Rekken van de bilspieren (knie naar borst)

Rekken van de bilspieren (knie tot borst) - techniekoefeningen:

1. Ga liggen op een sportmat.
2. Strek een been naar voren en buig het andere in de knie. Pak de knie met uw handen vast en trek deze naar uw borst.
3. Druk zachtjes op de knie en trek deze in de richting van het gezicht.
4. Voer de rekoefening uit met het andere been. Oefening stelt u in staat om de gluteus Medius en het achterste oppervlak van het gebogen been te strekken en het gestrekte been van de dijbeenspier te buigen.