Voor jezelf zorgen zijn niet alleen leuke kleine dingen zoals massages en manicures. Soms gaat het om thuisblijven als je ziek bent, niet vergeten op te ruimen, op tijd de nodige dingen doen. Ga er soms voor zitten en luister naar jezelf. Psycholoog Jamie Stacks vertelt waarom je dit moet doen.
Ik werk met vrouwen die last hebben van angststoornissen, onder constante stress verkeren, in codependente relaties zijn en traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Elke dag hoor ik vijf tot tien verhalen over vrouwen die niet voor zichzelf zorgen, het welzijn van anderen belangrijker vinden dan dat van henzelf en het gevoel hebben dat ze zelfs de eenvoudigste zelfzorg niet waard zijn.
Vaak is dit omdat ze dit in het verleden hebben geleerd. Vaak blijven ze zichzelf dit voorhouden en horen ze zulke woorden van anderen.
Als ik het heb over voor mezelf zorgen, bedoel ik wat nodig is om te overleven: slaap, eten. Het is verbazingwekkend hoeveel vrouwen en mannen niet genoeg slapen, ondervoed zijn of ongezond eten, maar toch de hele dag om anderen geven. Meestal komen ze in mijn kantoor terecht als ze niet voor anderen kunnen zorgen. Ze zijn slecht, ze zijn tot niets in staat.
Soms proberen ze nog steeds te leven en te werken alsof er niets is gebeurd, hierdoor beginnen ze meer fouten te maken die vermeden kunnen worden door zichzelf met minimale zorg te voorzien.
Waarom zorgen we niet voor onszelf? Vaak is dit te wijten aan de overtuiging dat we niet het recht hebben om iets voor onszelf te doen.
Waarom zorgen sterke en slimme vrouwen helemaal niet voor zichzelf? Vaak is dit te wijten aan hun interne overtuigingen over de vraag of ze het recht hebben om iets voor zichzelf te doen.
“Dit is egoïsme. Ik zou een slechte moeder zijn. Ik heb meer nodig dan mijn familie. Niemand anders dan ik zal de was doen en de afwas doen. Ik heb geen tijd. Ik moet voor ze zorgen. Ik heb vier kinderen. Mijn moeder is ziek."
Wat zijn innerlijke overtuigingen? Dit zijn wat wij beschouwen als waarheden zonder enige twijfel. Wat ons werd geleerd door onze ouders, die werden onderwezen door onze grootouders, en zo voor vele generaties. Dit is de strenge stem van de moeder die je in de kindertijd hoorde (of misschien nog steeds hoort). Deze overtuigingen spelen een rol wanneer we ons realiseren dat we een fout hebben gemaakt. Als we ons goed voelen, manifesteren ze zich door zelfsabotage.
Velen zien er zo uit: “Ik ben niet goed genoeg. Ik verdien het niet... Ik ben een slechte verliezer. Ik zal nooit zo goed zijn als... ik ben meer onwaardig (onwaardig).'
Wanneer deze innerlijke overtuigingen zich in ons manifesteren, hebben we meestal het gevoel dat we meer voor anderen moeten doen, meer of beter voor hen moeten zorgen. Dit handhaaft een vicieuze cirkel: we zorgen voor anderen terwijl we onze eigen behoeften negeren. Wat als je iets anders probeert?
Wat als je de volgende keer dat je de innerlijke stem van negatieve overtuigingen hoort, niet luistert? Merk op, erken hun bestaan en neem de tijd om erachter te komen wat ze willen of nodig hebben.
Soortgelijk:
“Hé, jij, de innerlijke stem die me inspireert dat ik een dwaas ben (k). Ik hoor je. Waarom kom je steeds terug? Waarom volg je me altijd als me iets overkomt? Wat heb je nodig?"
Luister dan.
Of zachter:
'Ik hoor je, de stem die me altijd bekritiseert. Als je dat doet, voel ik... Wat kunnen we doen om met elkaar om te gaan?'
Nogmaals luisteren.
Maak contact met je innerlijke kind en zorg voor hem zoals je echte kinderen
Meestal zijn kernovertuigingen die delen van jou die niet kregen wat ze nodig hadden. Je hebt zo goed geleerd om je onvervulde verlangens en behoeften naar binnen te drijven dat je bent gestopt met proberen ze te vervullen of te bevredigen. Zelfs als niemand je lastig viel, hoorde je hun roep niet.
Wat als je zelfzorg ziet als een verhaal van eigenliefde? Een verhaal over hoe je contact kunt maken met je innerlijke kind en voor hem kunt zorgen als je echte kinderen. Dwing je je kinderen om de lunch over te slaan, zodat ze meer klusjes of huiswerk kunnen doen? Tegen collega's schreeuwen als ze thuis zijn vanwege de griep? Als je zus je vertelt dat ze een pauze moet nemen van de zorg voor je ernstig zieke moeder, ga je haar dan uitschelden? Nee.
Een oefening. Behandel jezelf een paar dagen zoals je een kind of een vriend zou behandelen. Wees lief voor jezelf, luister en hoor en zorg goed voor jezelf.