Het wordt aanbevolen om 2 groente- en fruitdagen per week te hebben en op deze dagen geen vlees, vis, zuivelproducten en eieren te eten. Dan zal het immuunsysteem ons beter beschermen tegen griep, SARS en andere problemen in de winter. Bovendien helpt een dergelijk plantaardig dieet het werk van de uitscheidingssystemen van het lichaam te vergemakkelijken, en dit heeft op wonderbaarlijke wijze invloed op de conditie van de huid, die er vaak niet op zijn best uitziet tijdens de herfst-winterperiode.
Om ervoor te zorgen dat groenten en fruit maximaal voordeel opleveren, is het raadzaam om een paar eenvoudige regels te volgen:
- Probeer eet fruit tot 18 uur... Als ze 's avonds worden gegeten, geven ze een zwaar gevoel en dragen ze bij aan een opgeblazen gevoel.
- past goed bij. Dit soort voedsel is goed in de late ochtend en middag, wanneer we veel bewegen en onze energiereserves moeten aanvullen.
- het is beter om te vertrekken voor het avondeten en ze niet te eten met brood en ontbijtgranen, maar met groenten. Op "vasten" dagen kunnen granen en groenten 's avonds worden gegeten.
- Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de ongelooflijke waarde van ongeraffineerde plantaardige oliën. Probeer granen en groenten te kruiden met olie d.
- Wees voorzichtig en redelijk bij het nastreven van gezondheid. Versgeperste groente- en vruchtensappen vragen veel aandacht. Regelmatig gebruik ervan kan chronische ziekten van het spijsverteringskanaal verergeren en acute dyspepsie veroorzaken.
Als de spijsvertering nooit problemen geeft, kun je 1 keer per week 2 glas vers sap drinken, 1-2 uur na het eten. Als u bekend bent met brandend maagzuur, zwaarte in het rechter of linker hypochondrium, pijn en ongemak in de buik en andere onaangename gewaarwordingen, onthoudt u zich van sappen. Focus op. Probeer fruit in een blender te hakken voor een heerlijke cocktail. Het belangrijkste is om je niet te laten meeslepen door één ding. Alles is goed met mate.