Inhoud
Hoe hardnekkiger we geluk nastreven, hoe kleiner de kans dat we het zullen vinden. Deze conclusie is, op basis van zijn onderzoek, gemaakt door de Amerikaanse geluksexpert Raj Raghunathan. En dit is wat hij in ruil daarvoor aanbiedt.
Veel onderzoeken tonen aan dat de sleutel tot geluk is om duidelijk te zijn over je doelen. Van kinds af aan wordt ons geleerd dat we hoge eisen aan onszelf moeten stellen en voldoening moeten vinden in een succesvolle carrière, prestaties en overwinningen. In feite zorgt deze preoccupatie met resultaten ervoor dat je niet gelukkig wordt, zegt Raj Raghunathan, auteur van If You're So Smart, Why Are You Unhappy?
Hij dacht er voor het eerst over na tijdens een ontmoeting met oud-klasgenoten. Hij merkte op dat hoe meer voor de hand liggende successen van sommigen van hen - carrièreontwikkeling, hoge inkomens, grote huizen, opwindende reizen - hoe ontevredener en verwarder ze leken.
Deze observaties brachten Raghunathan ertoe onderzoek te doen om de psychologie van geluk te begrijpen en zijn hypothese te testen: het verlangen om te leiden, belangrijk, nodig en gewenst te zijn, interfereert alleen met psychologisch welzijn. Hieruit leidde hij de vijf belangrijkste componenten van geluk af.
1. Jaag niet op geluk
Bij ons streven naar toekomstig geluk vergeten we vaak om het heden goed te prioriteren. Hoewel velen van ons toegeven dat het belangrijker is dan een carrière of geld, offeren we het in de praktijk vaak op voor andere dingen. Zorg voor een redelijk evenwicht. Je hoeft je geen zorgen te maken over hoe gelukkig je bent - doe wat je helpt om je hier en nu gelukkig te voelen.
Waar te beginnen. Denk na over wat je een gevoel van geluk geeft - de knuffels van dierbaren, openluchtrecreatie, een goede nachtrust of iets anders. Maak een lijst van die momenten. Zorg ervoor dat ze altijd aanwezig zijn in je leven.
2. Neem verantwoordelijkheid
Geef nooit anderen de schuld dat ze niet gelukkig zijn. Het hangt tenslotte echt van jou af. We zijn allemaal in staat om onze gedachten en gevoelens te beheersen, ongeacht hoe externe omstandigheden zich ontwikkelen. Dit gevoel van controle maakt ons vrijer en gelukkiger.
Waar te beginnen. Een gezonde levensstijl helpt om zelfbeheersing te krijgen. Begin met voor jezelf te zorgen: verhoog je fysieke activiteit een beetje, eet minstens één extra fruit per dag. Kies de soorten oefeningen die het beste bij u passen en die u helpen zich beter te voelen, en neem ze op in uw dagelijkse routine.
3. Vermijd vergelijkingen
Als geluk voor jou wordt geassocieerd met een gevoel van superioriteit over iemand anders, ben je gedoemd om zo nu en dan teleurstelling te ervaren. Zelfs als het je nu lukt om je concurrenten te overtreffen, zal vroeg of laat iemand je overtreffen. In extreme gevallen zal de leeftijd je in de steek laten.
Vergelijking met anderen lijkt misschien een goede manier om jezelf te motiveren: “Ik zal de beste zijn in mijn klas/in het bedrijf/in de wereld!” Maar deze lat zal blijven verschuiven en je zult nooit een eeuwige winnaar kunnen zijn.
Waar te beginnen. Als je jezelf meet aan anderen, dan ga je onvrijwillig in cycli in je tekortkomingen. Dus wees lief voor jezelf - hoe minder je vergelijkt, hoe gelukkiger je zult zijn.
4. Ga met de stroom mee
De meesten van ons hebben op zijn minst af en toe flow ervaren, een inspirerende ervaring wanneer we zo verstrikt raken in iets dat we de tijd uit het oog verliezen. We denken niet na over onze sociale rol, we evalueren niet hoe goed of slecht we omgaan met het werk waarin we zijn ondergedompeld.
Waar te beginnen. Waartoe ben je in staat? Wat fascineert je echt, wat inspireert je? Hardlopen, koken, een dagboek bijhouden, schilderen? Maak een lijst van deze activiteiten en besteed er regelmatig tijd aan.
5. Vertrouw vreemden
De geluksindex is hoger in die landen of gemeenschappen waar medeburgers elkaar met vertrouwen behandelen. Wanneer je twijfelt of de verkoper het wisselgeld goed zal tellen, of je bent bang dat een medereiziger in de trein iets van je zal stelen, verlies je de rust.
Het is normaal om familie en vrienden te vertrouwen. Vreemden vertrouwen is een heel andere zaak. Dit is een indicatie van hoeveel we het leven als zodanig vertrouwen.
Waar te beginnen. Leer opener te zijn. Probeer bij wijze van oefening elke dag met minstens één vreemdeling te praten - op straat, in de winkel ... Concentreer je op de positieve momenten van communicatie, en niet op de angst dat je problemen van vreemden kunt verwachten.