In het tijdperk van onze harmonieuze "eenheid" met allerlei gadgets, wordt het probleem van visuele beperkingen bijzonder acuut. Van jong tot oud - iedereen loopt door de straten, rijdt in voertuigen, wordt wakker en valt in slaap met tablets, laptops, telefoons.
Op dezelfde manier gebruikt een groot deel van de bevolking, van jong tot oud, brillen, lenzen en andere middelen om het ‘zicht op de wereld’ te herstellen.
Dus is het mogelijk om zo'n ongezonde trend te voorkomen?
De volgende stelling geeft een goed antwoord op deze vraag: “We kunnen de werkelijkheid niet veranderen, maar we kunnen wel de ogen veranderen waarmee we de werkelijkheid zien …”
Ja dat klopt. Verander ogen in onze kracht. Maar dit artikel is gewijd aan hoe u dit kunt doen.
Maatregelen om het gezichtsvermogen te verbeteren en de schoonheid van de ogen te verbeteren
Er zijn er vier, en elk verdient speciale aandacht:
1. Ayurvedische therapie
Deze maatregel is vrij ruim en zinvol. Het belangrijkste om hier te zeggen is dat een ayurvedische arts, afhankelijk van het type oogziekte, individuele procedures voor u selecteert. Er is een universele methode die voor iedereen geschikt is als preventieve maatregel - Netra Tarpana of plezier voor de ogen.
in het gebied rond de ogen, beschermd door een speciaal masker gemaakt van gemalen zwarte mungboon, verzamel ghee-olie. Tijdens deze procedure moeten de ogen open zijn.
Het wordt aanbevolen om niet langer dan 5 minuten uit te voeren. Deze procedure heeft een gunstig effect op het gezichtsvermogen en helpt oogziekten te neutraliseren: ontsteking van het bindweefsel, glaucoom, conjunctivitis, enz. Bovendien geeft het ook een esthetisch resultaat - de ogen worden helderder, ze lijken van binnenuit te gloeien.
2. Ayurvedische bereidingen
Ja, drugs, maar niet helemaal in de gebruikelijke betekenis die we gewend zijn om dit woord te begrijpen. Het gaat eerder om Ayurvedische natuurlijke geneeskrachtige recepten voor het verbeteren van de gezondheid van het oog en het voorkomen van oogziekten. Hier zijn er enkele:
¼ theelepel Neem kurkuma met honing met 1 kopje heet water.
½ tl triphalapoeder + 1 tl. honing + ½ theelepel ghee-olie.
Drink twee keer per dag 20 ml. amla-sap.
1 tl droppoeder + 250 ml melk.
Neem twee keer per dag.
Dagelijks gebruik 1 theel. zwarte peper + 1 eetl. honing.
Je moet natuurlijk niet alle recepten tegelijk gebruiken. Kies de meest geschikte optie voor jezelf en verras je ogen.
3. Groenten en fruit voor de gezondheid van de ogen (+ vitamine A)
Een van de beste manieren om het gezichtsvermogen te voorkomen en onder controle te houden, is goede voeding. Onderzoek bevestigt dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen helpen de gezondheid van de ogen te behouden. We hebben het over antioxidanten, ze dragen bij aan het behoud van cellen en weefsels in een normale toestand.
En nu het antwoord op de belangrijkste vraag: "Welke producten bevatten?"
In boerenkool, spinazie, raap/raapstelen, boerenkool, romaine sla, broccoli, courgette, maïs, zoete erwten, spruitjes, rode bessen, kiwi's, tomaten, zoete aardappelen, avocado's, tarwekiemen, volle granen, pompoen, walnoten, lijnzaad…
Dit is slechts een klein deel van de volledige lijst! Maar natuurlijk, zelfs daarin zal iedereen iets voor zichzelf vinden.
En natuurlijk mogen we vitamine A niet vergeten. Het helpt ook om een normaal gezichtsvermogen te behouden, plus het ondersteunt een gezonde huid-, oog- en immuunsysteemfunctie en bevordert de normale groei en ontwikkeling. Vitamine A zelf is vetoplosbaar. Het hoopt zich op in het lichaam. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten carotenoïden, die van de A-vorm zijn. Bijvoorbeeld het bekende bètacaroteen.
Mannen 19+ – 900 mcg/dag
Vrouwen 19+ – 700 mcg/dag
Zwanger 19+ – 770 mcg/dag
Moeders die borstvoeding geven 19+ – 1300 mcg / dag
Nou, bijvoorbeeld:
8 kleine wortelen (80 g) – 552 mcg
Spinazie 125 ml (½ kopje) - 498 mcg
Boerenkool 125 ml (½ kopje) — 468 mcg
Raap/Rotabaga-bladeren 125 ml (½ kopje) - 267 mcg
Rode paprika 125 ml (½ kopje) – 106 mcg
Gedroogde abrikozen 60 ml (¼ kopje) — 191 mcg
De gemakkelijkste en meest betaalbare optie voor het verkrijgen van vitamine A is de bekende en geliefde wortel! En wat, in de schappen van winkels is het het hele jaar door te vinden!
Er zijn veel recepten voor verschillende gerechten met haar deelname! Ja, en een geweldige optie voor een situatie waarin je gewoon "op iets wilt kauwen".
4. Oefeningen voor de ogen
Elementair, primitief, vereist slechts 5-7 minuten beweging per dag. Maar de meesten van ons denken er in principe niet aan dat ze over het algemeen moeten worden uitgevoerd.
Als u nog steeds tot de meerderheid behoort, laten we de situatie dan zo snel mogelijk oplossen. Het is onmogelijk om zo'n belangrijk zintuig te verwaarlozen.
Dus oefeningen voor de ogen:
Waarvoor?
Versterkt de spieren van de ogen, helpt de bestaande gezichtsscherpte te behouden.
Hoe?
Ga op een stoel zitten of ga tegen een muur staan. Strek je duim naar voren en concentreer je erop zonder je hoofd te bewegen. Breng na een paar seconden uw vinger geleidelijk dichterbij totdat u deze op een afstand van 8-10 cm van uw gezicht brengt. Herhaal 3-4 keer.
Waarvoor?
Vermindert prikkels in de ogen en hersenen.
Hoe?
Ga lekker op een stoel zitten. Wrijf over je handpalmen om ze op te warmen. Sluit je ogen en plaats licht gebogen handpalmen erop. Oefen niet te veel druk uit en sluit uw neus niet om een normale luchtuitwisseling te garanderen.
Waarvoor?
Verbetert alle aspecten van visuele waarneming.
Hoe?
Ga in een voor jou comfortabele houding zitten (je kunt het ook staand doen). Richt je ogen op het midden en teken van daaruit een acht met je ogen (zowel klassiek als "liggend" figuur).
Naast deze oefeningen kun je cirkels tekenen met je ogen in verschillende richtingen, omhoog/omlaag kijken, rechts/links, rechtsboven/linksonder, linksboven/rechtsonder.
Alle bovenstaande manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren en in een normale toestand te houden, zijn volkomen eenvoudig, ziet u. U hoeft niet te wachten tot er zich ernstige problemen voordoen. Verzorg je ogen nu!