Inhoud
Afvallen tot 8 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 470 Kcal.
Het dieet met zeven bloemblaadjes is ontwikkeld door dezelfde voedingsdeskundige als het bijna identieke dieet met zes bloemblaadjes, Anna Johansson. Volgens beoordelingen van mensen die op dit systeem zijn afgevallen, kunt u zich binnen 7 dagen tot 6 kg verliezen. Natuurlijk moet u uitgaan van de individuele kenmerken van het organisme en van hoeveel overgewicht u heeft.
7 dieetvereisten voor bloemblaadjes
De belangrijke regels van het dieet met 7 bloemblaadjes omvatten het feit dat elke dag een bepaald dieet wordt bedoeld, dat wil zeggen dat er elke dag de nadruk wordt gelegd op bepaalde specifieke voedingsmiddelen. Calorieën hoeven niet te worden geteld. Als u zich aan de onderstaande regels houdt, is het bijna onmogelijk om over te gaan met calorieën. U hoeft de portiegrootte ook niet te tellen. Maar het is natuurlijk niet de moeite waard om te veel te eten, zoals ze zeggen. Onthoud dat u nog steeds op dieet bent. Het is toegestaan om te eten wanneer je maar wilt. Laat u leiden door uw honger. U kunt het zich veroorloven om zelfs laat in de avond een hapje te eten.
Suiker (zowel in voedsel als in dranken) mag helemaal niet worden geconsumeerd. Je kunt het zouten. Maar niet te zout! Onthoud dat overtollig zout vocht in uw lichaam kan vasthouden en uw kansen op het verliezen van de gewenste kilo's kan verkleinen.
Bloemblaadjes, dat wil zeggen dieetdagen, worden sterk afgeraden om van plaats te veranderen. Volg een duidelijke volgorde. Volgens de eisen van het dieet, is het juist deze inachtneming van de dagen die het gewenste resultaat zal helpen bereiken. Een van de regels van de 7 bloembladen is dat ze op aparte feeds worden gebouwd. De dagen dat u eiwitrijk voedsel eet, worden afgewisseld met de dagen dat de maaltijden veel koolhydraten bevatten.
Het wordt aanbevolen om de ochtend een half uur voor de eerste maaltijd te beginnen met een glas warm water. Dan kun je ontbijten. Van warme dranken zijn verschillende soorten thee toegestaan, maar het is beter om je te concentreren op kruiden en groen. Koffie drinken is niet aan te raden. Als het echt moeilijk is om nee te zeggen, drink het dan zo min mogelijk.
Het wordt niet aanbevolen om uzelf dagelijks te wegen. Het is normaal dat u de ene dag minder afvalt en de volgende dag meer. Loodlijnen kunnen fluctueren. Concentreer u op het uiteindelijke resultaat, dat u aan het einde van het dieet kunt beoordelen (precies een week later, wanneer het laatste bloemblad wordt opgelicht).
Hieronder vindt u een menu voor de week, waarbij u er rekening mee houdt dat u maandag gaat afvallen. Als u op een andere dag een dieet gaat volgen, verschuift u het gegeven dieet gewoon en volgt u het in de beschreven volgorde.
maandag - visdag. Tegenwoordig kun je, volgens de vereisten van 7 bloembladen, elke soort vis eten (gekookt, gebakken, gestoofd), evenals in elke andere vorm waarin geen olie of andere vettige toevoegingen aan het product zijn toegevoegd. Om ervoor te zorgen dat één soort vis zich niet gaat vervelen, wisselt u ze af. En voeg desgewenst ook wat andere zeevruchten toe (bijvoorbeeld gekookte inktvis of mosselen). Je kunt wat visbouillon of vissoep eten. Het is belangrijk dat deze leeg is (met name zonder aardappelen toe te voegen). Kruiden en specerijen zijn toegestaan.
dinsdag – groentedag. Verschillende groenten zijn toegestaan vandaag. Ze kunnen rauw of gebakken worden gegeten. Of drink vers geperste sappen. Het is belangrijk om geen verpakte producten te kopen, omdat deze suiker en andere additieven kunnen bevatten die niet alleen schadelijk zijn voor het figuur, maar ook voor de gezondheid.
woensdag – Kippendag. Het is toegestaan om vetarme gerechten te eten die gemaakt zijn van kippenvlees. Je kunt bijvoorbeeld de kippenbouten stoven (vergeet niet dat we de schil niet opeten!), de bouillon koken of gestoomde kipfiletkoteletten koken.
donderdag - granen dag. Tegenwoordig kun je, volgens de vereisten van het 7-bloemblaadjes-systeem voor gewichtsverlies, alle granen, zemelen en volkoren chips gebruiken (concentreer je er niet op en eet 's ochtends beter). Broodkvass is toegestaan, beter zelfgemaakt.
vrijdag – kwark dag. Op deze vijfde dieetdag mag je kwark in je dieet opnemen. Het is natuurlijk belangrijk dat dit gefermenteerde melkproduct niet vet is (maximaal 5-6%). Het is niet nodig om jezelf alleen vetvrije producten van dit type toe te staan, maar let wel op het vetgehalte. Je kunt jezelf ook trakteren op yoghurt of kefir.
zaterdag - fruitdag. Eet vers en gebakken fruit. Maar laat je niet meeslepen door zetmeelrijke. Bananen of druiven zijn bijvoorbeeld niet de beste helpers bij het afvallen. Je kunt ze betalen, maar het wordt aanbevolen tot XNUMX uur en in kleine hoeveelheden. Voeg wat van deze vruchten toe aan je salade en maak ze geen hoofdbestanddeel van je dieet. Niet elke vrucht is even goed om af te vallen. Natuurlijk, als we het niet hebben over bijvoorbeeld een bananenmonodieet; hier zijn totaal andere regels. U kunt er ook vers geperste vruchtensappen en verse sappen drinken.
zondag – volledig lossen. Tegenwoordig kan er helemaal niets meer worden geconsumeerd. Het lichaam moet volledig rusten van voedsel. Drink de hele dag alleen stilstaand water.
Contra-indicaties
Het dieet met zeven bloembladen kan niet worden gekozen als u een of andere ziekte heeft, waarvoor de behandeling speciale voeding vereist, dat wil zeggen dat u een therapeutisch dieet volgt.
Het is ook de moeite waard om te stoppen als u zich zwak voelt terwijl u op de 7 bloembladen zit. Toch kan het lichaam schade toebrengen aan het observeren van zoveel vastendagen na elkaar.
Gebaseerd op de individuele kenmerken van het lichaam en luister naar uw welzijn.
Voordelen van het dieet met 7 bloemblaadjes
1. De voordelen van dit dieet in het bijzonder zijn onder meer het feit dat het vrij tastbare resultaten geeft bij het afvallen. Vooral degenen die aanzienlijk overgewicht hebben, verliezen er goed op.
2. Elke dag omvat een nieuw dieet. Daarom is het onwaarschijnlijk dat één voedingsproduct u gaat vervelen. Zoals bijvoorbeeld bij een havermout-monodieet, wanneer door de eentonigheid van het dieet velen afbreken.
3. Het menu van dit dieet is vrij zuinig qua kosten. U hoeft geen exotische producten aan te schaffen.
4. Ook zijn er geen speciale vaardigheden in voedselbereiding vereist. Het is dus betaalbaar voor bijna iedereen die de figuur, de persoon, wil transformeren.
Nadelen van het dieet met 7 bloemblaadjes
1. De nadelen van 7 bloemblaadjes zijn onder meer dat ze relatief hongerige dagen heeft. Dus, bijvoorbeeld, kwark, volgens de beoordelingen van degenen die afvallen, is vrij moeilijk te geven. Om nog maar te zwijgen van de extreme dag van 7 bloemblaadjes, wanneer je alleen water kunt drinken. Toch moet je een sterke drijvende kracht hebben om dit schema te handhaven.
2. Het is ook noodzakelijk om bekwaam uit het dieet te komen, redelijkerwijs over te schakelen naar een nieuw dieet en niet te bespringen met voedsel dat verboden is om af te vallen. Anders kunnen extra kilo's natuurlijk niet alleen terugkeren, maar zich ook in het lichaam ophopen voor toekomstig gebruik (in geval van een nieuwe hongerstaking).
Opnieuw op dieet zijn
Dit dieet mag niet eerder dan na 2 weken opnieuw worden uitgevoerd. Het is beter om langer te pauzeren om het lichaam de kans te geven zich te herstellen.