Inhoud
Pilates met Kathy Smith is een geweldige kans om af te vallen, versterk je spieren, positieve energie, verbeter houding en flexibiliteit. Dit is een van de weinige op Pilates gebaseerde programma's die je echt zullen helpen om je lichaam te transformeren.
Beschrijving Pilates voor gewichtsverlies met de Kathy Smith
Beoordeel Kathy Smith - Fat Burning Pilates is een eenvoudige en betaalbare manier om van overtollig gewicht en probleemgebieden af te komen. Oefeningen op basis van Pilates zullen je daarbij helpen versterk de diepe spieren van het lichaam om een slank lichaam te vormen. U leert zich in de klas te concentreren en elke beweging van hem te beheersen. Omdat zoals je weet, hoe langzamer je de oefeningen in de Pilates uitvoert, dus het zal effectiever zijn. Voor maximale resultaten wordt de coach ingeschakeld in de fitnesscursus is ook een complex van aërobe oefeningen om af te vallen.
Het Pilates-programma met Kathy Smith bestaat dus uit drie delen:
- Complex voor onderlichaam. Basisoefeningen voor het onderlichaam, je hebt slanke benen en past de vorm van je heupen en billen aan. De les duurt 30 minuten, alle oefeningen worden op de Mat uitgevoerd.
- Complex voor maag. Je voert de oefeningen uit om het lichaam te stabiliseren, directe, dwarse en schuine buikspieren te versterken. Alle oefeningen worden opnieuw uitgevoerd op de mat, duur - 25 minuten.
- Aëroob complex. U zult niet alleen moeilijk zijn om calorieën te verbranden tijdens de training, maar ook uren daarna. De 40 minuten die het complex bestaat uit korte, intense cardio-oefeningen worden afgewisseld met gemakkelijkere bewegingen. Extra uitrusting is niet vereist.
U kunt elke training twee keer per week doen, afwisselend. Dit zal helpen bij het verbranden van vet en het werken aan het boven- en onderlichaam. Voor lessen, met uitzondering van de gymmat of de mat, heeft u geen extra uitrusting nodig. De eerste twee trainingssessies worden gehouden in een ontspannen ritme dat uiterste concentratie en focus suggereert. Bij aërobe activiteit wacht u op explosieve snelheid en intensieve training. Als alternatief, voor beginners, bekijk Pilates Suzanne Bowen.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het programma van Pilates met Kathy Smith combineert aërobe en functionele belasting. Deze aanpak bevordert de vetverbranding, spierversterking en verbetert de kwaliteit van het lichaam.
2. Dankzij individueel werk aan het boven- en onderlichaam corrigeert u de meeste probleemgebieden: buik, dijen, billen.
3. Het complex is ideaal voor beginners. Kathy biedt effectieve, maar zeer betaalbare lading, dus de les is voor iedereen. Bovendien laat de video altijd een gemakkelijkere variant van de oefening zien.
4. Naast gewichtsverlies, zal lichaamsbeweging u helpen verbetering van houding en gewrichtsmobiliteit.
5. U heeft geen extra apparatuur nodig.
6. Video Pilates voor gewichtsverlies vertaald in de Russische taal.
nadelen:
1. U moet begrijpen dat dit programma dat is de fitnessversie van Pilates. Iemand die meer vertrouwd is met de richting, zal de les waarschijnlijk niet leuk vinden.
2. Het complex is niet voor gevorderden - het is vrij zachtaardig.
Programma's zoals Pilates met Kathy Smith zullen u helpen uw figuur aan te passen. Door regelmatig te trainen met de beroemde trainer, heb je geen tijd om op te merken hoe afvallen, zal uw lichaam steviger maken en de verslapping wegwerken.
Lees ook: Pilates met Denise Austin: 3 korte trainingen voor probleemgebieden.