Inhoud
Bob Harper heeft een reeks effectieve programma's gemaakt Binnenkant Uit Methodedat zal je helpen breng je lichaam in perfecte vorm. We hebben alle oefeningen uit de cursus uitgebreid beschreven, daarom is dit artikel gewijd aan een kort overzicht van de complexen. Op de links kun je naar een meer gedetailleerde beschrijving van programma's gaan en de meest geschikte bezigheid kiezen.
Alle programma's Bob Harper van de Inside Out Method
1. Cardio versnipperd en gevormd lichaam
Als je in de buurt bent van apparatuur zoals het gewicht, ga je gang en begin je met het trainingsprogramma van de Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body of. Intervaltraining met hoge intensiteit met gewichten zal u daarbij helpen afvallen en efficiënt om de gluteale, lumbale en rugspieren te versterken. Indien gewenst kunt u de kettlebell vervangen door een dumbbell, maar in dit geval neemt de efficiëntie af. Beide trainingen duren 50 minuten, dus beginners zullen ze moeilijk in hun geheel kunnen doorstaan.
Lees meer over Sculpted Body en Cardio Shred ..
2. Yoga voor de krijger
Yoga is een geweldige manier om de wervelkolom te versterken en het strekken te verbeteren. Bob Harper biedt de kracht van yoga, die je zal helpen om het figuur perfect te maken. Hij gebruikt de meest populaire asana's, maar vanwege het dynamische tempo van de lessen, Het trainen van yoga voor de krijger is veel effectiever dan gewone yoga. Voor lessen heb je geen extra apparatuur nodig, wat een ander voordeel van het programma is.
Lees meer over Yoga for the Warrior ..
3. Bob's training
Bob's Workout bestaat uit twee trainingen van een half uur: één voor bovenlichaam en onderlichaam. Programma Bob Harper gebouwd op de krachtoefeningen, die worden aangevuld met aerobe bewegingen om calorieën en vet te verbranden. Voor lessen heb je naast de dumbbells een kettlebell en een step-up platform nodig. Je kunt beide oefeningen combineren en 1 uur doen. Of wissel ze af, de ene dag een complex voor het bovenlichaam, de andere dag het complex voor het onderlichaam.
Lees meer over Bob's Workout ..
4. Body Rev Cardio-conditionering
Body Rev Cardio Conditioning op basis van aerobe krachttraining die u helpt om maximale calorieën te verbranden en spiertonus te ontwikkelen. De cursus omvat twee trainingen. De hoofdset duurt 1 uur en bestaat uit oefeningen die Betrek verschillende spiergroepen voor een betere efficiëntie. De tweede training duurt 25 minuten en bevat veel oefeningen op het gebied van evenwicht en coördinatie: het vindt plaats in een meer ontspannen tempo en is geschikt voor beginners.
Lees meer over Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Pure Burn Super Kracht
Als je een sterk gespierd lichaam wilt opbouwen, focus dan op het programma Bob Harper Pure Burn Super Strength. Complex kwaliteitsvolle krachttraining met halters zal je helpen om een slank figuur te vormen. Daarnaast leer je de basisoefeningen met losse gewichten om de spieren van het hele lichaam te versterken. De cursus omvat een korte training van 15 minuten, die geschikt is voor degenen die net beginnen met krachttraining.
Lees meer over Pure Burn Super Strength ..
Een van de lezers van onze website is vertrokken een korte bespreking van de complexiteit van de ingediende programma's van de Inside Out-methode. Voeg het toe aan het artikel, want het is zeer informatief en nuttig.
Ik heb alle programma's vanuit de Inside Out Method bestudeerd. Eerst en vooral moet worden opgemerkt dat het trainen van Bob geschikt is alleen ervaren in werken, om aan je fitnessreis te beginnen, naar mijn mening absoluut niet de moeite waard. De programma's van Bob Harper verschillen echter van elkaar in complexiteit. Ik zou ze als volgt vormgeven (van min of meer complex, gemakkelijk naar moeilijk):
- Cardio versnipperen
- Gebeeldhouwd lichaam
- Bob's training
- Body Rev Cardio-conditionering
- Pure Burn Super Kracht
Power yoga in je rating toevoegen was tenslotte niet een speciaal soort belasting die ik leuk vind, yoga is niet gemakkelijk. Ook heb ik alleen de basisoefeningen vergeleken: korte bonuslessen, die soms een aanvulling zijn op het programma Bob, werd niet overwogen.
Zie ook: Overzicht van alle training Bob Harper - deel één.