Inhoud
Degenen die minstens één keer zijn ontslagen, vooral plotseling, weten dat de situatie vergelijkbaar is met een klap in de maag. Het desoriënteert, berooft iemand tijdelijk van kracht en het vermogen om verder te gaan. Coach Emily Stroyya deelt tips om sneller te herstellen van wat er is gebeurd.
“Waarom ben ik mijn baan kwijtgeraakt? Wat heb ik verkeerd gedaan? Ik ben nergens goed voor!» Misschien heb je dit tegen jezelf gezegd toen je geen baan meer had. Het lijkt erop dat de situatie gewoon moet worden losgelaten, maar soms dekt het ons. Ontslagen worden kan een negatieve invloed hebben op je ego en mentale gezondheid, om nog maar te zwijgen van je bankrekening. Zo snel als een carrière zich soms ontwikkelt, kunnen er zich plotseling moeilijkheden voordoen op het professionele pad.
Soms zitten we na ontslag maanden of jaren zonder baan, of pakken we alles wat op ons pad komt om de rekeningen te betalen. Maar het probleem is ernstiger dan op het eerste gezicht lijkt. Het verliezen van een baan kan een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid: vergroot het risico op depressie, vergroot angst en dwingt je door dezelfde rouwfasen te gaan als bij elk ander verlies.
Wat er is gebeurd, is schokkend. We zijn in de war en hebben geen idee wat we nu moeten doen, wat we moeten doen als we morgenochtend wakker worden, hoe we verder moeten als we bezeten zijn door woede of verdriet.
Cliënten met soortgelijke problemen komen vaak naar het consult, ik weet zelf hoe het is. Een keer werd ik onterecht ontslagen en voelde ik me als een aangespoelde vis. Een paar strategieën die mij en klanten helpen om te gaan met baanverlies.
1. Geef jezelf de tijd om te verwerken hoe je je voelt.
Ontslagen worden kan dezelfde reeks gevoelens oproepen als het verlies van een geliefde. We kunnen dezelfde stadia van verdriet doorlopen: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie. Deze periode is als het rijden in een emotionele achtbaan: op dit moment accepteren we 100% wat er is gebeurd, en in een seconde zijn we boos. Onlangs zei een klant dat ze ernaar verlangt dat haar ex-werkgever dezelfde pijn ervaart als zij terwijl ze uitkijkt naar komende interviews.
En dat is oké. Het belangrijkste is om jezelf niet te haasten. Als we ontslagen worden, voelen we ons vaak beschaamd en beschaamd. Onderdruk deze gevoelens niet bij jezelf, maar probeer ze in evenwicht te brengen met iets prettigs.
2. Schakel ondersteuning in
Dit alleen doormaken is niet het beste idee. Neem contact op met vrienden of familie voor ondersteuning, gebruik oude connecties. Zoek forums van mensen die zonder werk zitten, vraag advies aan een specialist. Als u zelf uit de situatie komt, loopt u het risico in een depressie te raken.
3. Modus instellen
Hoogstwaarschijnlijk voel je je in de war: je hoeft niet meer op een bepaalde tijd op te staan, bijeen te komen voor vergaderingen, to-do-lijsten te maken. Vergaderen, lunchen met collega's, het is allemaal niet meer. Het is moeilijk.
Een duidelijke dagelijkse routine heeft me veel geholpen: begrijpen wat er moet gebeuren en in welk tijdsbestek, is het gemakkelijker om vooruit te komen. Je kunt bijvoorbeeld elke dag op dezelfde tijd opstaan en een baan gaan zoeken, en vervolgens naar sollicitatiegesprekken, profielbijeenkomsten en bijeenkomsten gaan met mensen die kunnen helpen. De modus stelt je in staat om balans te vinden en je rustiger en zelfverzekerder te voelen.
4. Begin opnieuw
Als we een baan zijn kwijtgeraakt, gaan we automatisch op zoek naar een vergelijkbare, in hetzelfde gebied, met dezelfde verantwoordelijkheden. Soms realiseren we ons ineens dat we niet meer weten wat we willen. Wat er met je is gebeurd, is een goede reden om helemaal opnieuw te beginnen. Voordat je je cv verbetert, probeer je leven te heroverwegen, je verlangens en behoeften te herzien, te fantaseren over wat je zou willen doen. Het resultaat zal je misschien verbazen.
5. Zorg voor jezelf
Ik weet het, ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan, maar je mentale gezondheid en snelheid van herstel staan op het spel. Het vinden van een baan zal je een beter gevoel geven, maar tot dat gebeurt, moet je goed voor jezelf zorgen. Je weet zelf beter wat je mist: lichamelijke activiteit of meditatie, goede voeding of goed slapen, een gezondere relatie met jezelf in het algemeen.
Je bent meer dan een werkeenheid, het is tijd om dit te onthouden.