Inhoud
Kate Friedrich is een fitnesstrainer die kan opscheppen de grootste verscheidenheid aan programma's voor elke smaak. Stel voor dat je een andere krachtoefening voor het hele lichaam van Kate Friedrich probeert: Flex Train.
Beschrijving krachttraining Kate Friedrich
Flex Train is een training om kracht te ontwikkelen en het lichaam te versterken, waaronder krachttraining met gewichten en veel herhalingen. Gebruik je externe weerstand om de kracht van je spieren te verbeteren en? bouw een strak lichaam. Flex Train wordt heel snel een van je favoriete krachttrainingen. Met zijn hulp versnelt u uw metabolisme, verbetert u de spierkracht, het uithoudingsvermogen en de kwaliteit van het lichaam.
Flex trein duurt 56 minuten. Je traint consequent verschillende spiergroepen en is in overeenstemming met deze training verdeeld in verschillende segmenten:
- Opwarmen (opwarmen): 7 minuten, geen uitrusting.
- Benen & Schouders (Benen en schouders): 8 minuten, dumbbells.
- Rug (rug): 7 minuten, dumbbells en een lange elastische band.
- Benen & Biceps (Benen en biceps): 5 minuten, dumbbells.
- Borst (Borst): 3 minuten rijden naar zweefvliegen.
- Benen (Benen): 2 minuten, borden.
- Triceps (Triceps): 7 minuten, dumbbells.
- Benen (Benen): 4 minuten, korte elastische band.
- Kern (buik, KOR): 9 minuten, halter.
- Stretch (stretchen): 5 minuten, geen uitrusting
Voor de lessen heb je dus de volgende extra uitrusting nodig:
1. halters. Kate verbruikt 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 pond. Maar u kunt zich concentreren op die haltergewichten die u beschikbaar heeft. De video laat zien welk gewicht Kate Frederick momenteel gebruikt om te oefenen.
2. De elastische band. Slechts in één segment gebruikt.
3. Korte elastische band aan de pijpen. Wordt ook slechts in één segment gebruikt.
4. Wielen om te glijden. Gebruikt in twee segmenten.
De intensiteit van de oefening wordt grotendeels bepaald door het gewicht van de dumbbells die je gaat gebruiken. Het programma is ontworpen voor mnogopoliarnosti en machtswerk, dus het is beter om het maximale gewicht te nemen dat je hebt. Kate gebruikt elastische banden en schijven, maar het werk gaat nog steeds met halters.
De voor- en nadelen van het Flex-programma Train
Voors:
1. Deze hoogwaardige krachttraining voor het hele lichaam, die je zal helpen strakker en sterker te worden de spieren van de armen, schouders, borst, rug, buik, billen en dijen. Je maakt je lichaam sterk en slank.
2. Het programma is zeer goed opgebouwd - je wisselt oefeningen af voor boven- en onderlichaam. Het is geen eentonige krachttraining en een doordachte activiteit om maximale resultaten te behalen in 1 uur.
3. Houd er rekening mee dat Kate meestal combinatie van oefeningenwaarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn. Dit zal je niet alleen helpen om het hele lichaam te gebruiken, maar ook om meer calorieën te verbranden.
4. Het programma is handig opgedeeld in segmenten, zodat u de activiteit kunt aanpassen, extra kunt verwijderen of geen beweging nodig heeft.
5. Kate Friedrich gebruikt de extra uitrusting om de oefeningen te selecteren de meest effectieve en veelzijdige.
6. Door de stops wordt de lage snelheid van het lesprogramma gemakkelijk genoeg overgedragen.
nadelen:
1. Je moet over extra uitrusting beschikken: elastische banden en platen om te glijden. Het is ook wenselijk om een paar dumbbells met verschillende gewichten te hebben voor verschillende spiergroepen.
2. Houd er rekening mee dat het programma ontworpen voor body toningen geen vetverlies.
Een recensie over de Flex Train van Kate Frederick:
Het is een geweldige workout voor het hele lichaam, wat zal alle fans van powerloads aanspreken. Kate Friedrich verzamelde in het programma gevarieerde, effectieve oefeningen voor het hele lichaam om je figuur slank en strak te maken. Als je elastische tape hebt, moet je ook proberen: Travel Fit's low impact workout voor het hele lichaam van Kate Frederick.