- Spiergroep: quadriceps
- Type oefening: strekken
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner
Mahi ago — techniekoefeningen:
- Leg de nadruk op de knieën en handpalmen zoals weergegeven in de afbeelding. Hoofd omhoog, knieën in een rechte hoek gebogen. Dit wordt je startpositie.
- Trek een been omhoog en naar achteren. De knie en de heup worden gestrekt. Voer 5-10 herhalingen uit en wissel dan van been.
rekoefeningen voor de benen oefeningen voor quadriceps
- Spiergroep: quadriceps
- Type oefening: strekken
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner