Inhoud
Afvallen tot 3 kg in 3 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 570 Kcal.
Zoals je uit de naam van het dieet zou kunnen raden, is dit afslanksysteem gebaseerd op het gebruik van melk. Als we het hebben over strikt melkverlies, dan eet je het alleen, of liever drink je het. Afvallen met inachtneming van het melkmonodieet kan 2-3 kg zijn. Maar onthoud dat in de eerste dagen van het diëten, vocht het lichaam verlaat, dat daarna ook weer veilig terugkeert.
Melkdieetvereisten
Volgens de regels van het melkdieet mag het niet langer dan drie dagen worden voortgezet. En aangezien melk nu de basis van uw dieet wordt, is het erg belangrijk om maximale aandacht te besteden aan de kwaliteit ervan. Zoals u weet, staan de schappen van supermarkten klaar om dit product in overvloed aan te bieden, maar de kwaliteit van niet elk type is een voorbeeld om te volgen.
Over het algemeen wordt aangenomen dat verse melk het meest bruikbaar is - de melk die praktisch alleen werd verkregen op het moment van consumptie. Dus als je vrienden in het dorp hebt, is dat geweldig. Maar helaas kan niet iedereen bogen op een dergelijk voorrecht. Verse melk, waarvan je de kwaliteit alleen maar kunt raden, wordt op de markt vaak in gewone plastic flessen verkocht. Maar het is helemaal geen feit dat het gekookt is, en rauwe melk vormt simpelweg een bedreiging voor uw gezondheid. Onthoud dat het uw doel is om uw figuur een beetje te verfraaien door een paar kilo af te vallen, niet door uw lichaam te raken. Wees voorzichtig!
Als u besluit om af te vallen met melk, wees dan nauwgezet bij de keuze van producten. Gebruik nooit verpakkingen die lang houdbaar zijn. U zult er zeker geen voordeel in vinden. Het is immers bekend dat een natuurproduct niet lang houdbaar en tegelijkertijd niet zuur is. Koop bij voorkeur gewone melk in zakjes, zoals veel voedingsdeskundigen aanbevelen.
Onthoud natuurlijk dat u een afslankdieet volgt en dat u uzelf geen melk met een vetgehalte van meer dan 5% toestaat. Het is niet nodig om strikt magere melk te drinken, maar het wordt aanbevolen om deze indicator tussen 0,5-2,5% te laten schommelen.
Het menu van het eenvoudigste en tegelijkertijd vrij strenge gewichtsverlies op melk gedurende 3 dagen is het volgende.
Je moet om de 3 uur een glas melk drinken. En zo verder tijdens het dieet. Hoeveel maaltijden, of liever drankjes, zullen zijn, hangt af van u en van uw dagelijkse routine. Als er niet veel van hen naar buiten kwamen (ze zijn bijvoorbeeld laat opgestaan), kun je een paar keer drinken en wat meer melk (anderhalve glaasje). Als het hongergevoel aan het einde van de derde dag al aan je knaagt (en dat kan bij deze manier van eten ook zo zijn), kun je een portie niet-gearomatiseerde groentesalade eten. Het is wenselijk dat het geen zetmeelrijke groenten bevat.
Contra-indicaties voor het melkdieet
Het zuiveldieet heeft contra-indicaties. Hoe nuttig dit product ook is, dat u hieronder in meer detail kunt lezen, voor mensen vanaf de leeftijd van 50 jaar is het gebruik ervan, vooral in grote hoeveelheden en in zuivere vorm, ongewenst. De belangrijkste reden voor dit verbod is dat melk kan bijdragen aan de ophoping van stoffen in het lichaam die kunnen leiden tot atherosclerose. En aangezien het risico op deze ziekte juist na 50 jaar toeneemt, is deze leeftijdsgrens erg belangrijk.
Op zo'n dieet, en zelfs op vastendagen op melk, mogen vrouwen die in een positie zijn niet zitten. Als je de vraag stelt, is melk goed voor zwangere vrouwen? Het antwoord is zeker ja. Maar alles is goed met mate. Experts raden zwangere vrouwen ten stelligste af om zichzelf meer dan twee glazen zuivelproducten per dag toe te staan.
Een zuiveldieet op gewone melk is niet mogelijk bij lactose-intolerantie in zuivelproducten. Maar hierin kan lactosevrije melk worden gebruikt.
Voordelen van een zuiveldieet
1. De gunstige eigenschappen van melk omvatten ongetwijfeld het gunstige effect op de slaap. Melk is een grote hulp om slapeloosheid het hoofd te bieden, dus u zult waarschijnlijk geen last hebben van slaapstoornissen tijdens het afvallen met melk. En bedankt daarvoor, trouwens, het is de moeite waard om te zeggen tegen de zuren, die rijk zijn aan zuivelproducten. Zelfs als we het niet hebben over afvallen, en je weet toevallig uit de eerste hand wat slapeloosheid is, drink gewoon een glas melk met een theelepel honing voor het slapengaan. Een dergelijke manipulatie zal zeker helpen om het probleem zonder medicatie op te lossen.
2. Melk gaat goed om met migraine en gewone hoofdpijn. Als dergelijke pijnen metgezel van uw leven worden, zal het volgende effectieve recept helpen. Roer een rauw ei in kokende melk (ongeveer een kopje) en drink deze shake. Gewoonlijk helpt een wekelijkse kuur van dit soort therapie om hoofdpijn van een andere aard voor een lange tijd en zelfs voor altijd te vergeten.
3. Melk is nuttig voor hypertensieve patiënten. Het is een feit dat het helpt om de bloeddruk te normaliseren door een mild diuretisch effect te hebben.
4. Er bestaat geen twijfel over de voordelen van melk voor het maagdarmkanaal. Melk werkt hier als volgt. Het bestrijdt brandend maagzuur door de zuurgraad te verlagen die het veroorzaakt; helpt om pijn door maagzweren of gastritis te verminderen. Maar vergeet niet: om melk te laten helpen bij het oplossen van een van de bovenstaande problemen, moet het in kleine slokjes en langzaam worden gedronken. Dit draagt bij aan de normale verteerbaarheid van dit product.
5. Het is vermeldenswaard dat melk terecht wordt beschouwd als een opslagplaats van vitamines, die het aan ons lichaam kan leveren. Vooral melk is erg rijk aan riboflavine, bij de meesten van ons bekend als vitamine B2. Deze vitamine helpt bij het voorkomen van stoornissen in de energiestofwisseling in het menselijk lichaam. En dit verkleint op zijn beurt de kans op overgewicht in de toekomst.
Nadelen van een zuiveldieet
1. Zuiveldieet is nog steeds geen universeel wondermiddel om af te vallen en is niet voor iedereen geschikt.
2. Bovendien, zelfs als je om gezondheidsredenen grote hoeveelheden melk kunt drinken, kan een strikt melkdieet behoorlijk hongerig zijn. Dit veroorzaakt als gevolg vaak zwakte en storingen.
3. Het tempo van het gewichtsverlies kan op kritieke dagen worden vertraagd.
4. Mag niet worden uitgevoerd door zwangere en zogende moeders.
Het melkdieet herhalen
Het is zeer onwenselijk om dit dieet in een strikte versie eerder dan na 10 dagen te herhalen. En het is beter om dit, indien gewenst, later te doen, of probeer de figuur te transformeren met behulp van een variant van het gecombineerde melkdieet. Het is niet zo merkbare stress voor het lichaam als een monodieet.