Oefen “goedemorgen” in zittende positie

Oefening “goedemorgen” zittend - techniekoefeningen:

1. Installeer een bank in het powerframe. Pas de gewenste hoogte van de statieven aan. Word onder de nek en plaats het op zijn schouders. Knijp de schouderbladen samen en strek je ellebogen naar voren
2. Haal de nek uit de rekken, doe een stap achteruit in de onderrug. Het hoofd moet worden opgeheven. Beweeg het bekken naar achteren, waarbij de rug en schouders worden belast, naar beneden op de bank. Dit wordt uw eerste positie.
3. Leun zo mogelijk voorover, zoals weergegeven in de afbeelding. De nek moet op de schouders gefixeerd blijven.
4. Houd deze positie vast, ga dan rechtop staan ​​en breng het lichaam terug naar de beginpositie.