Inhoud
Een van de meest populaire fitnessprogramma's voor thuisgebruik wordt beschouwd als “het geheim van perfecte vormen (Shape Your Body)” van Cindy Crawford. Beroemd supermodel biedt een reeks oefeningen om een mooi en slank lichaam te creëren.
Over het programma Cindy Crawford "Secret ideal figure"
Velen herinneren zich het programma Cindy Crawford "Geheime ideale figuur" sinds de jaren 90, toen het nog in de kinderschoenen stond, de mode voor een gezonde levensstijl en een mooi lichaam. Op dat moment was de training van een beroemd model echt doorbraak op het gebied van thuissport. Nu evolueert de fitnessindustrie met grote sprongen, en professionele videocursussen om iemand te verrassen, is moeilijk. Maar zelfs nu heeft training met Cindy niet aan relevantie ingeboet.
Zo zorgt het programma voor een lichte krachtbelasting van alle spieren in uw lichaam. Consequent pompen de spieren van de armen, rug, buikspieren en benen, je verbetert je figuur. De les is trage muziek, en een geweldig lichaam Cindy is een geweldige stimulans om te oefenen. Voor de training heb je een mat, een stoel en twee dumbbells nodig (ze zijn gemakkelijk te vervangen door plastic waterflessen). U kunt zelfs beginnen met kleine gewichten: 0,5-1 kg.
Programmeer 'The Secret to a perfect figure' bestaat uit twee trainingen van 40 minuten en één van tien. Duidelijke instructies om ze onderling te combineren, Cindy niet. Het hangt allemaal af van uw fitnessniveau en beschikbare tijd. U kunt dagelijks één trainingssessie uitvoeren, afwisselend. Of doe ze allemaal samen (dit duurt ongeveer 1.5 uur), maar bijvoorbeeld 3 keer per week. De enige vereiste, lessen moeten regelmatig zijn, niet langer dan 3 dagen pauzeren.
Als je lichamelijk goed ontwikkeld bent en snelle resultaten wilt, raden we aan om het hele programma 3 keer per week te doen. Doe op andere dagen cardiotraining. Het feit dat de combinatie van aerobe training en krachttraining is een ideale manier om overtollig vet kwijt te raken. Cardio-oefening kan niet alleen worden verkregen door de ellipsoïde en de loopband, maar ook door de video. Kijk bijvoorbeeld eens naar cardiotraining met Jillian Michaels.
De voor- en nadelen van het trainen van "The Secret to a perfect figure"
Voors:
1. Cindy pakte traditionele maar zeer effectieve oefeningen voor alle spieren van je lichaam. Tijdens de les is werken aan alle probleemgebieden.
2. Er wordt getraind in een rustig tempo, de oefeningen zijn voornamelijk statisch. Overbelasting van het systeem zal hier niet zijn.
3. Een prachtig standbeeld van het beroemde supermodel zal voor u een grote stimulans zijn om regelmatig te oefenen.
4. De oefeningen gekozen in het programma is vrij eenvoudig in uitvoering. Hier vindt u geen complex van ligamenten en ingewikkelde combinaties.
5. Cindy's biedt rekoefeningen van hoge kwaliteit na een training, die u zullen helpen uw spieren te kalmeren na het sporten.
nadelen:
1. Welke aerobe oefeningen zijn een essentieel onderdeel voor gewichtsverlies. Door alleen door het programma "het geheim naar een perfect figuur" te handelen, versterk je de spieren, maar voor vetverbranding behoefte is cardiotraining.
2. Na de normale uitvoering van het programma kan een meer uitgesproken spier van de handen en voeten worden opgemerkt, waar veel vrouwen zo bang voor zijn. Maar het is onvermijdelijk wanneer een van de stroom wordt belast.
3. Het programma is complex voor beginners in fitness. En gevorderde gebruikers zullen zich waarschijnlijk snel vervelen. Voeg een les met Cindy Crawford toe aan je trainingsplan, maar probeer het en andere programma's te verdunnen. U kunt bijvoorbeeld een andere training proberen, Cindy Crawford - Hoe perfectie te bereiken.
"Het geheim van een perfect figuur" van Cindy Crawford kan geen complexe training worden genoemd, maar de effectiviteit ervan wordt niet in twijfel getrokken. Deze reeks oefeningen versterkt alle spieren in uw lichaam. Echter, om het metabolisme te versnellen en gewichtsverlies te suggereren om het programma te combineren met aërobe belasting.
Lees ook: Top 30 programma's voor beginners: waar je thuis kunt beginnen met trainen.