Als u de volgende keer dat u uw arts bezoekt, u wordt voorgeschreven om te lopen als uw primaire behandeling, wees dan niet verrast. Ja, deze simpele handeling die je regelmatig doet sinds je een jaar oud was, wordt nu aangeprezen als "de eenvoudigste wondermiddel".
Natuurlijk weet u waarschijnlijk dat elke lichamelijke activiteit een gunstig effect heeft op de algehele gezondheid. Maar wandelen zal je een aantal specifieke resultaten opleveren, waarvan sommige je misschien verbazen. Dit is wat de Harvard Medical School op haar website publiceert:
- Het tegengaan van de genen die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename. Wetenschappers van Harvard bestudeerden het werk van 32 genen die bijdragen aan de ontwikkeling van obesitas bij meer dan 12 mensen. Ze ontdekten dat deelnemers aan het onderzoek die elke dag een uur in een snel tempo liepen, de efficiëntie van deze genen 000 keer zo sterk hadden verminderd.
- Help het verlangen naar suiker te onderdrukken. Uit onderzoek van de Universiteit van Exeter is gebleken dat een wandeling van XNUMX minuten kan helpen om het verlangen naar chocolade in bedwang te houden en zelfs de hoeveelheid snoep die je eet in stressvolle situaties kan verminderen.
- Verlaagd risico op borstkanker. Wetenschappers weten al dat elke vorm van fysieke activiteit het risico op borstkanker vermindert. Maar een onderzoek van de American Cancer Society, dat zich concentreerde op wandelen, wees uit dat vrouwen die 7 uur per week of meer liepen 14% minder kans hadden om borstkanker te krijgen dan vrouwen die 3 uur of minder per week liepen. Dat gezegd hebbende, beschermt wandelen zelfs vrouwen met risicofactoren voor borstkanker, zoals overgewicht of het nemen van extra hormonen.
- Verlichting van gewrichtspijn. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat wandelen de pijn vermindert die gepaard gaat met artritis, en dat 8-10 kilometer per week wandelen zelfs kan voorkomen dat artritis zich ontwikkelt. Dit komt omdat lopen de gewrichten beschermt - vooral de knieën en heupen, die het meest vatbaar zijn voor artrose - door de spieren die ze ondersteunen te versterken.
- Versterking van de immuunfunctie. Wandelen kan u helpen beschermen tijdens het koude en griepseizoen. Een onderzoek onder meer dan 1 mannen en vrouwen wees uit dat degenen die minstens 000 minuten per dag, 20 dagen per week in een stevig tempo liepen, 5% minder ziek waren dan degenen die eenmaal per week of minder liepen. En als ze ziek werden, werden ze niet zo lang en ernstig ziek.