Inhoud
Dat is alles, de herfst staat voor de deur en u mag de herfstblues ontvangen. Gebrek aan vitamines, dimmen van de zon en het korter worden van daglicht hebben invloed op onze gezondheid en stemming. Je kunt gelukkig blijven leven en de producten gebruiken voor een goed humeur. Je hoeft niet radicaal te veranderen, vaak alleen om jezelf te verwennen met de volgende Goodies.
Water
Dit is voor het geval u vergeten bent dat elke dag drinkwater in de vereiste hoeveelheid nodig is! Thee, koffie, sap of soep telt niet mee. Uitdroging heeft invloed op alle systemen en organen in uw lichaam. Vandaar de vermoeidheid, apathie, nervositeit, overmatige emotionaliteit en instabiliteit.
Havermout
Het hoeft niet per se de pap te zijn, toegevoegd aan zelfgemaakte koekjes kunnen granen je humeur verbeteren. Tryptofaan, dat in granen zit, wordt omgezet in serotonine. Het staat bekend als een voorbode van emotioneel herstel. Vezels van havermout normaliseren de bloedsuikerspiegel en de darmfunctie, wat ook van invloed is op de gezondheid.
Zalm
Bron van omega-3 – meervoudig onverzadigd zuur. Wetenschappers geloven dat het in staat is om van een slecht humeur af te komen en genezing bevordert, wat belangrijk is in de periode van herfstverkoudheid. Zalm is ook genereus met in vet oplosbare vitamine A en D, evenals B6 en B12 - ze normaliseren de emotionele toestand en verminderen stress.
Cacao
Geroosterde gemalen cacaobonen. Kinderen zijn er dol op. En ze zijn vaak gewoon in een goede bui! Het feit dat cacao helpt bij de productie van serotonine en dopamine – het plezierhormoon. En in cacao zijn er veel componenten die bijdragen aan stemmingsverbetering.
Groene groente
Spinazie, broccoli, kool en sla, evenals dille, peterselie en groene uien bevatten foliumzuur, wat je humeur zal verlichten. Vergeet niet om groente in te slaan voor de winter - het is geweldig om het in de vriezer te bewaren in zakken met ritssluiting. Bovendien lijkt de groene kleur volgens wetenschappers meer op een antidepressivum.
Eieren
Goede hulp om te vechten met een slecht humeur en op zoek naar zin in het leven. Ze zijn rijk en gaan ten koste van choline, wat je zal helpen om je te concentreren, het geheugen te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen - maar alleen hierdoor zal iedereen in de stemming zijn!
Chili
Pittige kruiden geven je een gevoel van euforie en opbeurend. Alleen al van de smaak kun je opvrolijken zodat geen blues niet werkt! Chili helpt bij de aanmaak van endorfine - de plezierhormonen.
Moore over voedsel voor een goed humeur kijk in de onderstaande video:
