Inhoud
De vastentijd begint op 27 februari en duurt tot 15 april. Dit is het strengste vasten in voeding, en niet iedereen kan het, ondanks het feit dat het doel van vasten in de eerste plaats spirituele zuivering is en niet een dieet. En je moet deze tijd niet gebruiken om kilo's kwijt te raken.
Overwegingen met betrekking tot voedsel tijdens het vasten
- Diversifieer het menu
Als je wordt opgehangen aan voedselbeperking, raak je het snel kwijt. Ten eerste is de lijst met toegestane voedingsmiddelen vrij groot. Ten tweede kunnen ze gemakkelijk worden samengesteld en bereid met vele heerlijke recepten.
- Veel drinken
Het vermijden van het gebruikelijke dieet vereist veel energie van het lichaam. Water helpt het evenwicht te bewaren en honger te stillen. Voeg groene thee toe aan het water - het kleurt 's ochtends goed en verlicht' s avonds vermoeidheid.
- Vergeet de eekhoorn niet
De beperking van dierlijke producten raakt het eiwitgehalte van je lichaam scherp. Het is onwenselijk om dit toe te staan. Vervang dierlijke eiwitten door groente – peulvruchten en sojabonen.
- Houd uw darmreacties in de gaten
Met beperkingen op voedsel en een verandering in dieet, lijden de darmen in de eerste plaats. De microflora wordt verstoord, het lichaam probeert zichzelf te reinigen van gifstoffen en het gebrek aan zuivelproducten wordt een bedreiging. U moet uw menu zo samenstellen dat er voldoende vezels zijn en er geen overmaat aan moeilijk verteerbare voedingsmiddelen is.
- Calcium toevoegen
Ook afstoting van zuivelproducten, eieren kan leiden tot een tekort aan calcium, maar zonder dat is een gezond hart en bloedvaten, tanden, haar en botten onmogelijk. Voeg sesamzaad, zaden, noten, kool en spinazie toe aan uw dieet, evenals multivitaminen of calciumvitaminen afzonderlijk.
- Vetten aanvullen
Vetten zijn essentieel voor het lichaam, vooral voor vrouwen. Als zelfs plantaardige olie wordt verboden, hebben we het moeilijk - de menstruatiecyclus raakt in de war, de huid verliest zijn elasticiteit, het lichaam begint vet te "opslaan" en het gewicht verdwijnt niet lang. Eet tijdens het vasten noten, avocado's en een verscheidenheid aan zaden.
Wat je kunt eten tijdens de vastentijd
Verse groenten – witte kool, broccoli, Chinese kool, bloemkool, spruitjes, selderij, aardappelen, sperziebonen, wortelen, pompoen, paprika, tomaten, courgette, alle soorten groen beschikbaar.
Vis en zeevruchten zijn toegestaan op Aankondiging (7 april) en Palmzondag (8 april).
Blanks - conservering van erwten, maïs, bonen, linzen, peulvruchten, groentemengsels, compotes, conserven.
Fruit - appels, citrusvruchten, druiven, veenbessen, granaatappels.
Voor zoete, gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, dadels, kersen, bananen, ananas, appels, peren.
Je kunt ook marmelade, marshmallows, halva, kozinaki, havermoutkoekjes, pure chocolade zonder melk, lolly's, honing, suiker, Turks fruit.