Rekken van de spieren die de heupen in zittende positie omklemmen

Rekken van de spieren die de heupen omklemmen in zittende positie - techniekoefeningen:

1. Zit op de vloer. Leun naar voren en pak met beide handen de dij boven de knie vast.
2. Houd je knieën bij elkaar en de benen gestrekt naar voren. Druk de borst tot aan de knieën. Hiermee kunt u de spieren van de rug strekken, de rug van de knieën halend terwijl u de dij met uw handen omklemt.