Leef in harmonie met je lichaam

De moderne cultuur heeft ons zo geterroriseerd met de voordelen van een slank lichaam dat sportactiviteiten een extra betekenis hebben gekregen. Dit gaat niet alleen en niet zozeer over het verlangen naar psychisch en fysiek comfort. Velen worden zo meegesleept door de perfectie van het figuur dat ze het plezier van het proces vergaten. Om ervoor te zorgen dat de houding ten opzichte van fysieke activiteit en het eigen lichaam niet langer lijden veroorzaken, volstaat het om training te scheiden van een obsessieve wens om af te vallen.

4 manieren om vrienden te maken met het lichaam

1. Stop met interne dialogen die de relatie tussen ongezond eten en sport versterken

Scheid voeding en lichaamsbeweging mentaal. Wanneer we te veel bezig zijn met het tellen van calorieën, stoppen we met luisteren naar ons lichaam en raken we meer geobsedeerd door het ideale figuur. Alleen omdat we honger hebben of gewoon iets lekkers willen, betekent niet dat we de mogelijkheid moeten "verdienen" om te eten.

Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je je schuldig voelt voor elke portie die je eet en verlost het met slopende oefeningen. "Ik zal deze pizza moeten" trainen ", ondanks dat ik moe ben", "Vandaag heb ik geen tijd om te trainen - dat betekent dat ik geen cake kan hebben", "Nu zal ik goed trainen, en dan kan ik met een gerust geweten lunchen”, “Gisteren heb ik zo veel gegeten, ik moet absoluut overtollig verliezen.» Sta jezelf toe om te genieten van eten en niet aan calorieën te denken.

2. Leer naar je lichaam te luisteren

Ons lichaam heeft een natuurlijke behoefte om te bewegen. Kijk naar jonge kinderen - ze genieten van fysieke activiteit met alle macht. En soms doen we oefeningen door middel van kracht, het overwinnen van pijn, en op deze manier repareren we de installatie dat sportbelastingen een onaangename taak zijn.

Jezelf af en toe een pauze gunnen, betekent respect tonen voor je lichaam. Bovendien riskeren we ernstig letsel door de noodzaak van rust te negeren.

Natuurlijk moet je bij sommige sporten steeds meer moeite doen, en in dit geval is het vooral belangrijk om onderscheid te maken tussen hard werken aan jezelf en straf.

3. Focus op de voordelen van fysieke activiteit, niet op gewichtsverlies

Hier zijn enkele voorbeelden van de juiste houding ten opzichte van sport:

• “Ik heb het gevoel dat er stress komt. Het is tijd om op te laden en te ontspannen, ik ga wandelen.»
• “Geweldig gevoel als je met gewichten werkt.”
• “Ik bied de kinderen een fietstocht aan, het zal geweldig zijn om samen te rijden.”
• "Zo'n woede valt uiteen dat je alles eromheen wilt vernietigen. Ik ga boksen.»
• "Geweldige muziek in deze dansstudio, jammer dat de lessen zo snel eindigen."

Als traditionele activiteiten je niet opwinden, zoek dan iets dat je leuk vindt om te doen. Yoga en meditatie zijn voor sommigen moeilijk, maar zwemmen stelt je in staat om te ontspannen en je geest vrij te maken. Anderen zijn gefascineerd door rotsklimmen omdat het een uitdaging is voor lichaam en geest - eerst denken we na over hoe we een steile klif zullen beklimmen, dan leveren we fysieke inspanningen.

4. Houd van jezelf

Onderzoek toont aan dat de meesten van ons een constante interesse hebben in activiteiten die voldoening en vreugde brengen. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan en een trainingspak aan te trekken om van de beweging te genieten. Dansen op je favoriete hits in je appartement is ook een geweldige oefening!

Onthoud dat u zich bewust moet zijn van uw lichamelijke gewaarwordingen om van lichamelijke activiteit te genieten. Door eten en sporten te delen, krijgen we dubbel plezier. En het allerbelangrijkste: oefeningen zijn nodig om van het leven te genieten, en helemaal niet om het figuur aan te passen aan de norm.

Over de auteur: Stephanie Roth-Goldberg is een klinisch psycholoog.