Inhoud
Afvallen tot 7 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 250 Kcal.
Na het lezen van de naam van dit dieet, heeft u misschien gedacht dat u met behulp van magie zult moeten afvallen. Maar dit is helemaal niet het geval. Waarschijnlijk wordt het magische dieet genoemd omdat het je in staat stelt om in een week tot 7 kilo gehaat vet te verliezen. Elke dag verlies je een kilo overgewicht. Is het niet hekserij? Laten we kijken hoe het allemaal werkt.
Magische dieetvereisten
Deskundigen verwijzen dit dieet naar de categorie van caloriearme methoden voor lichaamstransformatie. Het is vrij streng en wordt beschouwd als een soort eiwitdieet. Afvallen is te wijten aan het verminderen van koolhydraten en vetten in de voeding. Het lichaam moet energie halen uit interne bronnen, dus het verliest gewicht.
Het magische menu voor gewichtsverlies moet zorgvuldig worden gepland, omdat de dieetwensen de opname van eiwitproducten in het dieet verplichten, die een laag vet- en caloriegehalte hebben. Dus in de lijst met producten die op een magisch dieet mogen worden gebruikt, stonden de volgende:
– de vetarme kaassoorten: tofu, fetakaas, gaudette, korrelig;
- fruit: groene appels, sinaasappels, pruimen;
– groenten: spinazie, wortelen, pompoen, uien, broccoli, tomaten, kool, selderij, sla, courgette, radijs, komkommer;
- gedroogd fruit (in prioriteit pruimen);
– kippeneieren;
– zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten: kwark en kefir, waarvan het vetgehalte niet hoger is dan 1%.
Van de dranken in dit dieet zijn, naast puur niet-koolzuurhoudend water, zwarte koffie (bij voorkeur natuurlijk gebrouwen) en thee (onverpakt groen wordt aanbevolen) toegestaan. Suiker en melk mogen niet aan dranken worden toegevoegd. Drink ze zoveel je wilt, maar leeg.
Je kunt niets anders eten of drinken dan het bovenstaande, terwijl je op een magisch dieet zit, anders wordt het resultaat aanzienlijk beïnvloed. Dit is een behoorlijk moeilijke techniek. Ga niet door na de aangegeven periode, anders kunt u het lichaam aanzienlijk beschadigen.
Wat betreft het dieet, de magische techniek impliceert de aanwezigheid van drie maaltijden, waartussen je niet kunt snacken. Bovendien, als u alles volgens de regels wilt doen, mag het ontbijt, dat alleen uit ongezoete vloeistof bestaat, niet later zijn dan 9 uur. Lunch voor 14 uur en het diner dient maximaal 00 uur te zijn. Na het eten moet je eten tot de volgende dag vergeten en als je honger hebt, onderdruk het dan met alleen ongezoete thee en water. U kunt natuurlijk en koffie. Maar 's nachts is het beter om deze drank niet te misbruiken, anders kunt u in plaats van het verlangen naar een snack te laten verdwijnen, slapeloosheid tegenkomen.
Omdat deze techniek praktisch koolhydraatvrij is, vragen de ontwikkelaars ervan niet om te sporten. Bovendien wordt het aanbevolen om tijdens de periode dat u de regels van het magische dieet volgt, alle activiteiten die veel van uw kracht van u kunnen afnemen, te staken. Eiwitrijke diëten met weinig calorieën zullen niet gemakkelijk te aanvullen zijn. Het is heel goed mogelijk om je te beperken tot een simpele en korte ochtendoefening of gymnastiek. Maar voldoende slapen (minimaal 8 uur slapen) en een uur of twee per dag in de frisse lucht zijn is meer dan wenselijk. Dit zal het lichaam helpen sneller te herstellen en de voedingsregels gemakkelijker te verdragen. Ook adviseren de ontwikkelaars van het dieet om jezelf te verwennen met waterbehandelingen, massages en volledig te ontspannen. Het is beter om een dergelijk dieet te volgen tijdens de vakantie, wanneer u het zich kunt veroorloven om meer dan normaal op de bank te liggen en een ontspannende procedure te ondergaan (of thuis uit te voeren).
Om het verkregen resultaat te behouden en het lichaam niet te schaden, moet u soepel en voorzichtig uit het magische dieet komen. De basisregels voor het verlaten van het dieet bevatten aanbevelingen voor de dag. Eerder verboden voedingsmiddelen moeten geleidelijk worden toegevoegd.
Op de eerste dag na het zevendaagse dieet is het beter om helemaal niets nieuws van de producten te introduceren. Verhoog gewoon de hoeveelheid voedsel die op het dieet is toegestaan een beetje. Gebruik bijvoorbeeld een paar gekookte eieren voor het ontbijt, tot 300 g gestoofde groenten voor de lunch en een verse groentesalade voor het diner.
Voeg in het dieet van de tweede dag een beetje gekookt vlees of magere vis toe (als optie - uw favoriete zeevruchten).
Voeg op de derde dag na het magische dieet wat granen of harde tarwepasta toe aan het menu. Als je echt iets zoets wilt, gun jezelf dan een beetje, maar in de ochtend.
Breid vervolgens uw assortiment groenten en fruit uit. Eet wat je maar wilt. Doe dit op dag vier tot en met zeven.
En pas na het verstrijken van een week kunnen andere voedingsmiddelen aan het dieet worden toegevoegd, en niet te vergeten de juiste voeding en niet te veel eten. Anders kun je met zo'n inspanning de kilo's die nog over zijn, weer gedag zeggen. En nu zal het heel goed zijn (ongeacht of je vrienden was met sporten tijdens het dieet of voordat het begon) om het gewicht normaal te houden met behulp van fysieke activiteit en het bestuderen van probleemgebieden. Dit maakt je niet alleen slank, maar draagt ook bij aan het verwerven van een aantrekkelijk, elastisch lichaam.
Alle 7 dagen dien je je aan het onderstaande menu te houden. Het is verboden om te vervangen, nieuwe toe te voegen, maaltijden te elimineren die zijn voorgeschreven door de dieetregels.
dag 1
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 2 hardgekookte kippeneieren; een plakje harde kaas van ongeveer 20 g.
Diner: verse groenten toegestaan, versierd in een salade (tot 200 g). Het kan op smaak worden gebracht met een kleine hoeveelheid plantaardige (bij voorkeur olijfolie) olie.
dag 2
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 1 gekookt kippenei en 1 middelgrote appel.
Diner: 1 gekookt kippenei.
dag 3
Ontbijt: een kopje groene thee.
Lunch: een portie magere kwark (maximaal 150 g).
Diner: groentesalade besprenkeld met olijfolie (150 g).
dag 4
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: steil kippenei; 8 pruimen of evenveel verse pruimen.
Diner: 1 hardgekookt ei.
dag 5
Ontbijt: een kopje groene thee.
Lunch: 100 g kool met wortelen, gestoofd in water zonder olie toe te voegen.
Diner: 1 hardgekookt kippenei.
dag 6
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: appels of sinaasappels (ongeveer 200 g).
Diner: een glas 1% kefir (u kunt het vervangen door gestremde melk met hetzelfde vetgehalte of vetvrij).
dag 7
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 30 g harde kaas; fruit (appel of sinaasappel) ongeveer 100 g.
Diner: 2 hardgekookte kippeneieren.
Contra-indicaties voor het magische dieet
- Het is ten strengste verboden om op deze manier een dieet te volgen voor mensen die lijden aan spijsverteringsstoornissen, gastro-intestinale aandoeningen, vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, adolescenten, mensen van hoge leeftijd.
- Zo kun je niet afvallen tijdens de herstelperiode na een operatie, verergering van een chronische ziekte, bij bestaande aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, lever, nieren en andere gevaarlijke aandoeningen.
- Voor mensen met sterke mentale of fysieke stress wordt het niet aanbevolen om bovenstaande regels na te leven. Als u een van hen bent, is het beter om op zoek te gaan naar een meer loyale en zachte manier van lichaamsvorming.
- Over het algemeen kunnen alleen volwassenen met een goede gezondheid op een dergelijk dieet zitten, en dan is raadpleging van een gekwalificeerde specialist helemaal niet overbodig.
De deugden van het magische dieet
Het belangrijkste voordeel van het magische dieet is de effectiviteit en snelheid van resultaten. Voor degenen die hun figuur dringend moeten moderniseren, wordt dit dieet echt een soort toverstaf, die zijn luide mystieke naam volledig rechtvaardigt.
Nadelen van het magische dieet
- Deze techniek is behoorlijk hongerig. Dus degenen die niet kunnen opscheppen over tastbare wilskracht en sterke zenuwen, is het beter om deze te omzeilen.
- Wees erop voorbereid dat tijdens het magische dieet, vooral in het begin, zwakte en zelfs duizeligheid kan optreden.
- Stemmingsstoornissen, apathie en prikkelbaarheid zijn niet ongewoon.
- Mentale en fysieke prestaties kunnen ook aanzienlijk worden verminderd.
Het magische dieet opnieuw doen
Als dit dieet gemakkelijk genoeg voor je was, maar je moet meer afvallen, dan kun je het nog een keer herhalen. Maar je hoeft je niet te haasten. Wacht minstens een maand of twee, om het lichaam niet erg bang te maken en het niet te schaden. Uw organen en systemen hebben nog enige tijd nodig om te herstellen van een dergelijke aanzienlijke dieetbeperking.