Meditatie gaat vooral over contact maken met jezelf: het gaat over jezelf onderzoeken en jezelf beter leren kennen. De balans opmaken van je dag tijdens het mediteren helpt je om een ​​staat van rust te bereiken. Noteer 's avonds, liggend met je ogen dicht, 3 positieve gebeurtenissen in je dag. Het is een eerste benadering van meditatie, omdat het bestaat uit het najagen van stressvolle of schadelijke gedachten. Door te focussen op het positieve kunnen we wat voor ons een bron van ergernis is op de achtergrond zetten en beter onder ogen zien.