Inhoud
Denise Austin biedt Pilates aan, waarmee u de probleemgebieden kunt wegnemen en uw figuur kunt verbeteren. Drie korte trainingen voor buik, boven- en onderlichaam zijn zelfs ideaal voor beginners in fitness.
Programmabeschrijving: Shrink Your Fat Zones Pilates van Denise Austin
Afvallen, uw lichaam versterken en spieren versterken met het Pilates-programma voor probleemgebieden. Een korte training met Denise Austin zal je helpen de buik, armen, dijen en billen strakker te maken. Een bekende trainer gebruikt speciale apparatuur van Pilates om uw vormen tot in de perfectie te brengen. Je gaat doorwerken verbetering van de kwaliteit van uw lichaam in concentratie en tempo, stap voor stap, een reeks effectieve oefeningen uitvoeren. Het resultaat van training zal niet alleen een mooie vorm zijn, maar ook een gestrekt en flexibel lichaam.
Een overzicht van alle trainingen van Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates bestaat uit drie trainingen van 15 minuten:
- Voor het bovenlichaam: het segment bestaat uit oefeningen met halters voor de spieren van de armen, schouders en borst. Je moet de dumbbells vanaf 1.5 kg meenemen.
- Voor buik en rug: in dit deel zijn de meeste oefeningen op de mat, maak gebruik van alle spieren van het korset. Daarnaast heb je een kleine handdoek nodig.
- Voor dijen en billen: deze oefening omvat oefeningen op basis van Pilates voor dijen en billen. Een deel van de oefening wordt staand uitgevoerd en een ander deel vindt plaats op de mat. Extra apparatuur is niet nodig.
U kunt drie opeenvolgende 15 minuten uitvoeren of het meest interessante segment voor uw segment kiezen. Programma op moeilijkheidsgraad geschikt voor beginners, maar voor mensen met een gemiddelde voorbereiding zullen lessen erg handig zijn. Het is de moeite waard om dit te zeggen complex kan geen Pilates in de klassieke zin worden genoemd, het is eerder een training met elementen van Pilates. Dit doet echter niets af aan de doeltreffendheid ervan. Voor lessen heb je een mat, handdoek en handgewichten (1.5 kg) nodig.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Het systeem is ontworpen om de kwaliteit van het lichaam en versterk de spieren van de buik, armen, dijen en billen.
2. Het programma is onderverdeeld in oefeningen voor elk individueel probleemgebied, zodat u het gedeelte dat u nodig heeft gewoon meer kunt doen.
3. Denise Austin biedt een opleiding van zeer korte duur aan, zodat je ze kunt uitvoeren, zelfs als je een druk schema hebt. Of je kunt een goede 15 minuten aan andere programma's toevoegen.
4. Met dit complex versterk je de spieren en verbeter je de houding.
5. Pilates helpt om de flexibiliteit en het coördinatielichaam te verbeteren.
6. Het programma is geschikt voor beginners en zelfs voor degenen die nog nooit Pilates hebben gedaan.
nadelen:
1. Het ontbreken van cardio kan het proces van gewichtsvermindering belemmeren. Dergelijke programma's zijn een betere aanvulling op aerobe training.
2. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit geen Pilates in zijn puurste vorm is, maar eerder aangepaste Pilates krachttraining.
Het Pilates-programma voor probleemgebieden is perfect geschikt voor beginners en degenen die besloten een tijdje te ontsnappen aan de vermoeiende trainingen. Korte lessen met Denise Austin zullen je lichaam maken sterk, gezond en flexibel.
Lees ook: Pilates met Cathy Smith voor efficiënt gewichtsverlies.