Inhoud
Precision Toning is een complex van Trainingen van 15 minuten voor alle probleemgebieden. Het programma is gebaseerd op de bekende methode, Tracy Anderson, die hielp om de ideale vorm van een groot aantal mensen over de hele wereld binnen te halen.
Programmabeschrijving Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson is enorm populair geworden vanwege de speciale methode van constructie van een mooi en slank figuur. Zijn training is gebaseerd op het harde werk van kleine spieren die de grote spier door het hele lichaam versterken en ondersteunen. Programma Tracy Anderson is niet zoals traditionele fitnesscursussen, ze verschillen in de oorspronkelijke oefening en een soort ligament. Complexe Precision Toning helpt je bij het creëren nette rusleutel, platte buik, stevige billen en slanke benen.
Het programma bestaat uit vier korte trainingssessies van 15 minuten:
- Arms (arm): een serie ritmische oefeningen met veel herhalingen voor je biceps, triceps en trapezius. Je hebt dumbbells nodig.
- Benen (voor de benen): oefening voor de beenspieren die vanuit de stoel lopen om de positie van het lichaam te optimaliseren. U heeft een stabiele stoel nodig.
- mikpunt (kont): biloefeningen uitgevoerd op de mat met enkelgewichten. Als u geen gewichten heeft, kunt u zonder.
- Abs (buik): Tracy heeft veel van de ongebruikelijke oefeningen op de mat gemaakt voor de boven- en onderkant van de pers. Extra uitrusting die u nodig heeft.
Tracy Anderson adviseert om de dumbbells van 1 kg tot 2.5 kg te nemen, afhankelijk van uw fysieke mogelijkheden. U kunt alle 4 de oefeningen achter elkaar uitvoeren en op de meeste probleemgebieden 15 minuten per dag werken. Omdat de lessen in het tempo van meidengames worden gehouden, u kunt zelfs zonder aanvullende aerobe programma's afvallen. Maar als je de effectiviteit van training wilt vergroten, zie er dan geweldig uit cardio-complex van Tracy Anderson. Je kunt het combineren met de Precision Toning.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Training ontworpen voor de meest problematische gebieden voor vrouwen: armen, dijen, billen en buik. Je maakt je lichaam strak en mooi.
2. Programma Tracy Anderson helpt buitensporige verlichting van het lichaam te voorkomen, wat veel meisjes zorgen baarde. Het complex, haar oefeningen zijn ontworpen om een kwetsbaar en delicaat lichaam te creëren.
3. Training op elk deel van het lichaam duurt slechts 15 minuten. U kunt slechts één activiteit trainen of meerdere combineren voor verschillende probleemgebieden.
4. Tracy gebruikt veel originele en interessante oefeningen die je zullen helpen het maximale aantal spieren te gebruiken tijdens de les.
5. Alle trainingen voor Precision Toning verlopen in een dynamisch tempo: uw hartslag zal constant in het gyrosigmagebied zijn. Dat betekent dat je calorieën verbrandt en afvalt.
Methode Tracy Anderson voor beginners
nadelen:
1. Voor efficiëntie heb je enkelgewichten nodig (in het segment voor de billen).
2. Training is niet geschikt voor zeer beginners. Als je net begint met fitness, raden we je aan om te lezen:
Feedback over het programma Precisie-toning van Tracy Anderson:
De effectiviteit van de methode Tracy Anderson heeft miljoenen mensen meegemaakt. Begin met haar korte training Precision Toning en bouw je perfecte lichaam. Lees ook: Top 10 krachttraining thuis 30 minuten.