Inhoud
Of het nu gaat om een bruidsmeisjesjurk of om er op ons best uit te zien in een bikini, we hebben allemaal zo nu en dan een duwtje in de rug nodig. Dit geldt vooral wanneer we weinig tijd hebben om die extra paar kilo's kwijt te raken.
Het dieet gebaseerd op vetverbrandende soep lijkt de meest effectieve manier om snel 3-7 kg af te vallen. Om ervoor te zorgen dat dit dieet werkt en om gewicht te verliezen terwijl u voor uw gezondheid zorgt, zijn er regels en zaken waarmee u rekening moet houden.
De juiste ingrediënten kiezen voor vetverbrandende soep
Om af te vallen met vetverbrandende soep, moet deze een week lang elke dag worden geconsumeerd. Het is daarom belangrijk om te weten aan welke voedingsstoffen deze soep je lichaam zal geven.
Er zijn veel variaties op vetverbrandende soep. Alle recepten gebruiken echter dezelfde basisingrediënten.
De onderstaande lijst vertelt je niet alleen welke ingrediënten je moet gebruiken om de soep te maken die je zal helpen afvallen, maar ook waarom deze ingrediënten worden gebruikt.
- 6-uien. Uien bevatten zeer weinig calorieën. Bovendien bevatten ze zwavel, kalium en fosfor. We kunnen ook rekenen op de zuiverende werking van uien en hun vermogen om overtollig urinezuur te elimineren.
- 3 groene paprika's. Paprika's zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C. Deze vrucht is even vezelrijk als caloriearm.
- 6 gepelde tomaten. De tomaat is de tweede vrucht die in de samenstelling van deze groentesoep past. Tomaat bevat kalium, chloor en fosfor. Snelle tip: kies elke keer dat je soep maakt tomaten van verschillende variëteiten.
- 2 stengels bleekselderij. Selderij is een beetje als een supergroente. Het bevat zwavel, kalium, chloor, natrium, koper en calcium en het levert slechts 19 calorieën per portie van 100 g.
- 1 kool. Kool is de ster van de vetverbrandende soep. Het is rijk aan zure minerale zouten en arm aan calorieën.
Er is veel te zeggen over deze groente. Om meer te weten te komen, is hier een video met een heel leuk stukje over kool en de voordelen voor de gezondheid.
Om te merken dat de soep niet echt kruiden heeft. Dit komt omdat je de soep kunt kruiden zoals jij dat wilt. Zout, peper, kerrie, paprika, gember, tandoorikruiden... je kunt de geneugten variëren om eentonigheid te voorkomen. Ik zou echter aanraden dat je een lichte hand hebt als het om zout gaat.
Lezen: De Top 10 Kruiden Die Helpen Ons Overtollige Vet Te Verliezen
Introduceer andere voedingsmiddelen tijdens de dieetweek
Zoals we hierboven zagen, leveren de groenten en fruit die worden gebruikt om de vetverbrandende soep te bereiden veel mineralen. Sommigen zullen je vertellen dat het consumeren van deze soep 's ochtends,' s middags en 's avonds voldoende zal zijn om je voedingsbehoeften aan te vullen. Dit is absoluut niet het geval.
Een paar kilo afvallen mag niet ten koste gaan van onze gezondheid. Dit is waarom je andere voedingsmiddelen aan je dieet moet toevoegen tijdens de week dat je de vetverbrandende soep eet.
- Op de eerste dag mag je naast de soep 1 stuk fruit per maaltijd eten (behalve de banaan).
- Op de tweede dag voeg je gestoomde of rauwe groene groenten toe aan je menu.
- Op de derde dag eet je bij elke maaltijd naast de soep ook fruit en groene groenten.
- Op de vierde dag kun je 2 glazen melk drinken en wat fruit eten, waaronder bananen.
- Op de vijfde dag voegt u mager vlees toe aan uw maaltijden. Je eet er 300 gram van gedurende de dag.
- Op de zesde dag mag je 300 gram rundvlees en groenten eten.
- Op de zevende dag eet je naast de soep rijst, fruit en groenten.
Enkele aanbevelingen voordat u met het dieet begint
Het consumeren van vetverbrandende soep gedurende een week heeft veel voordelen. Je kunt heel snel afvallen door je buik vol te eten, aangezien je soep zoveel kunt eten als je wilt.
Dit dieet dat je ertoe aanzet veel water te consumeren, helpt je ook om cellulitis en sinaasappelschil te elimineren. Je moet dus op een paar dingen letten.
À
Een sport beoefenen
Mijn favoriete fysieke activiteit is yoga, dus de daling van de energie die een dieet kan veroorzaken, heeft niet veel invloed op mij. Maar als je meer van fysieke sporten houdt, weet dan dat het gebrek aan eiwitten gedurende een week kan leiden tot een aanzienlijk verlies van spiermassa naast vermoeidheid. Als je verslaafd bent aan sporten, is dit dieet niets voor jou.
Pas op voor gulzigheid
Als je een fijnproever bent en het moeilijk vindt om kleine lekkernijen te weerstaan, zelfs voor een korte tijd, dan is dit dieet niets voor jou. Ik zou je aanraden een andere te kiezen. Andere diëten tonen resultaten na langere tijd, maar vereisen ook minder drastische discipline.
Bovendien kun je met de vetverbrandende soep snel afvallen, maar als je slechte eetgewoonten meteen hervat, kom je de verloren kilo's net zo snel weer terug. We moeten dit dieet dan ook zien als een flinke opkikker aan het begin van een dieet om het jojo-effect te voorkomen.
Neem het advies van uw arts in acht
Zoals bij elk dieet, is het raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u ermee begint. Gezond verstand schrijft voor dat je dit niet doet als je zwanger bent of andere medische contra-indicaties hebt. Dit dieet wordt bijvoorbeeld vooral niet aanbevolen voor mensen met diabetes.
Houd er ook rekening mee dat de vetverbrandende soep op de lange termijn geen gunstige effecten heeft op je gezondheid. Het helpt je om kilo's kwijt te raken, maar zal geen blijvende impact hebben als je een dieet nodig hebt voor je cholesterol of hoge bloeddruk.
Zoals Katherine Zeratsky, een door de American Dietetic Association gecertificeerde diëtiste die sinds 1999 samenwerkt met de Mayo Clinic, zegt, is dit soort dieet verleidelijk, maar voor blijvende resultaten in uw gezondheid, moet u uw eetgewoonten op de lange termijn veranderen en oefenen. oefening.
Gebruik voedingssupplementen
Om de “nadelen” van dit dieet tegen te gaan, is het raadzaam om supplementen in capsules te nemen. Je kunt ook kruidenthee consumeren. Mijn persoonlijke aanbeveling is dit: neem een week vakantie om dit dieet te doen.
Ga op vakantie!
Op die manier heb je minder kans om kapot te gaan omdat je een slechte dag op het werk hebt gehad en een oppepper nodig hebt. Dit geeft je voldoende tijd om naar de markt te gaan en het beste fruit te kiezen en ervoor te zorgen dat je nooit zonder soep komt te zitten. Je kunt je dertig minuten intensieve cardio ook vervangen door lange wandelingen of museumbezoek.
Het vetverbrandende dieet is een van de eenvoudigste en meest effectieve diëten die er zijn. Als u mijn aanbevelingen opvolgt, kunt u in een week 3-7 pond verliezen en toch gezond zijn. Als je vragen hebt, stel ze dan gerust in je opmerkingen.
Fotocredit: Graphickstock.com – Pixabay.com