the Insanity van Shaun T of P90x met Tony Horton: wat te kiezen?

Onder de moderne fitnessprogramma's wordt misschien wel het moeilijkste beschouwd als Insanity van Shaun T en P90x door Tony Horton. Deze twee gekke complexen veranderden de benadering van de thuissport en brachten deze fundamenteel naar een nieuw niveau.

Dus je hebt besloten om mezelf te testen en zelfs thuis fantastische fitnessresultaten te behalen. Wat houdt uw keuze tegen: Insanity of P90x?

Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:

• TABATA-training: 10 sets oefeningen om af te vallen
• Top 20 beste oefeningen voor slanke armen
• 'S Ochtends hardlopen: gebruik en efficiëntie en de basisregels
• Krachttraining voor vrouwen: het plan + oefeningen
• Hometrainer: de voor- en nadelen, effectiviteit voor afvallen
• De aanvallen: waarom hebben we een + 20-optie nodig
• Alles over crossfit: het goede, het gevaar, oefeningen
• Hoe de taille te verminderen: tips & oefeningen
• Top 10 intense HIIT-training over Chloe ting

Vergelijking van P90x en Insanity

Vergelijk eerst beide en analyseer welke overeenkomsten en fundamentele verschillen in de aanpak van de bekende trainer Shaun T en Tony Horton. Dit zal helpen om te beslissen wiens concept het dichtst bij je staat en wat een betere keuze is om te beginnen.

De belangrijkste overeenkomsten tussen de programma's:

1. Insanity en P90x zijn een van de meest effectieve fitnessprogramma's om thuis te oefenen, en een miljoen volgers Tony Horton en Sean T. bewijzen het. Effectief, maar erg moeilijk en vermoeiend.
2. Beide programma's prediken een geïntegreerde benadering, met een progressieve moeilijkheid. Je hebt de voltooide kalender al gemaakt met een verscheidenheid aan trainingen, die je allemaal helpen een volgende stap te zetten naar een geweldig lichaam.
3. Beide complexen hebben zachtere alternatieve programma's die kunnen worden uitgevoerd als een voorbereidende stap voor Insanity en P90x.
4. Beide programma's zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen. De keuze hangt specifiek af van de nagestreefde doelstellingen.
5. In beide gevallen ga je 6 keer per week doen met een vrije dag.

De belangrijkste verschillen tussen de programma's:

1. Insanity is een complex van cardio (met elementen van krachttraining en plyometrisch) om vet te verbranden en het uithoudingsvermogen te vergroten. Terwijl de P90x in de eerste plaats een krachttrainingscomplex is (met elementen van aerobics) om verlichting en spierontwikkeling te creëren. Dit is hun belangrijkste en fundamentele verschil.
2. Voor P90x heb je extra uitrusting nodig: een paar dumbbells-gewichten, expander, horizontale balk. Voor Insanity is geen inventaris vereist.
3. P90x in een meer intuïtieve load balancing: vandaag train je morgen schouders en armen, benen en rug, overmorgen wacht yoga op je. Van Insanity geen duidelijke scheiding van spiergroepen, dus een beetje is niet genoeg "ruimte".
4. Insanity duurt 2 maanden les, en in P90x zou je 3 maanden moeten doen. Bovendien krijgt u in het tweede geval 3 verschillende kalenders om uit te kiezen, afhankelijk van uw behoeften en opleidingsniveau.
5. Alle trainingen van P90x duren 1 uur, Insanity de eerste maand 40 minuten, tweede maand 50 minuten.
6. Met Shaun T verliest u gegarandeerd gewicht en verwijdert u lichaamsvet, maar kunt u spieren verliezen. Tony Horton zul je zeker verlichting krijgen en je kracht vergroten, maar je zult waarschijnlijk niet genoeg werk hebben om vet te verbranden.

We raden ook aan om de gedetailleerde beschrijvingen van beide programma's te lezen:

• Insanity with Shaun T .: een bespreking van de superintensieve training
• P90X met Tony Horton: extreme programma-oefening thuis

Wie is meer geschikt voor Insanity, P90x en voor wie?

Welke conclusies kunnen uit het voorgaande worden getrokken: passend bij Insanity, P90x en voor wie? Laten we proberen de belangrijkste punten te schetsen.

Het is beter om Insanity te kiezen als je:

• willen afvallen, vet verliezen op buik en benen, visueel droog;
• zoals cardio-programma's en hebben normaal gesproken betrekking op duurtraining;
• stel geen doelen om een ​​gespierd lichaam op te bouwen;
• je hebt geen rijk arsenaal aan sportartikelen.

Het is beter om P90 te kiezenxals u:

• verlichting willen bereiken en spieren van handen, rug, buik en benen willen ontwikkelen;
• hou van werken met gewichten en krachttraining uitvoeren;
• zet gewichtsverlies niet als hoofddoel;
• de nodige apparatuur ter beschikking hebben.

Een eerste blik Waanzin om af te vallen en af ​​te vallen en dan aan spiermassa te gaan werken met P90x. Dat is logisch. Minder effectief zal eerst Tony Horton afhandelen, en dan Shaun T. Met Insanity bestaat het risico alle verworven spieren te verliezen.

Onthoud dat bij het kiezen van P90x of Insanity veel afhangt van uw doelen en mogelijkheden. Kies wat je dichterbij en toegankelijker bent, en het resultaat blijft niet wachten.

Zie ook:

• Top 10 sportsupplementen: wat te nemen voor spiergroei
• Krachttraining voor vrouwen met dumbbells: plan + oefeningen