Fitness tijdens de zwangerschap - is een gegarandeerde manier om jezelf in topconditie te houden en een goede gezondheid te hebben gedurende de negen maanden van de zwangerschap. We bieden u de beste trainingen en programma's die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen door vooraanstaande experts op het gebied van gezonde levensstijl.
De beste fitnesstraining voor zwangere vrouwen
1. Tracy Anderson - Het zwangerschapsproject
Tracy biedt een assortiment om mezelf in goede conditie te houden tijdens de zwangerschap. Het videoprogramma bestaat uit 9 oefeningen die je elk binnen een maand uitvoert. De coach behandelt alle fysieke veranderingen die optreden bij het lichaam van een vrouw gedurende negen maanden, en volgens hen, bouwt klassen. De training duurt 35 tot 50 minuten om ze uit te voeren, je hebt lichte halters en een stoel nodig. Tracy Anderson demonstreert een programma over hun eigen ervaring: tijdens het filmen was ze ook zwanger.
Lees meer over The Pregnancy Project ..
2. Leah-ziekte - prenatale lichaamsbouw
Een van de leukste en meest effectieve fitnessprogramma's tijdens de zwangerschap heeft de ziekte van Lea ontwikkeld. Het bestaat uit 5 verschillende trainingen voor de vorming van een mooi figuur en het elimineren van probleemgebieden. Sessies duren 15 minuten: je kunt ze zelf combineren en een kant-en-klare kalender van de coach volgen. Om te programmeren heb je een stoel en een paar dumbbells nodig, de meeste oefeningen komen uit Pilates en ballettraining. Lia laat zien dat het complex zich in een speciale situatie bevindt.
Lees meer over prenatale lichaamsbouw ..
3. Denise Austin - Fitness tijdens de zwangerschap
Denise Austin heeft een programma gemaakt met zowel aërobe als krachtbelasting. Gemakkelijke cardiotraining duurt 20 minuten en is geschikt voor elke zwangerschap. De duur van het energiecomplex is ook 20 minuten, maar het wordt gepresenteerd in twee varianten: voor het eerste-tweede trimester en het derde trimester. Daarnaast werd Denise opgenomen in de korte cursus training voor correct ademen, waardoor je gemakkelijker de bevalling kunt verplaatsen. Voor de lessen heb je een paar dumbbells, een stoel, wat kussens en een handdoek nodig. Samen met Denise demonstreert het programma 2 zwangere meisjes.
Lees meer over het complex Denise Austin ..
4. Tracey-hamer - 3 in 1
Tracey mallet biedt fitness tijdens de zwangerschap, op basis van een combinatie van yoga en Pilates. Dit pakket zal je helpen om spieren te versterken en een goede diepe ademhaling te leren. Het programma bestaat uit drie delen: bovenlichaam, onderlichaam en versterking van spierkorset. De lessen worden in een rustig afgemeten tempo gehouden, u zult gefocust zijn op de kwaliteit van de training, niet op kwantiteit. Voor de training heb je een paar dumbbells, een handdoek en kussens nodig. Als bonus bevatten de lessen stretchen met een partner.
Meer Tracy mallet ..
5. Suzanne Bowen - Slanke en afgezwakte prenatale barre
Suzanne Bowen, een andere meester in ballettraining, heeft ook een effectieve reeks oefeningen voor zwangere vrouwen ontwikkeld. Het programma bestaat uit van drie 20 minuten durende video: voor het bovenlichaam en blaffen voor benen en bilspieren en cardio-lessen. U kunt naar eigen inzicht segmenten afwisselen of combineren. Suzanne Bowen gebruikt in hun cursussen elementen uit ballet, yoga en Pilates, dus haar training in zacht zacht. Voor lessen heb je een stoel en een paar lichte halters nodig.
Lees meer over Slim & Toned Prenatale Barre ..
6. Yoga tijdens de zwangerschap: opties van verschillende coaches
Een van de beste fitness tijdens de zwangerschap is yoga. Met zijn hulp leidt u tot spierspanning, verbetert u het strekken, vermindert u cellulitis en verslapt u. Daarnaast leer je hoe je je ademhaling kunt beheersen, wat zeker zal bijdragen aan een gemakkelijke bevalling. Negen maanden yoga doen, je raakt stress kwijt, kalmeert je geest en brengt gedachten op orde. We bieden je een selectie aan yogavideo's voor zwangere vrouwen, waaronder voor iedereen wel een passende optie voor werk kan vinden.
Een selectie yogavideo's van hoge kwaliteit voor zwangere vrouwen.
U kunt van alle aangeboden programma's bij één programma blijven en kunt combineren door de meest geschikte training te selecteren. Fitness tijdens de zwangerschap is de sleutel tot negen maanden welzijn en een mooi figuur na de bevalling.
Zie ook: Gedetailleerd programma van de training thuis na de bevalling.