Inhoud
Afvallen tot 5 kg in 5 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1560 Kcal.
Het systeem voor gewichtsverlies dat het dieet met gedroogd fruit wordt genoemd, is vanuit Italië naar ons gebracht. Een van de belangrijkste indicatoren voor gewichtsverlies van gedroogd fruit is dat je niet alleen je figuur kunt transformeren, maar ook vitamines in het lichaam kunt ophopen en het kunt voorzien van nuttige stoffen.
Dieetvereisten voor gedroogd fruit
Volgens de basisvereisten van dit dieet, moet je dagelijks ongeveer 500-700 g noten en gedroogd fruit consumeren. Duur: 3-5 dagen (afhankelijk van het gewenste resultaat en hoe je je voelt tijdens het gegeven dieet). Als het niet gemakkelijk voor je is, is het beter om een pauze te nemen en, indien mogelijk, later verder te gaan, of een andere manier te proberen om je figuur te transformeren. Inderdaad, ondanks het aanzienlijke caloriegehalte van gedroogde vruchten en noten, is hun aantal per dag niet zo groot. Daarom kunt u te maken krijgen met een gevoel van honger en ongemak.
Het wordt aanbevolen om 4 soorten gedroogd fruit en 2 soorten noten per dag te consumeren. Organiseer uw maaltijden zo dat er ongeveer dezelfde hoeveelheid tijd tussen zit en ze gelijk zijn in verzadiging.
Van de noten adviseren de ontwikkelaars van dit dieet het gebruik van pistachenoten, cashewnoten, walnoten en hazelnoten, amandelen. Natuurlijk hebben we het niet over gezouten noten, en nog meer over degenen die in verpakkingen worden verkocht. Bak de noten het liefst zelf thuis en stoom de gedroogde vruchten. Als je deze producten wilt kopen, dan is het raadzaam om dat op de markt te doen, niet in de supermarkt. Omdat in dit geval de kans kleiner is dat ze zijn verwerkt met stoffen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. En wanneer je bijna uitsluitend gedroogd fruit eet, is dit dubbel belangrijk. Van gedroogd fruit kunt u met name gedroogde abrikozen, dadels, lijsterbes, kersen kiezen. Kies deze producten zorgvuldig. Als u een verzegelde verpakking koopt, bewaar deze dan goed en controleer het fruit op een wijngeur. Als er zelfs maar een hint van is, omzeil dergelijke producten dan onmiddellijk. Het zal u zeker geen voordeel opleveren!
Zoals opgemerkt, moet het aantal gedroogde vruchten per dag voor gewichtsverlies 500-700 g zijn. Idealiter: 500 – voor vrouwen, 700 – voor het sterkere geslacht. Het is immers bekend dat het dagelijkse caloriegehalte voor mannen iets hoger ligt; deze regel en dit dieet zijn niet omzeild. De maximale duur van een dergelijk dieet is 5 dagen.
Op de eerste dag het wordt aanbevolen om uw dieet als volgt op te bouwen.
Ontbijt
: 50 g gedroogde abrikozen, 40 g gedroogde appels, 20 g pistachenoten.
Lunch
: 30 g gedroogde abrikozen, 20 g appels, 10 g amandelen.
Hoofdgerecht
: 70 g gedroogde abrikozen, 30 g appels, 20 g pistachenoten.
Tussendoortje
: 50 g gedroogde abrikozen, 30 g appels, 10 g amandelen.
Hoofdgerecht
: 50 g gedroogde abrikozen en appels, 20 g pistachenoten of amandelen (of beide soorten noten in gelijke hoeveelheden).
In de tweedeVolgens het dieet met gedroogd fruit moet het menu als volgt worden samengesteld.
Ontbijt
: 50 g rozijnen gemengd met pruimen, 40 g gedroogde peren, 20 g walnoten.
Lunch
: 30 g rozijnen met pruimen, 20 g bananen, 10 g walnoten.
Hoofdgerecht
: 70 g rozijnen met pruimen, 30 g gedroogde peren, 20 g walnoten.
Tussendoortje
: 40 g rozijnen met pruimen, 30 g gedroogde bananen, 10 g walnoten.
Hoofdgerecht
: 60 g rozijnen met pruimen, 50 g gedroogde peren, 20 g walnoten.
Op de derde dag het dieetmenu valt volledig samen met de eerste dag.
Ontbijt
: 50 g gedroogde abrikozen, 40 g gedroogde appels, 20 g pistachenoten.
Lunch
: 30 g gedroogde abrikozen, 20 g appels, 10 g amandelen.
Hoofdgerecht
: 70 g gedroogde abrikozen, 30 g appels, 20 g pistachenoten.
Tussendoortje
: 50 g gedroogde abrikozen, 30 g appels, 10 g amandelen.
Hoofdgerecht
: 50 g gedroogde abrikozen en appels, 20 g pistachenoten of amandelen (of beide soorten noten in gelijke hoeveelheden).
Vierde dag, het menu komt overeen met de tweede dag.
Ontbijt
: 50 g rozijnen gemengd met pruimen, 40 g gedroogde peren, 20 g walnoten.
Lunch
: 30 g rozijnen met pruimen, 20 g bananen, 10 g walnoten.
Hoofdgerecht
: 70 g rozijnen met pruimen, 30 g gedroogde peren, 20 g walnoten.
Tussendoortje
: 40 g rozijnen met pruimen, 30 g gedroogde bananen, 10 g walnoten.
Hoofdgerecht
: 60 g rozijnen met pruimen, 50 g gedroogde peren, 20 g walnoten.
А op de vijfde dag vermoedelijk het volgende menu.
Ontbijt
: 80 g vijgen, pruimen en gedroogde abrikozen gemengd, 40 g cashewnoten en hazelnoten.
Lunch
: 30 g vijgen, pruimen en gedroogde abrikozen (of één gedroogd fruit naar keuze), 20 g cashewnoten.
Hoofdgerecht
: ongeveer 100 g vijgen, gedroogde abrikozen en pruimen, 20 g hazelnoten.
Tussendoortje
: 50 g vijgen, pruimen en gedroogde abrikozen, 20 g hazelnoten.
Hoofdgerecht
: 100 g gedroogde abrikozen, vijgen en pruimen, evenals 30 g cashewnoten.
Contra-indicaties voor het dieet van gedroogd fruit
Het is absoluut onmogelijk om een dieet op gedroogd fruit te volgen voor mensen met gastro-intestinale problemen, diabetes mellitus.
Omdat dit dieet vrij extreem is, is het beter om een arts te raadplegen voordat je erop gaat zitten.
Voordelen van een dieet met gedroogd fruit
De voordelen van een dieet met gedroogd fruit zijn onder meer het feit dat alle toegestane voedingsmiddelen zeer rijk zijn aan voedingsstoffen. Laten we hier nader op ingaan.
1. Een populair gedroogd fruit als gedroogde abrikozen staat er bijvoorbeeld om bekend een gunstig effect te hebben op het immuunsysteem van het lichaam, waardoor het risico op ziekten met verschillende aandoeningen wordt verminderd. Gedroogde abrikozen voorkomen bloedarmoede, hebben een positief effect op het cardiovasculaire systeem. Het bevat ook magnesium, calcium, vitamine A, kalium. Deze stoffen versterken het haar, maken de huid gezonder en stralender en hebben een positief effect op het algehele uiterlijk.
2. Pruimen bevatten vitamines van de groepen A, B, C, E, vezels, hebben een choleretisch effect. Het verbetert ook de stofwisseling (wat ook belangrijk is om af te vallen) en helpt slakken in het lichaam te verminderen.
3. Vijgen helpen de spijsvertering te verbeteren, honger te verminderen en helpen niet te veel te eten. Vijgen bevatten verschillende mineralen, fructose, glucose en andere elementen die nuttig zijn voor het lichaam.
4. Rozijnen helpen het haar te versterken, hun gezondheid te verbeteren, zijdezachtheid en aantrekkelijkheid te verbeteren. Daarnaast helpt deze gedroogde vrucht de darmen te reinigen en het lichaam te verrijken met jodium.
5. Gedroogde perziken, bessen en gedroogde peren zijn caloriearme voedingsmiddelen die radionucliden en andere stoffen uit het lichaam verwijderen die de gezondheid kunnen schaden.
6. Noten zijn ook rijk aan verschillende positieve eigenschappen. Een dieet bestaande uit walnoten en hazelnoten, amandelen, cashewnoten, pistachenoten zal je lichaam helpen om de weerstand tegen verschillende soorten kwalen te vergroten, het lichaam te verzadigen met vitamines en ook de lever te helpen reinigen.
7. Met betrekking tot de directe voedingskwaliteiten van dit dieet, is het vermeldenswaard dat het zitten op gedroogd fruit bijdraagt aan tastbaar gewichtsverlies. Als u zich strikt aan alle vereisten houdt, kunt u tot één kilogram overgewicht per dag verliezen. Dit punt mag natuurlijk niet plaatsvinden in het geval dat overgewicht als zodanig praktisch afwezig is. Afvallen dan zal je dat zeker doen, maar in een minder tastbaar tempo.
8. Naast het afvallen, genees je je lichaam en raak je slechte cholesterol kwijt, dankzij de vele heilzame eigenschappen van noten en gedroogde vruchten, die hierboven werden beschreven.
Nadelen van een dieet met gedroogd fruit
Maar dit dieet was niet zonder nadelen, zoals bijna alle andere systemen voor gewichtsverlies. Merk op dat het menu nog steeds niet in balans is, en deze manier van het wegwerken van overtollig gewicht is niet voor iedereen geschikt.
Opnieuw diëten met gedroogd fruit
Weer een dieet op gedroogd fruit, als je op deze manier toch wilt afvallen, is beter niet eerder dan 10 dagen later. Zeker als je alle 5 dagen hebt overleefd. Toch is ze behoorlijk extreem en verre van een goed uitgebalanceerd dieet. Laat je niet meeslepen!