Inhoud
Soms wil je je losmaken van de drukte van je huis en tijd alleen aan jezelf besteden, maar dierbaren hebben constante aandacht nodig. Waarom dit gebeurt en hoe je persoonlijke tijd vrijmaakt zonder de belangen van elkaar te schenden, zegt Chinese geneeskundespecialist Anna Vladimirova.
Om af te spreken met vrienden, naar een dansles te gaan, of gewoon alleen uit te gaan, moet je een goede reden vinden, of zo'n droevige blikken verdragen dat je liever thuis blijft? "Ze willen al hun vrije tijd bij mij zijn", lijkt het, wat is er beter? De mensen van wie je houdt hebben je nodig! Maar ieder van ons heeft persoonlijke ruimte en wat tijd voor onszelf nodig.
Ik geef les in Taoïstische praktijken voor vrouwen. De meiden kijken uit naar nieuwe seminars. Maar vaak reageren ze thuis afkeurend op hun hobby: “je zou beter bij ons blijven…” Het is moeilijk om een beslissing te nemen: aan de ene kant interessante activiteiten, aan de andere kant een gezin dat je nodig heeft. Ik begon te zoeken naar de oorzaak van deze onbalans: voor lessen heb je maar 2-3 uur 's avonds nodig. De rest van de dag is de moeder thuis (maar ze missen en laten zelfs degenen die de hele dag in het gezin doorbrengen niet), morgen - ook bij jou. En overmorgen. Empirisch hebben we de «wortel van het kwaad» gevonden. De situatie waarin het hele gezin zo ijverig is voor moederlijke aangelegenheden geeft aan dat het gezin haar mist. Ze missen haar aandacht, tederheid, energie.
Ik zal u vertellen over de oorzaken van deze energiecrisis en hoe u deze kunt elimineren. Zou dit ook jouw situatie kunnen zijn?
Oorzaken van de energiecrisis
Gebrek aan energie
We leven allemaal in een staat van «energiecrisis»: voedselkwaliteit, ecologie, gebrek aan slaap en niet te vergeten stress. Tijdens de vakantie, wanneer de kracht komt, willen we met het kind spelen en wordt de relatie met de man helderder. Als er geen kracht is, dan maakt het niet uit hoeveel tijd een vrouw met haar familie doorbrengt, ze zal niet genoeg voor hen zijn - omdat ze niet in staat is om warmte en vreugde te delen. En de familie zal wachten en vragen: geef degene waarmee het interessant is. En moeders zouden, om kracht te krijgen, moeten gaan masseren of yoga doen - maar dat kan niet, omdat de familie dat niet toelaat. Vicieuze cirkel!
onvolledige aandacht
Dit is de tweede veelvoorkomende oorzaak, die grotendeels verband houdt met de eerste. Een kind (en een echtgenoot) hebben samen quality time nodig - het wordt gekenmerkt door onverdeelde, heldere, geïnteresseerde aandacht die je aan hem geeft.
Moeder en kind brengen de hele dag samen door, maar ieder bemoeit zich met zijn eigen zaken en volledig contact is er niet.
In sommige gezinnen is de situatie als volgt: alle krachten worden besteed aan koken, lopen (het kind loopt, mama lost dingen aan de telefoon op), schoonmaken, een gelijktijdige sessie van lessen controleren en post bekijken. De aandacht is verdeeld in meerdere taken tegelijk: het lijkt alsof moeder en kind de hele dag samen zijn, maar ieder met zijn eigen bedrijf en er is geen volwaardig contact. En als een kind de hele dag geen moederlijke aandacht heeft gekregen en tegen de avond de laatste van hem wordt weggenomen, is er reden om boos te zijn: hij hoopte alleen tijd met haar door te brengen.
Deze situatie hangt samen met de eerste: de aandacht is versnipperd over verschillende dingen (die moeten worden gedaan als er tijd is) tegen de achtergrond van hetzelfde totale gebrek aan kracht. Plus onze afhankelijkheid van smartphones.
De oplossing
Wat te doen zodat de familie ons graag 's avonds / 's middags / 's ochtends laat gaan en ons graag zou ontmoeten na het sporten of het ontmoeten van vrienden?
1. Verzamel energie
In het kader van vrouwelijke Taoïstische praktijken zijn er veel oefeningen die gericht zijn op het opbouwen van vitaliteit en het herstellen van de energietonus. Het gemakkelijkste om mee te beginnen is een eenvoudige meditatie van drie minuten. Zodra de geest tot rust is gebracht, wordt de aandacht in het lichaam gebracht en wordt de ademhaling gereguleerd, de gebruikelijke spanning verdwijnt en de krachten die hem vasthielden, worden losgelaten.
Ga rechtop zitten, rug recht, onderrug en buik ontspannen. U kunt op kussens of op een stoel zitten. Plaats uw hand op de onderbuik en adem in alsof u inademt onder de palm van uw hand. Let op: het middenrif is ontspannen, de adem stroomt gemakkelijk en soepel naar beneden. Versnel of vertraag de ademhaling niet, laat deze in een natuurlijk ritme stromen.
Zeg tegen jezelf: ik doe dit om energie te krijgen om te delen met mijn dierbaren.
Tel je ademhalingen; concentreer je zachtjes maar zeker op elk dat onder de palm van je hand stroomt. Begin met oefenen vanaf drie minuten: zet voordat je gaat zitten de wekker op 3 minuten en zodra hij het teken geeft, stop. Ook als je verder wilt. Laat deze «honger» voor morgen, want het geheim van succesvolle meditatie zit niet in de duur, maar in de regelmaat. Na een week kunt u de duur met 1 minuut verlengen. Dan - nog een.
Volgens het laatste wetenschappelijke onderzoek moet je 12 minuten per dag mediteren om de hersenen te verjongen, extra energie te krijgen en emoties in balans te brengen. Begin met drie en werk je weg naar dat aantal.
2. Draag uw praktijken op aan het gezin
Er is één addertje onder het gras: als onze familieleden ons missen, kan dagelijkse meditatie ook een struikelblok worden. Dus als je gaat zitten om te mediteren of naar een sport gaat of een nieuw bedrijf start, zeg dan tegen jezelf: ik doe dit om energie te krijgen om te delen met mijn dierbaren. Daarom wijden wij onze studies aan hen op. En - ik weet niet hoe of waarom - maar het werkt! Natuurlijk zullen dierbaren niet weten wat we tegen onszelf zeggen - maar op een bepaald niveau wordt deze toewijding gevoeld. En geloof me, het wordt gemakkelijker voor u om persoonlijke tijd toe te wijzen.
3. Breng quality time door met je gezin
Onthoud, naasten zijn bij ons belangrijker dan 20 minuten (zonder telefoon, tv) dan drie uur wandelen in het park, waar iedereen alleen is. Reserveer 20 minuten per dag om met uw kind te spelen - niet de lessen nakijken, gezamenlijk een tekenfilm kijken, maar voor een interessante, opwindende gezamenlijke activiteit. En geloof me, je relatie zal radicaal veranderen!
In de westerse mythologie is er het idee van energievampiers - mensen die in staat zijn om onze kracht weg te nemen om onszelf te voeden. Ik stel voor om dit idee als onhoudbaar uit mijn hoofd te bannen. Degene die zijn kracht, warmte, vreugde en liefde deelt, kan niet worden beroofd: hij geeft aan zijn geliefden en zij antwoorden honderdvoudig. Als reactie op oprechte liefde ontvangen we nog meer energie.