Het is voor ons lichaam moeilijk om te gaan met de stress die elke dag op ons komt te staan. Chronisch slaapgebrek. Brullende wekkers. Lange werkdag, en kinderen hebben na school extra activiteiten. Gebrek aan vakantie. Overgewicht, gebrek aan voedingsstoffen en gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging. Is er tijd om met stress om te gaan in onze gekke schema's?
Ondertussen gebeuren er bij afwezigheid van stress verbazingwekkende dingen. Overgewicht verdwijnt, ziektes vallen je minder vaak aan en de kans op chronische ziektes neemt af. Je ziet er jonger uit en voelt je jonger. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om de negatieve effecten van stress te verminderen.
Voordat u gaat douchen, kleedt u zich aan, begint u aan uw dagelijkse routine, ontbijten, zet u de computer aan, stuurt u de kinderen naar school, besteedt u elke ochtend 15 minuten aan dezelfde activiteiten die de geest kalmeren en het lichaam in beweging brengen. Maak er een gewoonte van, uw gezonde ochtendroutine.
Wat wordt bedoeld met een gezonde ochtendroutine? Hier is een eenvoudige reeks acties die voor u zouden kunnen werken:
1. Als je wakker wordt, drink dan 2 glazen water op kamertemperatuur, voeg het sap van een halve citroen toe voor extra voordeel.
2. Neem 5 minuten meditatie. Een gemakkelijke manier om te mediteren voor beginners wordt hier beschreven.
3. Doe een oefening van 10 minuten die u stimuleert en de bloedcirculatie verbetert.
Als u regelmatig 15 minuten aan deze activiteiten besteedt, zullen er geweldige dingen gebeuren. U zorgt de hele dag voor uw gezondheid, bijvoorbeeld door tijdens de lunch een dikke donut in een café te weigeren; besluit om de trap te gebruiken en de lift te vermijden; Neem een pauze van het werk om naar buiten te gaan en wat frisse lucht te krijgen.
Al deze kleine dingen zullen uw gezondheid elke dag ten goede komen.
Stel je voor dat je gezondheid een bankrekening is. U krijgt alleen wat u heeft geïnvesteerd, maar uiteindelijk loopt er een kleine rente op.
Een van onze belangrijkste excuses om geen gezond voedsel te eten, niet te sporten of om met stress om te gaan, is tijdgebrek. Maar probeer te beginnen met 15 minuten per dag - iedereen kan het betalen!