Inhoud
Je werd geconfronteerd met de vraag, hoe u uzelf kunt dwingen om te oefenen? Ik weet niet wat ik moet denken van motivatie om te beginnen met trainen? Of heb je het gevoel dat fitness het laatste is dat je wilt doen? Lees onze eenvoudige tips over hoe u geïnspireerd kunt raken om te sporten en de motivatie kunt vinden om te sporten.
Motivatie of hoe u uzelf aan het sporten kunt krijgen?
1. Beperk uw sportdoelen
Een trefzekere manier om heel snel de motivatie te verliezen om lukraak te doen. Zorg ervoor dat u die doelen stelt zal je vooruit helpen. Dit kan de toename zijn van afstanden, een overgang naar zwaardere dumbbells of halters, het aantal herhalingen van oefeningen of de complexiteit van hun aanpassingen.
Stel uzelf altijd een specifieke taak op. Bijvoorbeeld om het gewicht van dumbbells met 2 kg per week te verhogen. Of begin binnen twee weken push-ups te doen zonder op zijn knieën te stoppen. Of houd de plankpositie elke keer 15 seconden langer vast. Deze aanpak zal je helpen om te ontsnappen aan routinematige activiteiten en vergeet de vraag hoe u uzelf kunt dwingen om te oefenen.
2. Denk aan een promotie
Natuurlijk zou een taart in ruil voor training een te genereus geschenk zijn. Maar als goed eten je helpt gemotiveerd te zijn voor school, dan u kunt zich een kleine beloning veroorloven. Als je bijvoorbeeld in de week geen enkele geplande training hebt gemist, moet je op zondag wachten op een heerlijke taart.
Het kan niet alleen eten zijn, maar bijvoorbeeld ook een klein cadeautje jezelf in de vorm van cosmetica, boeken of sieraden. Maar ga niet vals spelen en koop een "matiasko" als je niet in staat bent om het geplande aantal keren te tsunkaten.
3. Bewaar uw foto in een badpak
Maak een foto van mijn lichaam in een badpak en bewaar deze foto binnen handbereik: bijvoorbeeld aan de telefoon. Op dat moment, wanneer je jezelf probeert te dwingen te oefenen, kijk dan eens naar deze foto, en je motivatie zal zeker groeien. 99% van de mensen, zelfs objectief, slank en fit, is ontevreden over hun figuur. De foto in een badpak laat je dus duidelijk je probleemgebieden zien en inspireert je om te oefenen.
4. Koop een sportieve nieuwe kleren
Niets motiveert om te oefenen als een nieuw gekocht shirt of nieuwe sneakers. Als u het probleem van hoe u uzelf kunt dwingen om te oefenen scherp aan de orde stelt, koop dan een mooie sportspullen. Kleding voor fitness is nu op het hoogtepunt van populariteit, dus je kunt gemakkelijk kiezen voor de leuke optie t-shirts, broeken en sneakers.
5. Stel een kleine taak in
Als je je gestrest voelt als je alleen maar aan je komende lessen denkt, probeer dan een doel te stellen om te oefenen een kleine hoeveelheid tijd, bijv. 15-20 minuten. Mee eens, stem af op een korte trainingssessie veel gemakkelijker.
Hoogstwaarschijnlijk verlaat u binnen 15 minuten de baan niet en probeert u zich volledig in te trekken en te treniruotis. Omdat zoals je weet, het moeilijkste is om te beginnen. Welnu, in het ergste geval zul je 15 minuten trainen, je metabolisme ondersteunen, calorieën verbranden en de spijt van een gemiste training kwijtraken.
Foto's meisjes met leuke figuren, die goed gemotiveerd zijn tot sportprestaties zullen regelmatig voor je ogen staan als je meld je aan voor groepsfitness op sociale netwerken. Als je actieve gebruikers bent van bronnen zoals Vkontakte, Instagram, Facebook, voel je dan vrij om lid te worden van verschillende sportgemeenschappen, en niet te vergeten je belangrijkste doel: afvallen en een elegante vorm krijgen.
7. Maak een selfie voor en na de training
Maak op je telefoon een fotoalbum van je trainingssuccessen. Maak foto's voor en na de les, vergelijk uw resultaten en deel uw vorderingen met vrienden. Het proces van fotograferen is erg inspirerend en voegt positieve emoties toe, dus deze eenvoudige methode zal je helpen om jezelf te dwingen te oefenen.
Lees ook: Top 10 populaire YouTube-kanalen over fitness thuis in het Russisch.