Inhoud
- PRODUCTEN MET EEN HOOG GEHALTE AAN AMINOZUREN ISOLEUCINE:
- Zie volledige productlijst
- De inhoud van isoleucine in zuivelproducten en eiproducten:
- Het gehalte aan isoleucine is te vinden in vlees, vis en zeevruchten:
- De inhoud van isoleucine in granen, graanproducten en peulvruchten:
- De inhoud van isoleucine in noten en zaden:
- De inhoud van isoleucine in fruit, groenten, gedroogd fruit:
- De inhoud van isoleucine in paddenstoelen:
Deze tabellen worden overgenomen door de gemiddelde dagelijkse vraag aan isoleucine 2,000 mg (2 gram). Dit is het gemiddelde cijfer voor de gemiddelde persoon. Voor atleten kan dit tarief van de essentiële aminozuren 5-6 gram per dag bedragen. De kolom “Percentage dagelijkse behoefte” laat zien welk percentage van 100 gram van het product voldoet aan de dagelijkse menselijke behoefte aan dit aminozuur.
PRODUCTEN MET EEN HOOG GEHALTE AAN AMINOZUREN ISOLEUCINE:
| Productnaam | De inhoud van isoleucine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Parmezaanse kaas | 1890 mg | 95% |
| Eipoeder | 1770 mg | 89% |
| Kaviaar rode kaviaar | 1700 mg | 85% |
| Soja (graan) | 1643 mg | 82% |
| Melkpoeder 25% | 1327 mg | 66% |
| Kaas Zwitsers 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Makreel | 1100 mg | 55% |
| Erwten (gepeld) | 1090 mg | 55% |
| Bonen (graan) | 1030 mg | 52% |
| Linzen (graan) | 1020 mg | 51% |
| Wrongel | 1000 mg | 50% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Vlees (Turkije) | 960 mg | 48% |
| Kaas (van koemelk) | 950 mg | 48% |
| Zalm | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Snoek | 940 mg | 47% |
| Kaas Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Eierdooier | 910 mg | 46% |
| Hazelnoten | 910 mg | 46% |
| Pinda's | 903 mg | 45% |
| groep | 900 mg | 45% |
| Haring mager | 900 mg | 45% |
| Pistaches | 893 mg | 45% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Feta kaas | 803 mg | 40% |
Zie volledige productlijst
| cashewnoten | 789 mg | 39% |
| Sesam | 783 mg | 39% |
| Vlees (rundvlees) | 780 mg | 39% |
| kameraad | 760 mg | 38% |
| Vlees (lam) | 750 mg | 38% |
| Vlees (vleeskuikens) | 730 mg | 37% |
| Vlees (varkensvlees) | 710 mg | 36% |
| Kabeljauw | 700 mg | 35% |
| Zonnebloempitten (zonnebloempitten) | 694 mg | 35% |
| Vlees kip) | 690 mg | 35% |
| Kaas 18% (vet) | 690 mg | 35% |
| Amandelen | 670 mg | 34% |
| Eiproteïne | 630 mg | 32% |
| Walnoot | 625 mg | 31% |
| Kippen ei | 600 mg | 30% |
| Vlees (varkensvet) | 580 mg | 29% |
| Bloem behang | 570 mg | 29% |
| Makreel | 560 mg | 28% |
| pijnboompitten | 542 mg | 27% |
| Kwartel ei | 530 mg | 27% |
| Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 520 mg | 26% |
| Boekweitmeel | 474 mg | 24% |
| Gort van gerst | 470 mg | 24% |
| Boekweit (ongemalen) | 460 mg | 23% |
| Griesmeel | 450 mg | 23% |
| Brillen | 450 mg | 23% |
| Havervlokken "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Pasta van bloem V / s | 440 mg | 22% |
| Gries gepelde gierst (gepolijst) | 430 mg | 22% |
| Tarwe (graan, zachte variëteit) | 430 mg | 22% |
| Boekweit (graan) | 420 mg | 21% |
| Maisgrutten | 410 mg | 21% |
| Tarwe Gries | 410 mg | 21% |
| Haver (graan) | 410 mg | 21% |
| Roggebloem volkoren | 400 mg | 20% |
| Inktvis | 390 mg | 20% |
| Gerst (graan) | 390 mg | 20% |
| Meel Rogge | 380 mg | 19% |
| Eikels, gedroogd | 376 mg | 19% |
| Rogge (graan) | 360 mg | 18% |
| Parelgort | 330 mg | 17% |
| Rijst | 330 mg | 17% |
| Yoghurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Rijstkorrel) | 280 mg | 14% |
| Sundae ijsje | 179 mg | 9% |
| Crème 10% | 163 mg | 8% |
| Crème 20% | 162 mg | 8% |
| Melk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| oesterpaddestoelen | 112 mg | 6% |
| Bloemkool | 112 mg | 6% |
| Shiitake paddestoelen | 111 mg | 6% |
| Basilicum (groen) | 104 mg | 5% |
De inhoud van isoleucine in zuivelproducten en eiproducten:
| Productnaam | De inhoud van isoleucine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Eiproteïne | 630 mg | 32% |
| Kaas (van koemelk) | 950 mg | 48% |
| Eierdooier | 910 mg | 46% |
| Yoghurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Melk 3,5% | 161 mg | 8% |
| Melkpoeder 25% | 1327 mg | 66% |
| Sundae ijsje | 179 mg | 9% |
| Crème 10% | 163 mg | 8% |
| Crème 20% | 162 mg | 8% |
| Parmezaanse kaas | 1890 mg | 95% |
| Kaas “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Kaas “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Feta kaas | 803 mg | 40% |
| Kaas Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Kaas Zwitsers 50% | 1110 mg | 56% |
| Kaas 18% (vet) | 690 mg | 35% |
| Wrongel | 1000 mg | 50% |
| Eipoeder | 1770 mg | 89% |
| Kippen ei | 600 mg | 30% |
| Kwartel ei | 530 mg | 27% |
Het gehalte aan isoleucine is te vinden in vlees, vis en zeevruchten:
| Productnaam | De inhoud van isoleucine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Zalm | 940 mg | 47% |
| Kaviaar rode kaviaar | 1700 mg | 85% |
| Inktvis | 390 mg | 20% |
| kameraad | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Vlees (lam) | 750 mg | 38% |
| Vlees (rundvlees) | 780 mg | 39% |
| Vlees (Turkije) | 960 mg | 48% |
| Vlees kip) | 690 mg | 35% |
| Vlees (varkensvet) | 580 mg | 29% |
| Vlees (varkensvlees) | 710 mg | 36% |
| Vlees (vleeskuikens) | 730 mg | 37% |
| groep | 900 mg | 45% |
| Haring mager | 900 mg | 45% |
| Makreel | 1100 mg | 55% |
| Makreel | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Kabeljauw | 700 mg | 35% |
| Snoek | 940 mg | 47% |
De inhoud van isoleucine in granen, graanproducten en peulvruchten:
| Productnaam | De inhoud van isoleucine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Erwten (gepeld) | 1090 mg | 55% |
| Boekweit (graan) | 420 mg | 21% |
| Boekweit (ongemalen) | 460 mg | 23% |
| Maisgrutten | 410 mg | 21% |
| Griesmeel | 450 mg | 23% |
| Brillen | 450 mg | 23% |
| Parelgort | 330 mg | 17% |
| Tarwe Gries | 410 mg | 21% |
| Gries gepelde gierst (gepolijst) | 430 mg | 22% |
| Rijst | 330 mg | 17% |
| Gort van gerst | 470 mg | 24% |
| Pasta van bloem V / s | 440 mg | 22% |
| Boekweitmeel | 474 mg | 24% |
| Bloem behang | 570 mg | 29% |
| Meel Rogge | 380 mg | 19% |
| Roggebloem volkoren | 400 mg | 20% |
| Haver (graan) | 410 mg | 21% |
| Tarwe (graan, zachte variëteit) | 430 mg | 22% |
| Tarwe (graan, harde kwaliteit) | 520 mg | 26% |
| Rijstkorrel) | 280 mg | 14% |
| Rogge (graan) | 360 mg | 18% |
| Soja (graan) | 1643 mg | 82% |
| Bonen (graan) | 1030 mg | 52% |
| Havervlokken "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Linzen (graan) | 1020 mg | 51% |
| Gerst (graan) | 390 mg | 20% |
De inhoud van isoleucine in noten en zaden:
| Productnaam | De inhoud van isoleucine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| Pinda's | 903 mg | 45% |
| Walnoot | 625 mg | 31% |
| Eikels, gedroogd | 376 mg | 19% |
| pijnboompitten | 542 mg | 27% |
| cashewnoten | 789 mg | 39% |
| Sesam | 783 mg | 39% |
| Amandelen | 670 mg | 34% |
| Zonnebloempitten (zonnebloempitten) | 694 mg | 35% |
| Pistaches | 893 mg | 45% |
| Hazelnoten | 910 mg | 46% |
De inhoud van isoleucine in fruit, groenten, gedroogd fruit:
| Productnaam | De inhoud van isoleucine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| abrikoos | 14 mg | 1% |
| Basilicum (groen) | 104 mg | 5% |
| Aubergine | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Koolraap | 50 mg | 3% |
| Kool | 50 mg | 3% |
| Bloemkool | 112 mg | 6% |
| Aardappelen | 86 mg | 4% |
| Ui | 40 mg | 2% |
| Wortelen | 77 mg | 4% |
| Komkommer | 21 mg | 1% |
| Paprika (Bulgaars) | 26 mg | 1% |
De inhoud van isoleucine in paddenstoelen:
| Productnaam | De inhoud van isoleucine in 100 g | Het percentage dagelijkse behoefte |
| oesterpaddestoelen | 112 mg | 6% |
| Witte champignons | 30 mg | 2% |
| Shiitake paddestoelen | 111 mg | 6% |