Een breuk maakt niet altijd een einde aan een relatie met een ex die je leven blijft beïnvloeden en zich onvoorspelbaar en grof gedraagt. Hij is onbeleefd, drukt op, beledigt, dwingt beslissingen en plannen te veranderen. Hoe zich te gedragen in zo'n situatie? Wat te doen om de agressie tegen u te stoppen?
De ex-man stuurde Natalia een bericht met beledigingen en een bedreiging voor haar leven. Dus reageerde hij op de weigering om het schema van zijn ontmoetingen met zijn zoon te wijzigen. Het was niet de eerste keer dat hij haar bedreigde - meestal begon hij aan te vallen tijdens een vergadering, als hij op andere manieren geen druk kon uitoefenen.
Maar deze keer werd de dreiging aan de telefoon opgenomen en Natalya liet het bericht aan de politie zien. Als reactie huurde de man een advocaat in en zei dat de ex-vrouw de eerste was die hem bedreigde. Ik moest meedoen aan de oorlog die hij ontketende. Rechtbanken, advocaten eisten geld, communicatie met een ex-echtgenoot was vermoeiend. Natalya was moe, ze had een pauze nodig. Ze was op zoek naar een manier om zichzelf te beschermen, om de communicatie met hem te beperken zonder tussenkomst van de rechtbank en de politie.
7 eenvoudige stappen hielpen haar ex-man op zijn plaats te zetten.
1. Bepaal waarom je een relatie hebt
Natalya was bang voor haar ex-man, maar ze moest met hem communiceren, omdat ze verenigd waren door een gemeenschappelijk kind, een gemeenschappelijk verleden. Maar bij het bespreken van zaken en problemen wendde hij zich vaak tot persoonlijkheden, herinnerde hij zich oude grieven, beledigd, leidde hij weg van het onderwerp van gesprek.
“Elke keer dat je met iemand omgaat, herinner jezelf eraan waarom je contact met hem hebt. In elk geval is het gepast om bepaalde limieten vast te stellen en deze strikt na te leven ', adviseert counselingpsycholoog Christine Hammond.
2. Grenzen stellen
Openheid en eerlijkheid in een relatie kan alleen als jij je veilig voelt. In een staat van conflict daarentegen is het noodzakelijk om rigide grenzen vast te stellen en te beschermen, ongeacht hoe de voormalige partner zich verzet.
“Wees niet bang om grenzen te stellen, weiger bijvoorbeeld verbale communicatie, persoonlijke ontmoetingen, bespreek zaken alleen in berichten. Het is niet nodig om de redenen uit te leggen, het is voldoende om de agressor voor het feit te plaatsen”, zegt Christine Hammond.
3. Accepteer dat je ex niet zal veranderen.
Natuurlijk verwachten we geen liefde en begrip van een gevaarlijk en agressief persoon. Natalya hoopte echter dat als ze het eens was met de eisen van haar man, hij zou stoppen haar te beledigen. Maar dit gebeurde niet. Ze moest haar verwachtingen heroverwegen. Ze realiseerde zich dat ze zijn gedrag op geen enkele manier kon veranderen en niet verantwoordelijk voor hem was.
4. Bescherm jezelf
Het doet altijd pijn om te beseffen dat we de verkeerde persoon vertrouwden. Maar dat betekent niet dat we onszelf niet kunnen beschermen. Om zich te verbergen voor de woede en grofheid van haar voormalige partner, begon Natalya zich voor te stellen dat zijn grofheid en beledigingen van haar af leken te stuiteren zonder schade aan te richten.
5. "Test" je ex
Eerder, toen de ex-man zich enige tijd vreedzaam gedroeg, begon Natalya te geloven dat dit altijd het geval zou zijn, en elke keer vergiste ze zich. Na verloop van tijd, onderwezen door bittere ervaring, begon ze hem te "testen". Ze vertelde hem bijvoorbeeld iets en controleerde of hij haar vertrouwen zou misbruiken. Ik lees zijn berichten op sociale netwerken om van tevoren te weten in welke stemming hij is en bereid me voor op een gesprek met hem.
6. Haast je niet
Natalya beperkte de tijd van gesprekken door van tevoren telefoongesprekken over het kind te plannen. Als een persoonlijke ontmoeting niet te vermijden was, nam ze een van haar vrienden of familieleden mee. Ze had geen haast meer om op zijn berichten en verzoeken te reageren en overwoog zorgvuldig elk woord en elke beslissing.
7. Formuleer communicatieregels
Als je met een agressief persoon te maken hebt, moet je je altijd strikt houden aan de beperkingen die je voor hem hebt gesteld. Als je partner onbeleefd is en zijn stem verheft, stop dan gewoon met praten. Toen Natalya's ex-man haar begon te beledigen, schreef ze: "we praten later wel." Als hij niet ophield, zette ze de telefoon uit.
Dit is een voorbeeld van gedragsverandering. Want een “goed” mens krijgt een beloning – ze zetten het gesprek met hem voort. Want het "slechte" wacht op "straf" - de communicatie stopt onmiddellijk. In sommige gevallen toonde Natalya de berichten van haar man aan een van haar vrienden of familieleden en vroeg hen om voor haar te antwoorden.
Sinds ze de zeven manieren begon te gebruiken om zichzelf tegen agressie te beschermen, is haar relatie met haar ex-man verbeterd. Soms pakte hij het oude weer op, maar Natalya was hier klaar voor. Na verloop van tijd realiseerde hij zich dat hij Natalia niet langer kon manipuleren en bereiken wat hij wilde met behulp van beledigingen. Agressie had nu geen zin meer.
Over de expert: Kristin Hammond is een counselingpsycholoog, expert op het gebied van familieconflicten en auteur van The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).