Inhoud
Postzwangerschap 2 is de bijgewerkte versie van het programma Tracy Anderson na de geboorte. Trainen om effectiever en diverser te worden, zodat je herstel na de zwangerschap nog sneller verloopt.
Beschrijving van het postpartum van Tracy Anderson
Het nieuwe programma Tracy Anderson na de geboorte, vergelijkbaar in stijl met de eerste training na de zwangerschapstraining. Coach biedt zachte oefeningen voor alle probleemgebieden die u zullen helpen voorzichtig weer in vorm komen na de zwangerschap. U verbrandt vet, versterkt spieren, vermindert het volume van handen, buik en benen. Tracy heeft een les ontwikkeld over mijn eigen ervaring: video is gemaakt 11 weken na de geboorte van haar dochter Penelope.
Programma na zwangerschapstraining-2 duurt 50 minuten en is conventioneel verdeeld in verschillende delen. Eerst wat oefeningen voor armen en schouders, daarna oefeningen voor dijen en billen en aan het einde van het complex voor de buikspieren. Niet per se om het hele programma uit te voerenkun je beginnen met 10 minuten en daarna geleidelijk de duur van de les verlengen. Tracy adviseert om zich te concentreren op hun eigen gezondheid en niet om training te stimuleren.
De les gaat in een langzaam tempo, load biedt betaalbaar maar effectief. Daarom is het complex na oplevering absoluut veilig uit te voeren. Bovendien kan het programma niet alleen na de zwangerschap worden uitgevoerd, maar ook op elk ander moment. Video werkt voor iedereen.
Voor oefeningen heb je dumbbells nodig (niet meer dan 1.5 kg), een zachte mat (veel oefeningen uitgevoerd op de knieën) en enkelgewichten (je kunt zonder hen). De complexiteit van het programma kan worden toegeschreven aan het middenniveau. Echter, na de bevalling heeft u een geleidelijke kennismaking met fitness nodig, dus meteen haasten naar de intensieve training is niet nodig. Voor afwisseling kun je het programma afwisselen met de eerste versie van het hierboven genoemde Post-Pregnancy Workout-plan.
Als je tijdens de zwangerschap zich afvraagt hoe je een mooi figuur behoudt, raad ik je aan te kijken: een fitnessprogramma voor zwangere vrouwen Tracy Anderson. Deze cursus houdt je lichaam negen maanden lang slank.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het programma Tracy Anderson na de geboorte is de ideale sportschool om in vorm te komen na de zwangerschap. U kunt uw lichaam verbeteren zonder intense en explosieve ladingen.
2. Tracy Anderson geeft je de mogelijkheid om alle probleemgebieden te verbeteren: handen, buik en benen. Je laat je figuur er aantrekkelijk en afgezwakt uitzien.
3. Haar techniek omvat het creëren van een slank lichaam zonder de spieren van handen en voeten te ontlasten. Tracy verandert dit principe in geen enkel programma.
4. Deze oefening na de bevalling is door de coach uit eigen ervaring ontwikkeld. Dankzij regelmatige lessen was ze in staat zichzelf heel snel weer in topvorm te brengen.
5. In het programma Post Pregnancy Workout-2 biedt een zachte en betaalbare belasting. U voert eenvoudige maar zeer effectieve oefeningen uit.
nadelen:
1. Naast een paar lichte halters voor deze oefening is het wenselijk om de voeten te verzwaren.
2. De coach geeft heel stilzwijgend lessen, bijna nooit commentaar op de oefening. Bekijk de video voordat u gaat optreden om de juiste techniek te begrijpen.
Programmeer Tracy Anderson na de geboorte zul je snel in vorm kunnen komen. Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen om overtollig gewicht kwijt te raken, een platte buik te krijgen en het volume van de dijen te verminderen.
Lees ook: Cindy Crawford: een nieuwe dimensie. Herstel het figuur na de bevalling.