Fruitdieet, 7 dagen, -7 kg

Afvallen tot 7 kg in 7 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 900 Kcal.

Als u fruit eet, kunt u in 7 dagen tot 7 kg onnodig gewicht verliezen. Deze voeding is een geweldige manier om het meeste uit het fruitseizoen te halen, af te vallen en uw gezondheid te verbeteren.

Als je het lichaam flink moet tweaken en een paar kilo kwijt wilt, of gewoon voor een goede lossing zorgt na de feestdagen, kun je een korter driedaags fruitdieet volgen.

Vereisten voor het dieet van fruit

Als u de manier van lichaamsmodernisering kiest fruit drie dagen, wees bereid om al die dagen puur fruitproducten te eten. Om gewichtsverlies meer merkbaar te maken, is het de moeite waard om de zetmeelrijke en meest calorierijke vertegenwoordigers van de fruitfamilie (bijvoorbeeld bananen) van het menu uit te sluiten. Het is goed als u appels en citrusvruchten in uw dieet introduceert. Bij een fruitdieet worden 3 hoofdmaaltijden voorgeschreven, waartussen je een tussendoortje (ook fruit) mag eten. Zelfs op dit dieet is de consumptie van bessen, behalve druiven, niet verboden (om dezelfde reden als bananen).

Er zijn geen duidelijke verhoudingen van geconsumeerd voedsel. Op basis van de kenmerken van je lichaam. Eet tot je vol zit, maar eet niet te veel, zelfs niet de caloriearme fruitproducten. Ideaal als de portie niet groter is dan 200-300 gram. Omdat fruit vrij snel verteerd wordt, is het niet nodig om na 18 uur niet meer te eten, vooral niet als je laat naar bed gaat. Maar minstens twee uur voor de nachtrust niets consumeren, is in dit geval een zeer correct eetgedrag.

Drink dagelijks voldoende niet-koolzuurhoudend water (u kunt smelten). Ongezoete thee is ook toegestaan ​​(groene of kruidenthee is het beste). Koffie is ongewenst. Als het echt moeilijk is om zonder dit verkwikkende drankje te leven, drink het dan af en toe en aan het begin van de dag. U kunt fruit- of bessensappen (of fruit- en bessensappen) en verse sappen van goedgekeurde producten drinken. Maar er is geen plaats voor suiker in hun samenstelling. Het is heerlijk als deze drankjes vers geperst zijn. Dit zal niet alleen helpen om het hongergevoel te stillen, maar ook om het lichaam te voorzien van nuttige stoffen.

Als u het cijfer iets meer wilt corrigeren, kan het dieet worden uitgebreid, maar voedingsdeskundigen raden niet aan om meer dan 1-2 dagen toe te voegen. Langere consumptie van fruit alleen kan een tekort aan vitamines en stoffen veroorzaken die nodig zijn voor het lichaam.

Trouwens, om het dieet niet te vervelen, kun je van tijd tot tijd fruit in gebakken vorm eten. Een gebakken appel verzadigt bijvoorbeeld veel meer en langer dan zijn rauwe tegenhanger.

Als je erover praat zevendaags fruitdieet, het is minder streng en gevarieerder. Degenen die besluiten om volgens de regels te spelen, mogen, naast fruit en bessen, niet-zetmeelrijke groenten en soepen daarvan, magere zuivelproducten, mager vlees eten. Je kunt zelfs volkoren toast toevoegen voor het ontbijt. Dit dieet bestaat uit vier maaltijden.

Als afvallen comfortabel is, maar u na een week nog steeds 1-2 kilogram van het gewenste figuur scheidt, kunt u het dieet iets verlengen, maar tot maximaal 10 dagen. Verder, als u het lichaam geen klap wilt geven, is het alleen de moeite waard om het resultaat te bereiken met een correct uitgebalanceerd dieet met toevoeging van andere nuttige producten.

Aan het einde van elke variant van het fruitdieet, om het verkregen resultaat te behouden, moet u niet leunen op calorierijk voedsel. Als uw dieet daarvoor verre van uitgebalanceerd was, moet u de regels herzien en sport opnemen. Overigens is het raadzaam om eraan deel te nemen terwijl u de regels van het dieet zelf volgt. Zorg ervoor dat u in uw nieuwe dieet ruimte laat voor fruit. Ze hebben je tenslotte geholpen te transformeren, beledig ze nu niet. Om overgewicht te voorkomen, kunt u ook een vastenfruitdag doorbrengen of van tijd tot tijd uw ontbijt of lunch of diner vervangen door een set van uw favoriete fruit en bessen.

Fruit dieetmenu

Een voorbeeldversie van het fruitdieetmenu voor 3 dagen

Een voorbeeldversie van het fruitdieetmenu voor 7 dagen

Contra-indicaties fruitdieet

• Fruit- en bessenproducten bevatten organische zuren die een negatief effect kunnen hebben op de slijmvliezen van het maag-darmkanaal. Daarom wordt het niet aanbevolen om op een fruitdieet te zitten voor gastritis, maagzweren of darmzweren.
• Dit dieet is niet geschikt voor mensen die ziek zijn van pancreatitis of een ziekte van de galwegen hebben.
• Diabetici en mensen met een verminderde koolhydraatstofwisseling kunnen ongetwijfeld geen fruitdieet volgen.
• Ook wordt deze techniek in geen enkele vorm aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ouderen, kinderen, adolescenten en iedereen die tijdens deze periode functionele veranderingen in het lichaam heeft.
• Een dergelijk dieet is niet wenselijk voor mensen met een allergie, omdat grote hoeveelheden fruit de ontwikkeling van diathese kunnen stimuleren.

Voordelen van een fruitdieet

1. Fruit is geweldig om de honger te stillen. Ze zijn tenslotte rijk aan vezels, die het lichaam binnendringen en opzwellen, waardoor een vol gevoel in de maag ontstaat. Als je daarom een ​​kleine hoeveelheid caloriearme fruitproducten eet, krijg je het gevoel dat je een stevige maaltijd hebt. Daarom is er geen wens om te veel te eten en val je af, omdat je dieet heel weinig calorieën weegt. Het helpt om het hongergevoel en de frequentie van maaltijden praktisch te vermijden, omdat het fruitdieet fractionele voeding bevordert.
2. Fruit overstemt ook het verlangen naar snoep, omdat de meeste zelf een zoetige smaak hebben. Hierdoor is deze techniek perfect voor zoetekauwen. Tip: als je geen fruitdieet wilt, maar liefde voor chocolade, ijs en andere calorierijke zoete lekkernijen je niet laat afvallen, probeer dan in ieder geval af en toe snoep te vervangen door fruit. En je zult merken hoe het gewicht je langzaam maar zeker begint te verlaten. Gedroogd fruit is ook een uitstekend alternatief voor snoep.
3. Het eten van fruit helpt het immuunsysteem van het lichaam te versterken, waardoor het beter bestand wordt tegen veel ziekten. Om in de winter geen ziekte te ontmoeten, moet u ervoor zorgen dat het lichaam in de zomer wordt verzadigd met nuttige stoffen.
4. Fruit helpt ook om de conditie van haar, nagels en uiterlijk in het algemeen te verbeteren, vanwege de aanwezigheid in, in het bijzonder, van calcium. En ijzer helpt de bloeddruk te normaliseren en reguleert het cholesterolgehalte in het bloed.
5. Veel fruit bevat enzymen die de opslag van overtollig vet helpen bestrijden. Fruit reinigt het lichaam voorzichtig en zorgvuldig, verwijdert op natuurlijke wijze gifstoffen en gifstoffen die we helemaal niet nodig hebben.
6. Fruit is ook erg goed in het stimuleren en normaliseren van de darmperistaltiek. De stoffen die ze bevatten dragen bij aan het voorkomen van cardiovasculaire en andere gevaarlijke ziekten, helpen bij het werk van de hersenen, verhogen de concentratie en hebben een positief effect op de stemming. En dit helpt om een ​​fruitdieet in de regel vrij gemakkelijk en zonder acuut psychisch ongemak te verdragen.
7. Fruit is erg handig voor de eerlijke seks. Ze helpen om een ​​dergelijke overlast als cellulitis snel te overwinnen. Bovendien wordt de teint egaal en gezond door het vezelgehalte in fruit.
8. Het eten van fruit helpt de stofwisseling te versnellen. En dit vergroot de kans om de resultaten van afvallen te behouden bij het overschakelen naar het gebruikelijke dieet (natuurlijk, als het geen franje is). Dus, zoals u kunt zien, is het eten van fruit niet alleen de moeite waard om een ​​mooi figuur te krijgen, maar ook om uw gezondheid en uiterlijk op een natuurlijke manier te verbeteren.
9. Door de regels van de fruitmethode te volgen, hoeft u praktisch geen tijd te verspillen aan koken. Zeker als het om een ​​kort fruitdieet gaat, hoef je helemaal geen tijd aan de kachel te besteden (tenzij je fruit wilt bakken).
10. Een onbetwistbaar voordeel van een fruitdieet is de effectiviteit ervan. In slechts een paar dagen kun je het figuur merkbaar transformeren, een paar centimeter in de taille verliezen en andere probleemgebieden die je scheiden van het lichaam van je dromen.

Nadelen van een fruitdieet

• De meeste mensen die zijn afgevallen, spreken positief over het fruitdieet. Maar toch, men kan er niet anders dan rekening mee houden dat het arm is aan eiwitproducten, dus alleen mensen met een goede gezondheid kunnen zich eraan houden. Houd rekening met de bovenstaande contra-indicaties.
• Bij het verlaten van het lichaam van gifstoffen, zoals hierboven besproken, kunt u enkele onaangename manifestaties tegenkomen, zoals tandplak op de tong, onaangename geur uit de mondholte.
• Sommigen ontwikkelen spierzwakte en diarree. Als deze effecten acuut zijn en u ongemak bezorgen, stop dan met het dieet en raadpleeg een arts om uw gezondheid te controleren.

Het fruitdieet herhalen

Herhaal het driedaagse dieet met kort fruit niet gedurende ten minste de komende paar weken, en met de zevendaagse techniek is het de moeite waard om minstens 1 maand uit te stellen.