Perendieet, 3 dagen, -3 kg

Afvallen tot 3 kg in 3 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 520 Kcal.

Sappige smakelijke peren helpen niet alleen het metabolisme te verbeteren, maar hebben ook desinfecterende, koortswerende, diuretische, kalmerende en andere geneeskrachtige eigenschappen. Het perendieet is een geweldige manier om af te vallen met gezondheidsvoordelen.

Vereisten voor het dieet van peren

Als u zo snel mogelijk extra kilo's wilt afvallen en u kunt bogen op wilskracht, dan past dat bij u driedaags perenmonodieet… Daarop moet je gedurende de dag 7-8 middelgrote peren consumeren voor 5-6 doses. Als het voor u erg moeilijk wordt om alleen peren te eten, kunt u volkorenbrood aan het menu toevoegen, maar niet meer dan 2 stuks per dag. Gewoonlijk kost een dag perenmonodieet een kilo overgewicht.

Tip: schil de peer niet, hij bevat nuttige vezels die ons helpen af ​​te vallen. De schil wordt niet verteerd in de maag, maar reinigt de darmen.

Met maar liefst 5-7 kg kun je afvallen peer-kefir dieet, die maximaal 5 dagen kan worden waargenomen. Het is toegestaan ​​om 800 g peren, 1 liter magere kefir, 500 g ander fruit of bessen per dag te consumeren (met uitzondering van druiven en bananen).

Gecombineerd perendieet stelt u in staat om 5 kg in een week te verliezen. Hier moet je 4 keer per dag eten, het perendieet aanvullen met rijst, kipfilets, magere yoghurt en zwart brood. Porties moeten klein zijn en peren staan ​​op de eerste plaats op het menu.

Perenvoeders zijn populair, waarbij ook ander fruit wordt gebruikt. Spoedig peren- en appeldieet, die 3 dagen duurt, kunt u tot wel 4 kilo afvallen. Het dagelijkse rantsoen van dit dieet is 0,5 kg peren en appels.

Oranje liefhebbers kunnen op zitten peren- en sinaasappeldieet… Daarop mag je gedurende vijf dagen 0,5 kg peren en sinaasappels eten, en het is ook toegestaan ​​om tot 300 g appels of grapefruits in het dagmenu op te nemen. Fruitsalades kunnen soms worden gekruid met magere yoghurt.

U kunt de regels maximaal 10 dagen volgen dieet met peren en honing… De naam weerspiegelt echter niet de hele essentie van de techniek. In dit geval moet je voor elke middagsnack en diner een peer eten die met honing is gebakken, en voor de rest van de maaltijden kun je elk voedsel uit de onderstaande lijst eten:

- magere kaas;

- brood (bij voorkeur rogge of volkoren);

- mager vlees, vis, zeevruchten;

- granen;

– kippeneieren;

- zetmeelvrije groenten en fruit;

- groene thee zonder suiker.

Bij het opstellen van het menu moet u met mate rekening houden; Idealiter mag het dieet niet meer dan 1300 energie-eenheden per dag bevatten. Het is raadzaam om zout te weigeren op een dieet met perenhoning.

Soortgelijke regels hebben perenmelk dieet… Volgens hen moet het avondeten tijdens een tiendaagse dieetcursus bestaan ​​uit een glas magere of magere melk. De rest van de maaltijden kunnen, naast peren, worden gemaakt van bessen, magere kwark, natuurlijke yoghurt, salade van niet-zetmeelrijke groenten, haversoep. Het recept voor de soep is als volgt. Bereid een magere vleesbouillon met gehakte aardappelen, wortelen en uien. Voeg na 10 minuten de havermout toe, voeg een beetje zout toe (indien gewenst) en kook tot het gaar is.

Peren- en kooldieet schrijft 5 dagen voor om 700 g peren en 0,5 kg kool (vers of zuurkool) te eten. Je kunt wat wortels aan de kool toevoegen. Maaltijden - vijf keer per dag. Gewichtsverlies - tot 5 kg.

Perendieetmenu

Een voorbeeld van een perenmonodieet

Ontbijt: 2 peren en desgewenst volkorenbrood.

Snack: 1 peer.

Lunch: 2 peren.

Middagsnack: 1 peer.

Diner: een salade van twee peren.

Een voorbeeld van een peer-kefir-dieet

Ontbijt: 300 g peren en een glas kefir.

Snack: appel- en sinaasappelsalade (150 g van elk fruit); een glas kefir.

Lunch: salade van 200 g niet-zetmeelhoudend fruit of bessen en 100 g peren; een glas kefir.

Middagsnack: 200 g peren; een glas kefir.

Diner: 200 g peren en een glas kefir.

Voorbeeld van een gecombineerd perendieet

Ontbijt: 2 peren; sneetje brood; 250 ml magere yoghurt of kefir.

Lunch: 100 g gekookte of gebakken kipfilet en 2-3 el. l. gekookte rijst (bij voorkeur bruin).

Snack: 2 peren.

Diner: een paar peren en een kopje groene thee.

Een voorbeeld van een peer-appeldieet

Ontbijt: 200 g peren.

Snack: 200 g appels.

Lunch: salade van peren en appels (van elk fruit 150 g).

Middagsnack: 150 g peren.

Diner: een appel van 150 g, rauw of gebakken.

Een voorbeeld van het dieet van het peren- en sinaasappeldieet

Ontbijt: salade van sinaasappels en peren (150 g van elk fruit).

Snack: 200 g sinaasappels.

Lunch: salade van 150 g peren en 150 g appels, eventueel op smaak te brengen met magere yoghurt.

Middagsnack: appel- en grapefruitsalade (300 g).

Diner: een grote peer.

Een voorbeeld van een peren-honingdieet gedurende 3 dagen

dag 1

Ontbijt: een brood met een plakje kaas; groene thee met citroen; een appel.

Snack: sinaasappel of grapefruit.

Lunch: 150 g gebakken visfilet en thee.

Middagsnack: peer gebakken met honing.

Diner: peer gebakken met honing.

dag 2

Ontbijt: havermout met abrikoos en appel; Thee met citroen.

Snack: een paar volkoren kaaschips en een kopje groene thee.

Lunch: een omelet van twee kippeneieren en een tomaat, gekookt in een pan zonder olie toe te voegen; een halve peer.

Middagsnack: peer gebakken met honing.

Diner: peer gebakken met honing.

dag 3

Ontbijt: 100 g magere kwark met peer- en appelschijfjes; groene thee.

Snack: gekookt kippenei en verse tomaat; meeuwen met citroen.

Lunch: 3-4 eetlepels. l. boekweitpap; een plakje gebakken kipfilet; komkommer en witte koolsalade; een glas kefir.

Middagsnack: peer gebakken met honing.

Diner: peer gebakken met honing.

Een voorbeeld van een perenmelkdieet

Ontbijt: 100 g wrongel met een handvol bessen; thee zonder suiker.

Snack: peer, rauw of gebakken (u kunt een beetje honing toevoegen).

Lunch: een kom havermoutsoep; komkommer en tomatensalade.

Middagsnack: 200-250 ml yoghurt.

Diner: een glas melk.

Een voorbeeld van het dieet van het kool- en perendieet

Ontbijt: kool- en wortelsalade (300 g).

Snack: 150 g peren.

Lunch: 250 g peren.

Middagsnack: 150 g peren en 200 g zuurkool of verse kool.

Diner: 150 g peren.

Contra-indicaties voor het perendieet

  • Vrouwen mogen het perendieet niet volgen tijdens zwangerschap en borstvoeding, kinderen, adolescenten, mensen van gevorderde leeftijd, tijdens perioden van verergering van chronische ziekten en in aanwezigheid van ernstige ziekten.
  • Aangezien de meeste opties om af te vallen met peren gepaard gaan met ernstige bezuinigingen op het dieet, is het niet overbodig om een ​​arts te raadplegen voordat u met het dieet begint.
  • Het is niet aan te raden om peren te gebruiken voor mensen die vaak last hebben van obstipatie, aandoeningen van het maagdarmkanaal (maagzweren, colitis, gastritis, etc.).
  • Zure en zure peren zijn gecontra-indiceerd in geval van problemen met het zenuwstelsel.

Voordelen van het perendieet

  1. Dankzij de fruitfavoriet van de hierboven beschreven diëten, kunt u uw figuur in korte tijd aanzienlijk moderniseren.
  2. De overvloed aan opties voor gewichtsverlies per peer stelt u in staat om degene te kiezen die bij uw doelen en mogelijkheden past.
  3. Peren werden in de Odyssee gezongen door Homerus, en de afgebeelde goden van het oude Rome en Egypte hielden een peer in hun handen. Er zijn veel soorten peren die verschillen in smaak, kleur, maat. Alleen de nuttige samenstelling van deze vruchten blijft ongewijzigd.
  4. Een ideale combinatie van vitamine A, B, PP, E, K, H, calcium, magnesium, zwavel, zink, kobalt, vanadium, natrium, chloor, fosfor, rubidium en vele andere componenten in peren heeft een positief effect op de nieren, pancreas, werking van het zenuwstelsel, intracellulaire metabolische processen, cholesterolwaarden. Ook bij peren was er veel ruimte voor etherische oliën, die ons kracht geven, verkwikken, opbeuren en ons beschermen tegen stress. Het gebruik van peren helpt verkoudheden snel te genezen en virale processen tegen te gaan.
  5. Regelmatige introductie van peren in het dieet zal de afweer van het lichaam helpen versterken, de werking van de cardiovasculaire en endocriene systemen verbeteren, de activiteit van de maag en darmen stabiliseren en het lichaam reinigen van schadelijke metalen, gifstoffen en gifstoffen.
  6. Het eten van peren heeft een gunstig effect op ons uiterlijk. Extracten van deze vruchten geven de huid elasticiteit, werken liftend en voorkomen ontstekingsprocessen. Niet voor niets zitten peercomponenten in veel crèmes, lotions en andere cosmetica. Je kunt trouwens niet alleen peren eten, maar er ook zelf maskers van maken.

Nadelen van het perendieet

  • Bij veel perenvoeders wordt een zeer mager menu voorgeschreven, wat u duidelijk niet zal redden van acute honger.
  • De peer is een seizoensproduct, dus om uw dieet te volgen, moet u de periode kiezen waarin deze vruchten in uw regio rijpen. In dit geval krijgt u het nut van voedsel en aanzienlijke financiële besparingen.

Herhaald perendieet

Volgens voedingsdeskundigen zullen de beschreven methoden het lichaam niet schaden als ze niet worden misbruikt. Het wordt niet aanbevolen om meer dan twee tot drie keer per jaar gebruik te maken van een methode om peren af ​​te vallen.

Laat een reactie achter