Er zijn geen gemakkelijke en korte manieren om gewicht te verliezen, maar er zijn dingen die de stofwisseling van het lichaam verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap spelen hierbij een sleutelrol. Maar vergeet niet dat er een aantal producten zijn waarvan de introductie in het dieet de stofwisseling aanzienlijk verbetert.
We bieden een lijst met 11 van dergelijke producten, maar vergeet niet dat dit slechts hulpmiddelen zijn bij het wegwerken van overgewicht. Het probleem kan niet eenvoudig worden opgelost, zonder inspanningen te leveren en lichamelijke activiteit te vergeten.
Hete pepers
Alle soorten hete pepers hebben het vermogen om de stofwisseling en de bloedcirculatie te stimuleren. Deze kruiden bevatten capsaïcine, wat de bloedcirculatie verhoogt. Is het je opgevallen dat je na pittige gerechten koorts krijgt? Dit is het resultaat van een toename van het metabolisme, dat met 25% toeneemt bij gepeperd voedsel en tot 3 uur op dit niveau blijft.
Volkoren granen: haver en bruine rijst
Volle granen zijn rijk aan voedingsstoffen en complexe koolhydraten die het metabolisme stimuleren door de insulinespiegels te stabiliseren. Havermout, quinoa en bruine rijst zijn langdurige energiebronnen zonder de pieken die gepaard gaan met een hoog suikergehalte. Insulinespiegels zijn belangrijk omdat een verhoging ervan het lichaam een signaal geeft om vet op te slaan.
Broccoli
Bevat vitamine C, K en A, evenals calcium - een bekende vetverbrander. Een portie broccoli levert de norm van foliumzuur en vezels, en verzadigt het lichaam ook met antioxidanten. Dit is het beste detoxproduct in het dieet.
Soepen
Een studie uitgevoerd aan de Penn State University toonde aan dat de combinatie van vaste en vloeibare stoffen in soepen de totale hoeveelheid gegeten voedsel vermindert, de stofwisseling versnelt en vet verbrandt.
Groene thee
Er is al veel gezegd over het feit dat extract van groene thee de stofwisseling verhoogt en bovendien boordevol antioxidanten zit die actief vrije radicalen bestrijden.
Appels en peren
Een studie van de Staatsuniversiteit van Rio de Janeiro wees uit dat vrouwen die drie kleine appels of peren per dag aten, meer gewicht verloren dan de controlegroep. Het voordeel is de ruime beschikbaarheid van biologische appels en peren.
СпÐμÑ † Dd
Van knoflook tot kaneel, alle kruiden zijn de beste manier om je stofwisseling hoog te houden. Pittige kruiden zoals zwarte peper, mosterdzaad, ui en gemberpoeder zijn bijzonder effectief. Canadese wetenschappers beweren dat kruiden mensen helpen om 1000 calorieën meer per dag te verbranden dan degenen die niet-pittig voedsel eten.
Citrus
Grapefruit en andere citrusvruchten helpen ons om vet te verbranden. Dit komt door het hoge gehalte aan vitamine C, dat insulinepieken verzacht.
Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Tennessee toonde aan dat mensen die 1200-1300 mg calcium per dag kregen, tweemaal zoveel gewicht verloren. Om ons metabolisme te starten, moeten we voedsel eten dat rijk is aan calcium. Als calcium in voedingsmiddelen een tekort heeft, worden supplementen zoals calciumorotaat aanbevolen.
Voedingsmiddelen rijk aan omega-3
Omega-3-vetzuren doen uitstekend werk door het metabolisme te verhogen. Ze verminderen de aanmaak van het hormoon leptine. Laboratoriummuizen met lage leptinespiegels hadden een sneller metabolisme. Bronnen van omega-3 vetzuren zijn noten, zaden, hennep en lijnzaadolie.
Puur water
Hoewel water niet als voedsel wordt beschouwd, stimuleert het de stofwisseling. Het drinken van water versnelt de vetverbranding, onderdrukt de eetlust en verwijdert gifstoffen.
Drink geen koolzuurhoudende limonade en energiedrankjes. Hoewel ze cafeïne bevatten, wat een boost geeft, zullen ze je niet helpen om af te vallen en de stofwisseling te verbeteren. Bij het eten van de voedingsmiddelen die in dit artikel worden vermeld, moet je het voedsel grondig kauwen, wat de spijsvertering bevordert. Slaap voldoende, vermijd zoveel mogelijk stress. Focus op cardio. Reinig regelmatig de dikke darm, lever en galblaas. Dit zal zowel de stofwisseling als de algehele gezondheid verbeteren.