- Spiergroep: heup
- Extra spieren: adductor, kuiten
- Type oefening: strekken
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner
Spieren strekken in zittende positie - techniekoefeningen:
- Zit op de vloer. Spreid je benen voor hem uit.
- Armen uitgestrekt parallel aan de vloer, buig zo mogelijk naar voren. Houd deze positie 10-20 seconden vast.
rekoefeningen voor de benen oefeningen voor dijen
- Spiergroep: heup
- Extra spieren: adductor, kuiten
- Type oefening: strekken
- Uitrusting: geen
- Moeilijkheidsgraad: Beginner