Inhoud
Afvallen tot 7 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 880 Kcal.
Veel vrouwen noemen havermout hun favoriete dieet. Zij is tenslotte het die helpt om heel snel extra kilo's kwijt te raken. Dit dieet is zuinig en eenvoudig. Bovendien draagt het, met redelijke inachtneming, niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar ook aan het verbeteren van de gezondheid en het verbeteren van het lichaam.
Gedurende zeven dagen van je leven met dit dieet kun je 5 tot 10 onnodige kilo's kwijtraken. Maar u moet het natuurlijk begrijpen: als uw overgewicht niet groot is, vliegt het niet zo snel weg. Alles is individueel.
Havermout dieetvereisten
Dit is een monodieet, dat wil zeggen dat er maar één product mag worden gebruikt. In dit geval havermout. Een belangrijke voedingsregel is dat het verboden is om laat te eten. Het avondeten dient minimaal 4 uur voor het slapen gaan plaats te vinden. Overdag dient u regelmatig schoon water te drinken (geen frisdrank); het gemiddelde tarief is 2 liter. Maar je kunt de pap zelf niet met water drinken.
Verboden havervlokken met toevoegingen, muesli, ontbijtgranen en soortgelijke uitvindingen. Alleen pure, natuurlijke producten zijn toegestaan. Voeg bij het consumeren van havermout geen zout of suiker toe. Voor drankjes zijn kruidenthee de beste keuze.
Om gewicht te verliezen op dit dieet was zo effectief mogelijk, het is beter om te beginnen met de reinigingsfase. En rijst zal je in dit geval helpen. Dus, een week voor havermout, indien mogelijk, is het de moeite waard om met hem te praten (meer precies, om rijstgelei te drinken). Het is heel eenvoudig bereid: 4 el. ik. rijst moet je 1 liter water gieten en een nacht laten trekken. Kook het 's ochtends op de zwakste stand van je fornuis tot je gelei krijgt. Koel dit gerecht nu af en drink het op een lege maag. Daarna is het raadzaam om 4-5 uur niet te eten. Dan kun je een hapje eten. Natuurlijk is het wenselijk dat de voeding correct en gezond is. Maar het is belangrijk om niet later dan 4 uur voor de nachtrust te eten (net als bij het basis havermoutdieet).
Wat betreft het volgende deel van het afvallen, deze week zal worden besteed aan pure havermout. Het is het beste om gefractioneerde maaltijden te gebruiken. Dit zal de kans op het ontmoeten van honger tot een minimum beperken. Het is raadzaam om om de paar uur 200 g voedsel te eten, bijvoorbeeld om 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 en 19-00.
kookrecepten pappen zijn eenvoudig. Er zijn er twee.
Voornaam*: giet kokend water een nacht over het graan, 's morgens is het klaar voor gebruik.
Tweede: Kook de havermout dik (tot 15 minuten - afhankelijk van de fabrikant), kokend water.
Contra-indicaties voor havermoutdieet
Het is onmogelijk om er af te vallen voor degenen die een intolerantie hebben voor welke soort granen dan ook.
Deskundigen raden dit dieet ook ten zeerste af aan mensen met een verminderde maagdarmkanaalactiviteit of aan aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Anders kunnen deze aandoeningen soms erger worden.
Voordelen van het havermoutdieet
1. Het voordeel is ten eerste dat haver op zichzelf een nuttig product is, waarin veel voor het lichaam noodzakelijke elementen zijn opgeslagen. Met name havermout is rijk aan gezondheidsvoordelen zoals ijzer, chroom, magnesium, zink en nikkel. Ook onder de vele vitamines die in granen aanwezig zijn, neemt vitamine H een prominente plaats in. Het bevat veel pantotheenzuur en niacinezuur.
2. Havermout bevat ook vezels en aminozuren, en dit draagt bij aan het goed functioneren van de maag.
3. Als u een dieet volgt, helpt u uw lichaam om zich te ontdoen van slakken en verschillende onzuiverheden, waardoor de teint gezond en aantrekkelijk wordt.
4. De gezondheidsrisico's die gepaard gaan met afvallen met een dergelijk dieet, worden geminimaliseerd.
5. Het gewicht wordt soepel en efficiënt vrijgegeven.
6. De huid verliest zijn elasticiteit niet, maar krijgt een gezonder uiterlijk.
7. Havermout helpt ook om de immuniteit te verhogen.
8. Het hongergevoel met een havermoutdieet geeft je waarschijnlijk geen acuut gevoel, wat ook een leuke bonus is.
9. Het is onder andere de moeite waard om het volgende op te merken: als je na het afvallen op een havermoutdieet goed eet, blijven de extra kilo's je langzaam maar zeker verlaten.
10. Sinds het maagdarmkanaal is verbeterd en het lichaam gifstoffen heeft verwijderd. En ze dragen dan bij aan gewichtstoename en voorkomen daarmee dat ze pijnloos afscheid van hem nemen. Het is noodzakelijk om het dieet natuurlijk geleidelijk te verlaten. Laat havermout al vroeg in je leven het hoofdbestanddeel van je dieet blijven. Voeg fruit, groenten tegelijk toe, vervolgens magere eiwitten (eieren, vlees zonder vel), magere zuivel en zuivelproducten. In dit geval kun je zeker voor een lange tijd en misschien zelfs voor altijd afstand doen van de gehate kilo's.
Nadelen van het havermoutdieet
1. De nadelen zijn onder meer dat het gebruik van één product saai kan worden, vooral voor degenen die geen fervent bewonderaar van havermout zijn.
2. Bij sommige mensen veroorzaakt een dergelijk dieet zwakte of veroorzaakt het problemen van het maagdarmkanaal (in het bijzonder het optreden van obstipatie).
3. Onthoud dat gewichtsverlies met havermout een monodieet is, en daarom moet u zich er niet door laten meeslepen! Maximaal kan de havermoutcursus worden verlengd tot 10 dagen. En dan is het niet aan te raden om dit te doen. Ja, havermout is ongetwijfeld rijk aan een complex van nuttige elementen. Maar tegelijkertijd bevat dit product fytinezuur. Zij, die zich in het lichaam ophoopt, is in staat om calcium eruit te spoelen.
4. Bij het afvallen met dit dieet is het raadzaam om aanvullend een vitamine-mineralencomplex te nemen ter ondersteuning van het lichaam. Dergelijke voeding is tenslotte een zekere stress voor hem.
Het havermoutdieet herhalen
Voedingswetenschappers raden ten zeerste af om het havermoutdieet vóór 14 dagen te herhalen. Als je graag afvallen met havermout, en je wilt wat meer afvallen, kijk dan snel naar andere diëten die ook havermout bevatten, maar die meer gevarieerd zijn in termen van voedselkeuzes.