Inhoud
Kickbox FastFix is een vetverbrandende cardiotraining van Jillian Michaels gebaseerd op de oefeningen van kickboksen. De lessen worden in een hoog tempo gegeven en helpen u om overtollig vet kwijt te raken en af te vallen.
Kickbox FastFix is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een korte en rustige cardiotraining. Het zal een geweldige voorbereidende stap zijn naar het meer complexe en efficiënte programma "versnelt je metabolisme" van Jillian Michaels. Aerobe oefeningen zijn een van de belangrijkste factoren bij het afvallen, dus Kickbox FastFix zal je helpen om af te vallen en overtollig vet te verbranden.
Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:
- Alles over de fitnessarmbanden: wat is het en hoe te kiezen
- De top 50 beste oefeningen voor een platte buik
- Top 20 video's van cardiotraining voor gewichtsverlies van Popsugar
- Top 20 beste hardloopschoenen voor dames voor veilig hardlopen
- Alles over push-ups: functies + opties push-ups
- Top 20 oefeningen om spieren en strakker lichaam te versterken
- Top 20 oefeningen om de houding te verbeteren (foto's)
- Top 30 oefeningen voor de buitenkant van het bovenbeen
Over het programma Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Kickboksen is een sportgevecht, het is de basis geworden van veel fitnessprogramma's. Jillian Michaels heeft een aerobe cursus gemaakt die de elementen van deze sport gebruikt. Wees niet bang, het programma is vrij zachtaardig en kan daarom zelfs door beginners worden gedaan. Training is niet in overvloed springoefeningen cardio-de belasting wordt bereikt door elementen van kickboksen: zwaaien met handen en voeten. Voor beroepen is traditioneel een gymmat en halters nodig vanaf 1 kg.
De cursus bestaat uit drie trainingen van 20-25 minuten met de lift en training. Dit is de korte les, Gillian! De effectiviteit van Kickbox FastFix wordt echter bereikt door een hoge hartslag die de hele training aanhoudt. Cardio-belasting is een noodzakelijk onderdeel van uw fitnessplan als u overgewicht heeft. Sommige statische oefeningen om vet te verbranden zijn onmogelijk. Kickboksen is ook perfect voor degenen die nog niet klaar zijn om een meer uitdagende cardiotraining voor gevorderden uit te voeren.
Compilatie van video's van Chloe ting voor gevorderden
In de eerste sessie van de cursus train je Kickbox FastFix bovenlichaam (armen, borst, schouders), en ten tweede train je voor billen en voeten, in de derde druk. Krachtoefeningen worden echter meer als add-ons gebruikt, waardoor het belangrijkste aërobe deel van het programma wordt verdund. Je kunt elke dag trainen en afwisselend trainen. Of voeg ze toe aan andere Gillian-complexen, zoals de optionele cardio. Programma Jillian Michaels is heel goed met elkaar te combineren en zo je eigen individuele plan te creëren.
De voordelen van het programma Kickbox FastFix:
- Van kickboksen Jillian Michaels - cardio-oefening, wat waarschijnlijk het belangrijkste element is in het proces van gewichtsverlies.
- In het programma, door het gebruik van oefeningen uit het kickboksen, niet zo veel sprongen. Dus je knieën zullen veilig zijn (hoewel sneakers nog steeds nodig zijn).
- Gillian is zeer gelijkmatig verdeeld: in de eerste les train je het bovenlichaam, tweede onder, derde druk. Dit alles gaat gepaard met aërobe oefeningen.
- Elke training duurt slechts 20 minuten, maar gedurende deze tijd verbrand je ongeveer 200-300 calorieën.
- Je kunt het programma Kickbox FastFix doen, waarbij je de drie trainingen samen afwisselt. En je kunt deze korte lessen toevoegen aan andere video's van een half uur van Jillian.
- Het programma bevat een kleine inleiding tot de juiste trainingstechniek.
Nadelen programma Kickbox FastFix:
- Geen Russische vertaling van het programma.
- Het programma maakt gebruik van veel onconventionele oefeningen en ligamenten vanwege het gebruik van elementen van vechtsporten.
We raden u aan om te lezen:
- Alle trainingen van Jillian Michaels in een handige overzichtstabel!
- Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen voor thuis