- Spiergroep: Kalveren
- Extra spieren: heup
- Type oefening: strekken
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner
Kuit strekken tijdens het staan, een techniek om de oefening uit te voeren:
- Zet de hiel van de rechtervoet op een trede (op de standaard). Strek uw knie, buig voorover en pak de teen van de voet vast met de rechterhand, zoals weergegeven in de afbeelding. Linkerknie licht gebogen, rug recht.
- Verplaats uw gewicht naar uw linkerbeen en rust met de linkerhand tegen de dij.
- Trek aan de teen van de rechtervoet totdat u spanning voelt in de kuitspieren. Verander benen.
rekoefeningen voor de benen oefeningen voor de kuit
- Spiergroep: Kalveren
- Extra spieren: heup
- Type oefening: strekken
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner