In twee eerdere artikelen ( en ) van de ayurvedische arts Claudia Welch (VS) werden de aanbevelingen van de dinacharya (Ayurvedische dagelijkse routine) uiteengezet over wat er elke ochtend moet gebeuren om de gezondheid te behouden en te herstellen. Er zijn niet zulke gedetailleerde aanbevelingen voor de rest van de dag, aangezien de Ayurvedische wijzen begrepen dat de meesten dan de wereld in moeten gaan om te werken en hun gezin te onderhouden. Er zijn echter enkele principes waarmee u rekening moet houden bij uw dagelijkse werkzaamheden. We publiceren ze vandaag.
Gebruik indien nodig een paraplu om uzelf te beschermen tegen regen of fel zonlicht. Ondanks de voordelen van blootstelling aan de zon, kan langdurige blootstelling aan de zon leiden tot huidaandoeningen en heeft het de neiging om het warmteniveau in het lichaam te verhogen.
Vermijd directe wind, zon, stof, sneeuw, dauw, harde wind en extreme weersomstandigheden.
Zeker tijdens bepaalde activiteiten. Men mag bijvoorbeeld niet niezen, boeren, hoesten, slapen, dineren of copuleren in een ongepaste houding om lumbago of andere problemen te voorkomen.
Leraren raden af om in de schaduw van een heilige boom of een ander heiligdom te blijven waar goden verblijven, en ook om geen onreine en goddeloze dingen te gebruiken. Bovendien adviseren ze ons om niet tussen bomen, op openbare en religieuze plaatsen te overnachten, en wat te zeggen over nachten - zelfs niet om na te denken over het bezoeken van slachthuizen, bossen, spookhuizen en begraafplaatsen.
Het is moeilijk voor een moderne persoon om te geloven in het bestaan van onaardse wezens, we maken ons het minst zorgen over waar ze hun tijd kunnen doorbrengen, maar we kunnen onze toevlucht nemen tot intuïtie en proberen geen plaatsen te bezoeken die als donker, geïnfecteerd, vervuild zijn of tot depressie leiden, alleen als we daar geen goede reden voor hebben. Dergelijke plaatsen zijn onder meer begraafplaatsen, slachthuizen, bars, donkere en vuile steegjes, of andere plaatsen die energieën aantrekken die resoneren met deze kwaliteiten. Of je nu wel of niet last hebt van onstoffelijke geesten, het is verstandig om veel van de hierboven genoemde plaatsen te vermijden, omdat dit de plaatsen zijn waar dieven, gangsters of broedplaatsen zijn voor ziekte of een slecht humeur... wat niet veel zal helpen.
Natuurlijke driften - hoesten, niezen, braken, ejaculatie, winderigheid, afvalverwijdering, lachen of huilen mogen niet worden onderdrukt of voortijdig worden gestart met een poging om de vrije stroom te verstoren. De onderdrukking van deze driften kan leiden tot congestie of, die gedwongen wordt om in een onnatuurlijke richting te stromen. Dit is een verkeerd idee, want als de prana in de verkeerde richting beweegt, zal er onvermijdelijk disharmonie en uiteindelijk ziekte optreden. Een onderdrukte drang om naar het toilet te gaan kan bijvoorbeeld leiden tot constipatie, diverticulose, indigestie en andere onaangename symptomen.
Hoewel onderdrukking niet wordt aanbevolen, adviseert Ayurveda wel om je mond te bedekken als je niest, lacht of geeuwt. Je hebt het misschien niet gemerkt, maar je moeder beoefende Ayurveda toen ze je vertelde hetzelfde te doen. Het verspreiden van microben in het milieu is een geweldige manier om ziekten in stand te houden. We kunnen er ook aan toevoegen dat het goed zou zijn om regelmatig onze handen te wassen, vooral als we ziek zijn of mensen om ons heen ziek zijn.
Je handen wassen, je handpalmen 20 seconden tegen elkaar wrijven onder warm water, is een van de beste methoden om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Je hoeft niet gek te doen en elke vijf minuten triclosan antibacteriële zeep te gebruiken. Het is natuurlijk dat we worden blootgesteld aan de omgeving, maar ons immuunsysteem gaat de uitdagingen aan.
Blijf niet te lang op je hielen zitten (letterlijk), maak geen lelijke lichaamsbewegingen en snuit je neus niet te hard of onnodig. Het is een grillig palet van instructies, maar wel een nuttige. Te lang op je hielen zitten kan bijdragen aan een ontsteking van de heupzenuw. "Lelijke lichaamsbewegingen" zijn plotselinge bewegingen en schokken, die leiden tot spierspanningen. Een van mijn zussen bijvoorbeeld, de eerste keer dat ze op gewone ski's opstond, zwaaide met haar armen en benen zo komisch dat we allemaal rolden van het lachen, en de volgende ochtend had ze zo'n pijn in haar onderrug dat ze zich nauwelijks kon bewegen.
Ik weet niet wat iemand ertoe zou brengen zijn neus krachtig of onnodig te snuiten, maar het is een slecht idee. Intens snuiten van de neus kan leiden tot scheuren van lokale bloedvaten, bloedingen stimuleren en de vlotte doorstroming in het hoofd verstoren.
Het is heel vreemd, maar we beschouwen vermoeidheid vaak als een zwakte van karakter en respecteren andere natuurlijke behoeften van het lichaam. Als we honger hebben, eten we. Als we dorst hebben, drinken we. Maar als we moe zijn, beginnen we meteen te denken: "Wat is er met mij aan de hand?" Of misschien valt het wel mee. We moeten gewoon rusten. Ayurvedische experts adviseren om elke activiteit van lichaam, spraak en geest te stoppen voordat u zich uitgeput voelt. Dit zal helpen om – onze vitaliteit – te behouden en gezond te blijven.
Kijk niet te lang in de zon, draag geen zware last op je hoofd, kijk niet naar kleine, glimmende, vuile of onaangename voorwerpen. Dit omvat tegenwoordig ook langdurig naar een computerscherm, smartphonescherm, iPod of soortgelijke apparaten met een klein scherm kijken, tv-programma's kijken of lang lezen. In de ogen bevindt zich het kanaalsysteem, dat wordt beschouwd als een belangrijk element van het kanalensysteem van de geest. De impact op de ogen wordt op dezelfde manier weerspiegeld in onze geest.
Onze vijf zintuigen zijn ogen, oren, neus, tong en huid. Experts adviseren om ze niet te veel te belasten, maar ook niet te lui te laten zijn. Net als de ogen worden ze ook geassocieerd met de kanalen van de geest, dus het moet dienovereenkomstig worden beïnvloed.
De details van voeding vallen buiten het bestek van dit artikel, dus hier zijn enkele aanbevelingen die voor de meeste mensen van toepassing zijn.
Zorg voor een goede spijsvertering door een derde tot de helft van de maaginhoud te eten.
– Rijst, granen, peulvruchten, steenzout, amla (het hoofdbestanddeel in chyawanprash) moeten regelmatig worden geconsumeerd.e, kruidenjam, die door Ayurveda regelmatig wordt gebruikt om gezondheid, kracht en uithoudingsvermogen te behouden), gerst, drinkwater, melk, ghee en honing.
– Eet niet, heb geen seks, slaap of studeer niet bij zonsopgang en zonsondergang.
– Eet pas als de vorige maaltijd is verteerd.
– De belangrijkste dagelijkse maaltijd moet midden op de dag zijn, wanneer de verteringscapaciteit maximaal is.
– Eet alleen wat bij je past en in kleine hoeveelheden.
– Volg in het algemeen de onderstaande tips over hoe te eten.
Vraag:
– Voornamelijk hele, vers bereide voedingsmiddelen, inclusief gekookte granen
– Warm, voedzaam eten
– Drink warme dranken
– Kauw je eten goed in een rustige omgeving
– Haal diep adem nadat je de laatste hap hebt doorgeslikt, voordat je aan een andere activiteit begint
– Probeer tegelijkertijd te eten
Niet aangeraden:
– Fruit of vruchtensappen binnen een half uur na het eten
– Zwaar bewerkte voedingsmiddelen (diepvries, ingeblikt, verpakt of instant food)
- koud eten
– Raw food (fruit, groenten, salades), vooral 's ochtends en 's avonds. Ze kunnen midden op de dag worden gegeten, vooral bij warm weer.
– Koude of koolzuurhoudende dranken
– te gaar eten
- geraffineerde suiker
– cafeïne, vooral koffie
– Alcohol (Ayurvedische artsen adviseren om alles te vermijden dat verband houdt met de productie, distributie en consumptie van wijn)
– Eten in een staat van angst of wrok
Neem voor meer gedetailleerd advies over specifieke producten voor individueel gebruik contact op met een Ayurvedische voedingsdeskundige.
Ayurveda adviseert je om een beroep te kiezen dat je helpt je levensdoelen te realiseren en dat verenigbaar is met hoge morele normen.
De oude ouderling Charaka leerde ons dat pogingen om een kalme geest te behouden en kennis op te doen, het best in een gezonde staat kunnen worden gehouden en de immuniteit behouden. Hij zei dat de beoefening van geweldloosheid de zekerste weg is naar een lang leven, het cultiveren van moed en moed is de beste manier om kracht te ontwikkelen, onderwijs is de ideale manier om zorg te ontvangen, beheersing van de zintuigen is de beste methode om geluk te behouden , is kennis van de werkelijkheid de beste methode. voor plezier, en het celibaat is de beste van alle wegen. Charaka was niet alleen een filosoof. Hij schreef bijna duizend jaar geleden een van de belangrijkste teksten van Ayurveda en er wordt nog steeds naar verwezen. Dit is een zeer praktische tekst. Dit maakt Charaki's advies des te belangrijker omdat hij een man was die de invloed van gewoonten, voedsel en praktijken op de menselijke gezondheid goed had bestudeerd.
In de moderne samenleving wordt geluk geassocieerd met de bevrediging van onze zintuigen en bovendien onmiddellijk. Als we onze verlangens niet kunnen bevredigen, voelen we ons ontevreden. Charaka leert het tegenovergestelde. Als we onze zintuigen en de daarmee samenhangende verlangens beheersen, zal het leven vervullend zijn. Het hangt nauw samen met het celibaat.
Een van mijn leraren zei dat het celibaat niet alleen het afzweren van wulpse gedachten en handelingen is, maar ook de kuisheid van elk zintuig. Kuisheid van de oren vereist dat we weigeren te luisteren naar roddels of harde woorden. Kuisheid van de ogen houdt in dat je anderen niet met lust, afkeer of boosaardigheid aankijkt. De kuisheid van de tong vereist dat we ons onthouden van ruzie, roddels verspreiden, harde, wrede of oneerlijke woorden gebruiken en gesprekken vermijden die vijandschap, onenigheid of twist veroorzaken, gesprekken met een vijandige bedoeling. Je moet spreken naargelang de situatie, met behulp van goede woorden - waarheidsgetrouw en aangenaam. We kunnen onze smaak ook disciplineren door (schoon en uitgebalanceerd) voedsel met mate te eten om onze spijsvertering niet te verstoren en onze geest niet in de war te brengen. We kunnen ons gevoel voor smaak en aanraking disciplineren door onze excessen te beteugelen, minder te eten dan we nodig hebben, helende geuren in te ademen en aan te raken wat belangrijk voor ons is.
Ayurveda leert ons dat een rustig, kennisgedreven leven ons eerder naar geluk zal leiden dan een leven van ambitie en verwennerij - een dergelijk leven zal eerder het zenuwstelsel uitputten en de geest uit balans brengen.
De leraren bevelen aan dat we de middenweg volgen en extremen vermijden in alles wat we doen. Er zit een vleugje taoïsme in. Het lijkt misschien dat er in het leven geen plaats zal zijn voor interessante hobby's en enthousiasme. Bij zorgvuldige observatie blijkt echter dat beoefenaars van het middelste levenspad een constanter enthousiasme hebben en meer tevreden zijn, terwijl een persoon die intens aan zijn verlangens toegeeft, ze nooit kan bevredigen - zijn vurige "ups" worden vervangen door alarmerende "valt". Het beheersen van verlangens leidt tot een vermindering van geweld, diefstal, afgunst en ongepast of schadelijk seksueel gedrag.
Als we de gedragsregels willen samenvatten die door de leraren worden aanbevolen, is het beter om de Gulden Regel te onthouden. , maar we krijgen ook het volgende aangeboden:
“Wees niet naïef, maar we moeten niet iedereen verdenken.
We moeten redelijke giften geven en ons best doen om mensen te helpen die behoeftig zijn, die lijden aan ziekte of verdriet. Bedelaars mogen niet bedrogen of beledigd worden.
We moeten goed bedreven worden in de kunst om anderen te eren.
We moeten onze vrienden met genegenheid dienen en goede daden voor hen doen.
We moeten omgaan met goede mensen, dat wil zeggen met degenen die proberen een moreel leven te leiden.
We moeten niet zoeken naar fouten of koppig vasthouden aan misverstanden of ongeloof in de oude mensen, in de Schriften of in andere bronnen van wijsheid. Integendeel, ze moeten aanbeden worden.
Zelfs dieren, insecten en mieren moeten worden behandeld alsof ze zichzelf zijn
“We moeten onze vijanden helpen, zelfs als ze niet klaar zijn om ons te helpen.
— Men moet een geconcentreerde geest houden in het aangezicht van goed of slecht geluk.
– Men zou jaloers moeten zijn op de oorzaak van goede voorspoed bij anderen, maar niet op de consequentie. Men moet er namelijk naar streven om de vaardigheden en de ethische manier van leven te leren, maar het resultaat ervan - bijvoorbeeld rijkdom of geluk - niet van anderen te benijden.