Rekken van de spieren van de onderrug in buikligging ("brug")

Het strekken van de onderrug in buikligging (“brug”) is een techniek van de oefening:

1. Op je rug liggen.
2. Hef je onderrug naar het plafond, trek aan je buik.
3. Til de ruggengraat op. Nek blijft op de grond.