Ik ben bang om te vliegen: hoe om te gaan met aerofobie

Aerofobie kan zonder reden optreden, of het kan het gevolg zijn van stress, bijvoorbeeld als je getuige bent geweest van een soort ramp.

Angst zelf is een natuurlijke reactie van het lichaam die ons helpt ons te gedragen als de omstandigheden dat vereisen. We wennen aan de basisangst en voelen die bijna niet. Een hele reeks afweermechanismen helpt ermee te leven.

Maar als de mechanismen falen, verschijnen angststoornissen, obsessieve gedachten, fobieën, dat wil zeggen angst, waarin gezond verstand volledig afwezig is.

Hoe onderscheid je aerofobie van de gebruikelijke opwinding vóór de vlucht?

Als je een paar dagen voor de geplande reis paniekaanvallen krijgt, en zo sterk dat je jezelf niet eens kunt dwingen om naar het vliegveld te gaan, als je plannen en je leven begint te veranderen, als je handen nat worden bij de gedachte aan vliegtuigen, en tijdens de vlucht begin je te stikken, je hebt een fobie.

Alle natuurlijke angsten zorgen ervoor dat we actief handelen, en fobieën zijn passief: een persoon zoekt niet naar manieren om van zijn angst af te komen, maar is gewoon bang. Op dit punt is rationele angst uit de hand gelopen en kunnen we onze gevoelens en emoties niet beheersen.

Oorzaken

Deze angst heeft niets te maken met het instinct tot zelfbehoud. Meestal denkt de passagier niet na over wat er nu met hem gebeurt, maar bouwt hij in zijn hoofd mogelijke beelden op van een vliegtuigongeluk in de toekomst. Dit is een volkomen irrationele angst, die gebaseerd is op denkbeeldige bedreigingen. Om aerofobie te bestrijden, moet je jezelf ervan overtuigen dat er niets ergs zal gebeuren.

Het treft vaak mensen met hunkeren naar buitensporige controle. Het is opmerkelijk dat de angsten van mannen en vrouwen verschillend zijn. Vrouwen zijn er zeker van dat het hun vliegtuig is dat zal neerstorten en dat ze niet onder het wrak uit zullen komen, terwijl mannen de technologie vertrouwen, maar angstig zijn omdat ze de situatie niet onder controle hebben. Emoties bij vrouwen zijn meer uitgesproken: ze kunnen huilen, schreeuwen. Mannen verbergen angst in zichzelf. Ouderen zijn het meest vatbaar voor aerofobie.

Onthoud dat een vliegtuig een zeer betrouwbaar ontwerp is, alle systemen erin dupliceren elkaar. En zelfs als een van hen faalt, is er altijd een back-up manier om het probleem tijdens de vlucht op te lossen. Dit verklaart het algemeen aanvaarde feit dat het aantal ongevallen in het luchtvervoer veel lager is dan bij het vervoer over land. En nog geen enkel vliegtuig heeft last van turbulentie, laat staan ​​neergestort.

Een fobie is elke angst die het leven verstoort. Vliegangst kan leiden tot ernstige psychische problemen zoals paniekaanvallen of paniekaanvallen. Daarom, als je angst je van plan doet veranderen, moet het worden behandeld.

Hoe aerofobie te verslaan?

1. Medicamenteuze behandeling

Om aerofobie te bestrijden, schrijven artsen antidepressiva en kalmerende middelen voor. Als flauwvallen, driftbuien verschijnen onder de symptomen, worden meer ernstige medicijnen (kalmerende middelen) voorgeschreven.

2. Neurolinguïstiek

Een tak van psychologische wetenschap die grenst aan psychologie, neurologie en taalkunde, die de hersenmechanismen van spraakactiviteit bestudeert en de veranderingen in spraakprocessen die optreden bij lokale hersenlaesies.

3. Cognitieve gedragstherapie

De patiënt dompelt zich onder begeleiding van een psychotherapeut of psycholoog steeds weer onder in de sfeer van een vlucht, beleeft vele starts en landingen en traint tegelijkertijd ontspanningsvaardigheden. Dit moet worden gedaan totdat de associatie van vliegen in een vliegtuig met een ontspannen toestand, en niet met paniek, in het onbewuste is gefixeerd. Hiervoor worden vaak virtual reality-simulators en andere computertechnologieën gebruikt.

4. Hypnose

Met behulp van hypnose kun je achterhalen waarom een ​​angst is ontstaan ​​en begrijpen hoe je daar het beste mee om kunt gaan. Tijdens de sessie kalmeert de specialist de cliënt, brengt hem in een ontspannen toestand en stelt de nodige vragen.

Hoe voor te bereiden

Er zijn veel boeken en videocursussen over aerofobie, bestudeer ze. Hoe beter je geïnformeerd bent, hoe makkelijker het is om met paniek om te gaan. Lees over vliegtuigen, het zal je helpen kalmeren.

Het wegwerken van angst zal helpen bij speciale videocursussen en videozelfstudies. U kunt uw arts ook vragen om u een kalmerend middel voor te schrijven.

En onthoud: 90% van de aerofoben was in staat om hun angst te overwinnen. Dus je hebt alle kans.

In vliegtuig

Zit je al in een vliegtuig, dan is het halve werk gedaan en mag je trots op jezelf zijn. Maar je voelt dat je in paniek begint te raken. Deze paar stappen zullen u helpen uw angst te beheersen.

• Probeer te ontspannen neem een ​​comfortabele houding aan, doe een verband om om te slapen, zet rustige muziek aan. Ademen helpt altijd om te kalmeren: adem in (twee keer zo lang als de uitademing), je kunt tellend en zo langzaam mogelijk ademen. Als u zich op dit proces concentreert, zult u niet merken hoe het ongemak u verlaat. Als het geluid van turbines je bang maakt, gebruik dan een koptelefoon.
• Praat met een medereiziger of loop rond in de cabine van een vliegtuig.
• Bereid je voor op iets leukswat staat je te wachten: stel je voor hoe blij je zult zijn als je je vrienden ziet of nieuwe plaatsen bezoekt, nieuw eten probeert, je familie ontmoet.
• Mobiele apps gebruiken voor aerofoben, bijvoorbeeld Skyguru. Het werkt in vliegtuigmodus en vertelt je in detail wat er tijdens de vlucht gebeurt. De passagier krijgt informatie over wanneer turbulentie te verwachten is en of er aan boord gevreesd moet worden. Tijdens de vlucht "praat" de applicatie met de gebruiker, zodat je een gevoel van veiligheid krijgt, constante communicatie met een psychotherapeut, zij het virtueel.
• Hoe eerder je je realiseert Als je paniek ervaart, hoe sneller je ermee om kunt gaan. Als je je emoties negeert, wordt het alleen maar erger. Accepteer je angst.