trainingsschema. Op de links kun je navigeren naar de gedetailleerde beschrijving van de lessen (links openen in een nieuw venster). Dus, wat je kunt doen na Insanity:
1. Sean Tee - Asiel. Het programma is een onofficiële voortzetting van Insanity, waar naast aërobe training en hoogwaardige kracht wordt aangeboden. Je versterkt de spieren en maakt het lichaam elastisch en sterk. De combinatie van gewichten en aërobe oefening zal u helpen om nog effectievere resultaten te bereiken.
2. Les Mills - Pomptraining. Als je goed "droog" bent met Shaun T, en nu het terrein wilt verbeteren, is het tijd om te beginnen met oefenen met een halter. Met Les mills traint u alle spiergroepen, verbrandt u calorieën en krijgt u een strakker lichaam door krachtige oefeningen met een halterstang uit te voeren.
3. Tony Horton P90x. Dit is een andere interessante optie, wat te doen na Insanity. Een uitgebreide programma om de verlichting van het lichaam op te bouwen geschikter voor mannen, maar “gevorderde” jonge vrouwen zijn niet in staat de strenge wetshandhavingstraining van Tony Horton te volgen.
4. Chalene Johnson - PiYo. Wees niet verbaasd dat deze lijst een reeks trainingen bevat op basis van yoga en Pilates. Je wilt misschien om krachten te herstellen na zware ladingen en doe meer zachte oefeningen. De beste optie voor deze doeleinden is PiYo met chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 dagen Fix Extreme. Voor degenen die geen vorm willen verliezen en klaar zijn om op hoog niveau te blijven trainen, is om een ander programma van BeachBody te proberen: Fix Extreme. Het biedt aerobe oefeningen, krachtcomplexen voor alle spiergroepen en ontspanning van Pilates en yoga.
6. Les Mills - Gevecht. Dit is een ander programma van Les mills om te doen na Insanity. De complexe schietoefeningen op basis van kickboksen, zullen je toelaten om het lichaam volledig te polijsten. Het programma biedt 3 opties voor lesrooster: nadat de Shaun T geschikt is om de geavanceerde versie te volgen.
7. Bob Harper - De magere regels. Programma Bob bestaat uit een korte training high performance. In 10-20 minuten krijg je een lading vergelijkbaar met een voltijds beroep. De training is gebouwd in de stijl van de crossfit, dus een gemakkelijke wandeling wacht niet.
8. Kate Friedrich - Serie met lage impact. Moe van schokken? Probeer de low-impact workouts Low Impact Series van het programma. Als je denkt dat zonder springen misschien niet intensief is, heb je het mis. Kate vyzhmut van jullie alle sappen, zonder de gewrichten te verstoren.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Maar als je de dingen niet wilt vertragen, maar wilt verhogen, probeer dan Max 30. Training is gebaseerd op een soortgelijk principe als in de eerste Insanity, maar de intensiteit van Shawn biedt nog meer krankzinnig.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Eindelijk, na Insanity kun je doen het krachtprogramma om de spieren te versterken van Sakura. Met krachttraining versnelt u de stofwisseling, verbrandt u calorieën en vet en krijgt u als resultaat een atletisch en strak lichaam.
Heb je je persoonlijke ervaring met wat je moet doen na Insanity? Of wil je andere interessante alternatieven voorstellen? Schrijf erover in de comments, misschien is uw ervaring met iemand erg nuttig.