Prana is de levenskracht en universele energie die de ademhaling, de bloedsomloop en de zuurstofvoorziening op een subtiel energieniveau reguleert. In feite regelt Prana alle bewegings- en sensorische functies in het lichaam. Prana heeft verschillende centra in het lichaam, waaronder het hersengebied, het hart en het bloed. Daarom, wanneer de vitale kracht uit balans is, zijn de gebieden die ermee overeenkomen in het lichaam het eerst om te reageren, wat zich uit in pijnlijke symptomen. Prana die vrij door het lichaam stroomt, is essentieel voor lichamelijke gezondheid en kwaliteit van leven. Wanneer onze kanalen verstopt raken of vernauwd raken (door slechte voeding, allergenen, stress, enz.), Prana stopt met bewegen in dit kanaal, treedt stagnatie op. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van aandoeningen en ziekten. Overweeg hoe u de vrije stroom van vitaliteit in het lichaam kunt herstellen en behouden. 1. Vers bereid, heel voedsel Volgens de Ayurveda wordt Prana gevonden in gezonde, hele, verse voedingsmiddelen, die worden aanbevolen om onmiddellijk na bereiding te worden geconsumeerd. Daarentegen wordt voedsel dat een paar dagen geleden is verfijnd of gekookt, als "dood" beschouwd en bevat het geen levenskracht. Bovendien verzwakt dergelijk voedsel de kracht van het spijsverteringsvuur, verstopt het de kanalen en bevordert het de vorming van gifstoffen. 2. Volledige rust Zonder goede slaap en rust zijn we niet in staat om ons volledige potentieel te benutten en productief te zijn. Slaap stimuleert de homeostase, niet alleen het aantal uren slaap is belangrijk, maar ook het tijdstip waarop je slaapt (de beste slaapkwaliteit vindt plaats tussen 10 uur en 2 uur). Daarom is de algemene aanbeveling om te slapen van 10 uur tot 6 uur. Het handhaven van een gezonde, regelmatige slaap is essentieel voor Prana. 3. Gedachten, gevoelens en emoties leven (en loslaten) Een van de redenen voor de schending van de stroom van Prana is verstopte emoties en gedachten, evenals onjuiste waarneming. Er wordt aangenomen dat niet-gerealiseerde, niet-geleefde emoties zich ophopen in onze bindweefsels, die kristalliseren en uiteindelijk leiden tot blokkades en blokkades. Effectieve manieren van verwerken en loslaten zijn meditatie, praten met een dierbare, tekenen en andere vormen van kunsttherapie, muziek, rustige wandelingen en dansen. 4. Wandel in de natuur De overvloed aan groen, frisse lucht - dit is wat onze levenskracht liefheeft en nodig heeft. Een wekelijkse wandeling in de natuur heeft een positief, balancerend effect op Prana. De vroege ochtenduren worden gekenmerkt door de speciale frisheid van de lucht, aanbevolen om te wandelen. 5. Regelmatige lichamelijke activiteit En hoewel veel mensen beweging associëren met gewichtsverlies, heeft het veel grotere voordelen voor de belangrijkste systemen van het lichaam. Lichaamsbeweging is een krachtig hulpmiddel bij het verhogen van Prana, omdat het de spijsvertering, bloedsomloop en ontgifting stimuleert. Lichamelijke activiteit is ook een geweldig hulpmiddel bij het omgaan met stress. En hier is het niet nodig om elke dag een marathon te lopen of 2 uur in de sportschool te verdwijnen. De beste oefening is een dagelijkse wandeling van 30 minuten. Het kan ook zwemmen, fietsen zijn. Idealiter zou een persoon 20-30 minuten per dag moeten besteden aan opzettelijke beweging om lichaam, geest en Prana in balans te brengen. 6. Kruidendrankjes Veel kruiden hebben een vitaliteitsstimulerende werking. De plant die hiervoor nodig is, verschilt echter van persoon tot persoon. Gember, kaneel en guggul zijn bijvoorbeeld goed voor het verhogen van de bloedsomloop en het opruimen van blokkades. Bala, Ashwagandha en Shatavari zullen nuttig zijn voor algemene energie, voeding en verjonging. In de regel zijn gemengde kruideninfusies in de meeste gevallen effectief.
2022-11-11